ЗАРЯДКА для пожилых на каждый день! Как ПРАВИЛЬНО выполнять УПРАЖНЕНИЯ и не навредить себе?

👨‍⚕️Записаться на бесплатную консультацию →

Зарядка для пожилых людей – ВЫПОЛНЯЕМ ВМЕСТЕ!
В этом видео я покажу зарядку на каждый день для людей в пожилом возрасте. Вы узнаете, как правильно выполнять упражнения и не навредить себе?

Очень важно делать зарядку каждый день, потому что регулярные упражнения улучшают кровообращение, что обеспечивает питание суставов, хрящевой ткани, нормализует работу всего организма. Зарядка для пожилых людей должна быть безопасна, комфортна и не вызывать болевых ощущений. Для этого необходимо соблюдать определенные правила, о которых я расскажу в этом видео.

Выполняйте утреннюю зарядку для пожилых не менее 3-х раз в неделю!

0:00 В чем польза зарядки для пожилых людей
1:07 Как правильно выполнять упражнения
2:04 Упражнение № 1 – движение диафрагмы
3:48 Упражнение № 2 – ходьба на месте
6:03 Упражнение № 3 – икроножные мышцы и диафрагма
7:30 Упражнение № 4 – сводим руки и лопатки
8:26 Упражнение № 5 – движение плечами
9:22 Упражнение № 6 – для мышц бедра
10:23 Упражнение № 7 – повороты корпуса
11:13 Упражнение № 8 – для мышц ног и суставов
12:30 Упражнение № 9 – ходьба с высоко поднятыми коленями
13:38 Упражнение № 10 – дыхательная гимнастика

#доктордлин #упражнениядляпожилых #зарядкапожилымлюдям #зарядкадляпенсионеров #утренняягимнастика #лфкдома #суставнаягимнастика #лфк #лечебнаяфизкультура #пожилыелюди #упражнения #суставы #здоровье #зож

Как с нами можно связаться и где нас найти:

Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!

Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:

Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и
данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.

[doctorDlin]

*Поделитесь, какие упражнения было выполнять легко, а какие упражнения вызвали затруднения*
👨‍⚕Записаться на бесплатную консультацию →

[nijzsor]

Доброе утро Сергей!!!
Мне 73 года и я очень благодарна Вам за Ваши очень полезные упражнения для здоровья не только для молодых, но и и поеклонного возраста. Самое главное не лениться, а просто заставить себя эти упражнения делать. Вы очень классный доктор, который помогает людям и с полной раскладкой по времени. Мне кажется даже самый ленивый и больной это может сделать.
Дай Бог, чтобы Ваша работа процветала во всех делах.
Я Вам благодарна, что Вы делаете с любовью к людям🎉🎉❤

[orhebiu]

Сынок, пусть Господь огородит тебя от всякого негатива, мира твоему дому, спасибо за доброе отношение к нам, людям, будь здоров сам и храним Богом. Тетя Надя.

[gbkqqqt]

Спасибо, Вам доктор, Сергей Владимирович, за заботу о старшем поколении. Всегда выполняю все Ваши советы по питанию, все упражнения на растяжку, при артрозе. Намного легче себя чувствую, огромное Вам спасибо, здоровья Вам и Вашим близким. Храни Вас господь.

[wzdxmos]

Спасибо доктор ваше упражнение меня просто спасли. Боли стали просто исчезать стала просто ходить нормально но. Вы правы врачи просто молчат и прописывать уколы а они со временем перестают помогать. Ваши лекции все прослушала. Спасибо вам. Мало докторов которые все подробно объясняют. Еше раз спасибо.

[xwllsjf]

Большое спасибо доктору Длину! Наконец я нашла для себя приемлемые комплексы упражнений! Доходчивые объяснения и понятные показы упражнений способствуют получению результатов! 😊

[bwyrrxj]

Всем привет, будем жить здоровыми... Доктору благодарность и уважение... Живём...

[vdprdvg]

Очень приятная гимнастика, состояние отличное, мне 72 г. Спасибо вам и, лекарство не надо. Здоровья всем

[lfbntcr]

Бог дав Вам знання в Ви безкоштовно ділитесь своїм талантом з людьми. Хай бережуть Вас усі сили Небесні!!!

[bjhoujp]

Очень вам благодарна, за доброе сердце, за понимание, ! Пожилым людям тяжело жить, а включить ваши ролики и радость душевная....немного ...но помашешь руками.

[dpwqgbk]

Добрый день, уважаемый доктор Длин! ☀️Спасибо за упражнения!🤗
Они пригодятся не только пожилым, но и работникам офисов!👍

[npyhbsr]

Замечательно!!! Спасибо! Занимаюсь по всем вашим роликам!Успехов и удачи вашему каналу!!!

[enmcyhu]

Большое спасибо, желаю вам здоровья, счастья Всё желания и мечты что в вашем маленьком сердечке пусть исполнятся они Желаю удачи везде и во всём Кемеровская область Кузбасс

[cycchychchcc]

Спасибо вам уважаемый Доктор.Ваши упражнения действительно спасают❤

[xwllsjf]

Огромное спасибо доктору Длину за комплексы упражнений! При их простоте эти упражнения реально эффективны. Я наконец-то почувствовала работу своих мышц. И правильно, что упражнения показывает молодая стройная девушка, ведь главное, чтобы упражнения выполнялись правильно. 😊

[ufqcfpp]

Благодарю Вас доктор за совети и упражнение, успехов Вам и процветания❤

[eopgtyn]

Спасибо ❤Доктор Сергей ❤Храни Вас и нас Господь Бог, на многая и благая лета💕☀️

[yhfcgvo]

Доктор, большое спасибоза показ доступных для пожилых людей упражнений.

[ffjclvk]

Благодарю Вас доктор за упражнения. Занимаюсь каждое утро, дополню из вашего видио.

[ubjkcdr]

Эту зарядку в советское время проводили на предприятиях, в НИИ . По цехам, отделам приходил инструктор, поднимал нас с рабочих мест и проводил вот такую зарядку. Каждый день . А потом, в своем конструкторском отделе зарядку стала проводить я сама . Я была совсем молоденькая, моложе всех . Ребята были в возрасте 30 лет . Проходило очень весело. Я организовывала походы на лыжах, на концерты . Люди у нас были классные и было весело . И работали все отлично . А ведь радио начинало работать с утренней зарядки.