Como Se Manter Mais Focado, Concentrado e Acabar Com a Procrastinação.

Fala turma!
Gostaram das dicas para se manter mais focado? Aproveita e me fala nos comentários se utilizará alguma das dicas!

Ter foco, atenção e concentração é uma tarefa difícil. Precisa de esforço, empenho e dedicação e é por isso que resolvi gravar este conteúdo para te ajudar como ter foco.

Foco é quase como um músculo, ele necessita ser exercitado também, neste vídeo vídeo trouxe algumas dicas, alguns hábitos que vão te fazer ajudar a exercitar esse músculo mental.

1. Faça exercícios físicos (0:42)
A prática regular de atividades físicas, como caminhada, corrida, yoga, meditação vai te trazer cada vez mais foco.
Ele te ajudará a centralizar os pensamentos, irá ajudar na regulação do sono e assim aumentar seu nível de atenção.

2. Faça intervalos (1:45)
É muito difícil ficar focado por muito tempo, por isso é fundamental realizar pausas regulares.
Existe uma técnica chamada "Técnica Pomodoro" (Pomodoro Technique) que pode te auxiliar com este hábito. Ela consiste em ficar completamente focada durante 25 minutos e depois dar uma pausa de 5 minutos.
Faça isso repetidas vezes até concluir sua atividade, vai perceber um aumento na sua performance.

3. Evite distrações (2:40)
Basicamente existem dois tipos de distrações: As humanas e as tecnológicas.
Distração humana consiste na sua interação com outras pessoas, ou seja, conversas paralelas e até mesmo sua própria conversa interna.
E as tecnológicas são mensagens, conversas de grupo, e-mails, notificações entre outras coisas. Todas essas distrações geram dificuldade em se manter focado.

4. Não seja multitask (3:46)
É um mito que o ser humano consegue fazer várias coisas e ter um alto desempenho nelas. Se você não estiver focado 100% na sua atividade sua performance irá cair juntamente com sua produtividade.

5. Organize seu dia (5:45)
Aquela sensação de que estamos esquecendo algo importante também acaba com a concentração. Para que isso não aconteça faça uma lista das coisas que devem ser feitas naquele dia.
Um To Do List, utilize um Planner ou escreva em um Moleskine todas as atividades, objetivos e metas que deverão ser alcançados naquele dia, isso te ajudará a ter mais foco e se manter mais concentrado nessas atividades.

6. Treine seu cérebro (6:49)
Nosso cérebro é plástico, ou seja, ele tem a capacidade de continuar se desenvolvendo e formando conexões neurais. Mas como um músculo ele não irá se desenvolver sozinho e um exercício mental que irá aumentar sua produtividade, foco e concentração é a meditação.
A meditação é a musculação da o cérebro, tem diversos benefícios para sua saúde física e mental.

7. Planner (8:00)
Esse Planner é a essência de muitos anos de trabalho, pesquisa e entendimento para obtenção da auto é alta performance. É um guia de gente grande. Você não vai sair do foco se usar essa ferramenta, eu te prometo.

Eu fiz ele pra mim e fui modelando durante anos. É prático, as perguntas são reflexivas, as anotações precisas, o ritmo, a cor, o envolvimento são maravilhosos eu mesmo me pergunto: “Caracas, que pergunta importante essa”, só que fui eu mesmo que a fiz.

É isso por hoje galera, se chegou até aqui muito obrigado e até o próximo vídeo!

[JoelJota]

Me conta aqui quais das dicas vocês mais gostaram e colocarão em prática!

[anaclaralima]

Como se manter focado :
dicas:
1- Faça exercícios físicos
2- Faça intervalos
3- Evite distrações
4- Não divida o seu foco
5- Organize o seu dia
6- Treine o seu cérebro

[givaldoneto]

Eu procrastinando assistindo um vídeo sobre como não procrastinar

[Gaijindesu]

Na pausa do pomodoro, eu recomendo não pegar no celular ou computador/notebook. Faça algo que não esteja ligado a ele, e nem ler livro ou coisas que te cansem, até porquê é sua pausa.

