Como ter foco e TRANSFORMAR SEU CÉREBRO

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Vivemos uma crise de foco, atenção e concentração mental. As pessoas vivem em busca de remédios para concentração e foco, livros sobre foco e afins — e o que não faltam por aí são livros e temas sobre isso: hiper foco, foco radical etc. Mas afinal, o que é foco (significado)? Como ter foco? Como melhorar foco e concentração? Existem suplementos para foco e concentração? Como ter foco nos estudos? Como ter disciplina? Como ter foco na academia? Como ter foco no trabalho? Como ter foco para emagrecer? Como ter foco na dieta? No vídeo de hoje, o Prof. Pedro Calabrez explica a relação entre cérebro, foco e emoções.

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CAPÍTULOS DO VÍDEO

00:00 - O emburrecimento da sociedade
05:32 - Falta de foco
10:50 - O cérebro do bebê
21:07 - Neurogênese na vida adulta
27:33 - Janelas de neuroplasticidade
29:40 - Modo automático: condição geral
33:31 - Alerta e adrenalina: condição emocional
44:13 - Foco e acetilcolina: condição cognitiva
52:58 - Condições para a neuroplasticidade (resumo)
56:03 - Foco e GABA
01:03:52 - Ferramenta: foco visual ➔ foco mental
01:13:21 - Tempo máximo de foco (ciclos ultradianos)
01:18:51 - Sono e ciclo circadiano
01:32:21 - Atividade física e alimentação
01:38:50 - Medicamentos e hiperestimulação
01:44:30 - Assuma o controle do seu cérebro
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REFERÊNCIAS E RECOMENDAÇÕES DE LEITURA:

Albarracín, D. et al. (2019). The social creation of action and inaction: From concepts to goals to behaviors. In Advances in experimental social psychology (Vol. 60, pp. 223-271). Academic Press.

Arnold, H. M. et al. (2002). Differential cortical acetylcholine release in rats performing a sustained attention task versus behavioral control tasks that do not explicitly tax attention. Neuroscience, 114(2), 451-460.

Clayton, M. S., Yeung, N., & Kadosh, R. C. (2015). The roles of cortical oscillations in sustained attention. Trends in cognitive sciences, 19(4), 188-195.

Desmurget, M. (2021). A fábrica de cretinos digitais: Por que, pela 1a vez, filhos têm QI inferior ao dos pais. Vestígio Editora.

Eriksson, P. S. et al (1998). Neurogenesis in the adult human hippocampus. Nature medicine, 4(11), 1313-1317.

Gazzaniga, M., Ivry, R. B., & Mangun, G. R. (2018). Cognitive neuroscience: The Biology of the Mind (fifth edition). WW Norton & Company.

Gould, E. (2007). How widespread is adult neurogenesis in mammals?. Nature Reviews Neuroscience, 8(6), 481-488.

Hodgson, T. (Ed.). (2019). Processes of Visuospatial Attention and Working Memory (Vol. 41, No. 1). Springer.

Kandel, E. et al. (2021). Principles of neural science. McGraw-hill.

Klinkenberg, I., Sambeth, A., & Blokland, A. (2011). Acetylcholine and attention. Behavioural brain research, 221(2), 430-442.

Ko, L. W. et al. (2017). Sustained attention in real classroom settings: An EEG study. Frontiers in human neuroscience, 11, 388.

Koziol, L. F., Budding, D. E., & Chidekel, D. (2013). ADHD as a model of brain-behavior relationships. New York, NY: Springer.

Lieberman, D. Z., & Long, M. E. (2018). The Molecule of More: How a Single Chemical in Your Brain Drives Love, Sex, and Creativity--and Will Determine the Fate of the Human Race. BenBella Books.

Newman, L. A., & McGaughy, J. (2008). Cholinergic deafferentation of prefrontal cortex increases sensitivity to cross-modal distractors during a sustained attention task. Journal of Neuroscience, 28(10), 2642-2650.

Parikh, V., Peters, M. S., Blakely, R. D., & Sarter, M. (2013). The presynaptic choline transporter imposes limits on sustained cortical acetylcholine release and attention. Journal of Neuroscience, 33(6), 2326-2337.

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Slattery, E. J., et al. (2022). Popular interventions to enhance sustained attention in children and adolescents: A critical systematic review. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 104633.

Stanford, S. C., & Sciberras, E. (Eds.). (2022). New Discoveries in the Behavioral Neuroscience of Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (Vol. 57). Springer Nature.

Terhune, D. B., et al. (2016). Time dilates after spontaneous blinking. Current Biology, 26(11), R459-R460.

van der Kolk, B. (2020). O corpo guarda as marcas: Cérebro, mente e corpo na cura do trauma. Sextante.

Yu, A. J. (2011). Uncertainty and neuromodulation: Acetylcholine and sustained attention. In Neuroscience of decision making (pp. 109-136). Psychology Press.
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Комментарии
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Que o desempregado consiga um emprego, que o doente seja curado e quem ler essa mensagem seja abençoado.

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Hoje eu estou tão feliz porque a pessoa que está lendo esse comentário é abençoada e cheia de Luz 🙏😊

boamusicatop
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Todos nós deveríamos nos sentir privilegiados, por ter um conteúdo tão rico como esse, e ainda ser gratuito. Muito obrigado NeuroVox ! 🙏🙌

GustavoLophez
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Por onde você andou todos os meus 64 anos de vida hein professor!?

Há muito o que colocar em prática, mas devagar eu chego lá🥹!

Esse vídeo me ensinou sobre o foco e sua complexidade de forma que eu penso que nunca mais serei a mesma, muito obrigada!

cosmetImport
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Pedro, sei o quanto é difícil se manter com conteúdos mais técnicos e que tenham informações de verdade nesse mundo onde esse tipo de conteúdo já não e mais vendável.
Mas por favor, não pare de fazer seus vídeos. Eles transformam, agregam, melhoram e ajudam muitas e muitas pessoas.

jeffersonoliveira
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Enquanto existir o canal NeuroVox e aulas espetaculares como a sua, jamais nos renderemos à dezenas de shorts de poucos segundos. 😊

angelaneri
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Tenho 68 anos e me sinto como se tivesse 28 gosto muito dos seus vídeos me sinto muito bem ouvindo e aprendendo a respeito da saúde mental

cristinalima
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Tenho 54 anos com pouca escolaridade professor, ao assistir seu vídeo reacendeu em mim o desejo de recomeçar o aprendizado que deixei no meio do caminho
Parabéns e sucessos em seu nobre ofício de nos ensinar a viver melhor como cidadãos de bem, abraços

valdeiltonlima
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#S0mosSN Profesor, eu vivia fazendo muita coisa ao mesmo tempo para poder aproveitar o tempo. Quanto enganada eu viví ! Eu conhecí o seu trabalho e logo logo eu sentí que eu podería mudar totalmente a vida que eu estava vivendo. Aprendo con todas as suas aulas, eu me inscreví o ano passado e foi a melhor decisao nesta altura da minha existencia. e posso confirmar que a idade nao é problema . Sou profesora reformada e a mesma familia e amigos falavam ah! VOCE JA TRABALHOU, APRENDEU . PARA QUÉ MAIS ! A minha gratidao por sempre

margaritadasilva
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Esse é o tipo de canal que merece ser maratonado e ser acompanhado de muito estudo.

jhana.
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A distração é o oposto da disciplina. O cérebro se adapta, tudo que se repete ele vai ficando melhor. A atenção é seletiva, aprenda a diminuir os ruidos, para que seu cérebro consiga aumentar a saliência do que importa. Ter consciência e clareza do que está fazendo, um cérebro de uma pessoa que vive no modo automático é um cérebro que não se transforma, saia do modo automático, tomar consciência e ter clareza do que se quer mudar. Sem adrenalina estado de alerta não há reuroplasticidade. Neurovox 👏🏻🧠📝🥋

danielealves
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Pedro, não canso de dizer, você consegue resumir aprendizados de uma vida inteira em um vídeo. Fantástico cara, Fantástico!

angelomarcio
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Pedro, sou farmacêutico e vejo constantemente os médicos psiquiatras prescrevendo ritalina para essa geração ter foco. Podia fazer um vídeo alertando sobre os riscos. Gratidão por seu trabalho espetacular...

rodrigodrago
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#SomosSN (AUTOCONHECIMENTO) é liberdade. Muitas pessoas não estão vivendo, estão apenas existindo em um mundo vazio de propósito, procurando por prazeres imediatos e se afundando nas frustrações diárias. Estão permitindo serem tragadas pela rotina automática e não sabendo o que é realmente VIVER uma vida plena de realizações. Triste realidade!

samdecidiragir
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Parabéns pela seriedade e compromisso em trazer um conteúdo de tamanha qualidade aqui na internet! 👏🏼👏🏼

daniellactsoares
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Sou estudante de psicologia nos Estados Unidos e estou pensando em mudar meu foco para neuro ciência de tanto que gosto de aprender com seus videos. Obrigada por sua dedicação em ensinar aos outros.

ritadecassiaalvesflores
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Quando Pedro posta um vídeo, é como um filme recentemente lançado, me preparo para assistir, qua mto coisa já aprendi com ele, e coloco em prática, isso já faz mais de anos, só obg Pedro, creio que falo por muitos aqui❤

tiago_tvm
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Professor, a música é transformadora no cérebro e na vida do ser humano, seria maravilhoso ter um vídeo dedicado a estudos diretos referentes a relação cérebro e música.

jacquelinenascimento
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Pedro, seu trabalho é extraordinário e estou me preparando para me tornar membro desse trabalho transformador.

jaimemodesto
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Este canal é essencial, de extrema relevância! Parabéns pelo seu belo trabalho,

Adriana-xtio