[adriansantos]

Muito interessante, não sabia dessa "foco é você prestar atenção em uma coisa. Atenção é você prestar atenção nos detalhes daquilo que você tá focado e concentração é fazer os dois por um longo período" 👏🚀

[programador]

Pessoal uma técnica muito boa para acabar com a procrastinação de uma vez por todas é citando os benefícios de fazer uma certa atividade, ao fazer isso o cérebro fica convencido que está atividade é útil e a procrastinação é vencida. Por exemplo: As vezes estou no sofá assistir televisão com muita preguiça de estudar inglês, então logo penso nos benefícios de estudar em inglês, estudar inglês vai me ajudar a ter um emprego melhor, vou poder viajar a vontade pelo mundo, etc. Ao fazer isso convenço logo o meu cérebro que está atividade é mais importante do que assistir televisão e automaticamente vou estudar, a preguiça, procrastinação acaba na hora.

[RobertoAlves-bmcn]

Até Jesus meditou, pois qnd ele saiu da presença dos amigos e foi se assentar sozinho falar com Deus.

[englucasfelipe]

Obrigado pelo vídeo e quero também agradecer por ter voltado para o youtube. Não aguento mais instagram, pensa em uma rede social que tira o foco é instagram. Eu estabeleci horários pois assim evito distrações de redes socias.

[edinalvazica]

Eu distribuo minhas tarefas por prioridade, e faço uma a uma. Assim não fico com várias tarefas inacabadas e minha produtividade no final do dia é satisfatória.

[edsonalmeida]

Video excelente … muito bom … muito legal você ter compartilhado

[franciscorosildasilvafreit]

Gosto muito dos seus vídeos, muito ruim é a procrastinação eu tenho isso, eu também posso me distrair em conversas paralelas, me uma raiva.

[fabiomonteiro]

Joel ao começar meu dia de trabalho e sento na minha mesa respiro fundo olho pro meu computador e mando vê, Sim focar na tela por uma hora no máximo e vou tomar um cafezinho e não falo muito com quem esta a minha volta coloco um protetor de ouvido e começo novamente. Bom faço corrida e exercício físicos, o meu maior problema é uma garota linda que senta bem atrás da minha mesa e não para de falar tem horas que eu saiu da minha mesa e vou respirar um pouco até porque, ela é muito nova e suas ideias não condizem com as minhas e nem com o que estou fazendo... bom é isso espero que eu esteja no caminho para a concentração necessária para alcançar minhas metas ....Valeu!!!

[fabricity]

Tô apaixonado, e quero me torna um exemplo quero poder ajudar pessoas com palavras assim como você e vários fazem é um orgulho e sei que vou conseguir isso

[edrickallan]

Gostei bastante desse conteúdo. Era tudo que eu precisava assistir - entender & executar para me tornar uma pessoa focada. Ainda mais eu que procrastino, na maioria das vezes, ao dia à dia.

[CarlosJR]

Já fui logo adicionando o vídeo na aba de assistir mais tarde

[erikafabi]

Até que enfim achei o canal desse cara.
Sempre acompanhava os videos no Kawai e Tik tok
Perfeito, riquezas de informações...

[maristelavilardo]

Joel vc vivou uma chave tão grande em minha vida...tenho tamanha certeza de darei certo, que farei questão de pagar o valor da sua consultoria! Aguarde!!!

[brunoheleno]

top.visão diferenciada jamais passada a humanidade.

[patricialouzada]

Cara, vc é incrível! Eu não o conhecia ainda e agora não paro de ver seus vídeos rs. Sou empresária e sempre estou em busca de pessoas que agregam para o aumento de minha performance e relevância empresarial e social e você veio no momento certo. Parabéns pelo excelente trabalho!

[marcosantoniodacosta]

Cadê só de eu está comentando já mostra que eu não consigo focar e esqueci o vídeo e vim comentar isso me faz procrastinar bastante 😅😅😅😅