Только ЭТО упражнение снимет боль и омолодит спину за 3 минуты!

🧠 Со мной здоровье в удовольствие! 🫁

Таймкоды к видео ⏱️
00:00 - Так позвоночник НЕ лечится! О чем это видео?
01:45 - Откуда берется боль в позвоночнике?
04:44 - Факторы, которые негативно влияют на позвоночник
10:15 - Лучшее упражнение для позвоночника и чем оно эффективно
13:09 - Техника выполнения упражнения

Я — Михаил Маханов, практикующий врач превентивной медицины и сооснователь сети клиник DR. MAKHANOV LAB

Здоровье — это накопительный эффект, оно НЕ достигается за один день. Наши усилия должны быть регулярными!

Я помогу вам понять, как правильно использовать ваше тело и накапливать запас прочности. Важно помнить: врачи НЕ лечат! Ваше тело способно исцелить себя само. Врачи лишь создают условия для этого процесса.
Ответственность за ваше здоровье лежит исключительно на вас!

Подписывайтесь на мои социальные сети:

#Спина
#Позвоночник
#УпражнениеДляПозвоночника
#КакСнятьБольВСпине
#МихаилМаханов

[dr.makhanov]

🧠 Со мной здоровье в удовольствие! 🫁

[ИльяБлодчук-зш]

Обалденный ролик. Я в 45 начала заниматься йогой, села на велик, начала с 3 км, чуть не сдохла. Сейчас 52. И с каждым годом увеличивпю нагрузки. На велике 12 км это минимум. Йога каждый день. И эти упражнения уже как наркотик. Также поменяла подход к питанию. Чувствую себя лучше чем в 30. Работайте над собой. И все будет в порядке. И правильно регулярность. Всем всего хорошего и здоровья.

[Любопытныйкритик]

Прослушал, понравилось, попробовал сделать, направо получилось легко, налево – рука кровати не достала. Голова поворачивается до вертикального положения. Руку вверх поднять не могу – стенка не пускает. Мне 96 лет, у меня ничего не болит и я, к сожалению, не регулярно, делаю суставной компленс Норбекоаа, шейную гимнастику Шишонина, приседания по Неумывакину и время от времени отжимаюсь 5-10 раз по 10 раз. Регулярно делать все это не всегда позволяет старое сердце.
Ваще упражнение я буду делать для разминки.
Здоровья вам всем.

[simonaabee]

Люди, как же вам не стыдно ворчать по поводу продолжительности ролика?
Это вместо "спасибо"?
Вас просветили, вам дали хорошее упражнение, но вы недовольны, что не 5 минут, а 20?
Так не смотрите Ютуб, идите в поликлинику, стойте 2 часа в очереди к равнодушным и замученным специалистам, которые выпишут вам очередные таблетки или уколы, которые просто уберут на время боль, но оставят причину.
Доктор, спасибо!)
Вы молодец - всё доступно и полезно!)

[ИринаПроскурина-др]

Ровно месяц назад от боли в поясничной части позвоночника, я неделю ползала змеёй, не могла встать даже на четвереньки от адской боли. Сейчас забыла про это, только благодаря этому видео, которое мне рекомендовала дочка. Не вставая с постели, делала упражнение это. Сначала прошла острая боль, потом стала делать на полу. И о чудо!!! Чудо - это доктор!!! Все теперь хорошо, но я ни за что не перестану делать эти упражнения каждый день. К чёрту дорогие обезболивающие, к чёрту все мази, которые только сжигали кожу. Не теряйте времени! Послушайте замечательного специалиста! Лечитесь бесплатно!
Вам предоставили профессиональную консультацию и лечение! Пользуйтесь! Мне лично подарено здоровье моего позвоночника. Спасибо вам, Михаил!
Процветания вашему каналу, вам лично успехов во всём и здоровья!

[ВячеславЯкимов-ин]

Позвоночник-единственный, кто поддерживает нас всю жизнь !😊

[Лиза-фии]

Люди добрые! Просмотров миллион, а пальчик вверх Трудно Поставить ? Доктор ведь до нас старается донести .

[ГалинаГолубева-ли]

Доктор, дай Бог Вам здоровья на долгие, долгие годы! Спасибо !

[ВольныйСтранник-сф]

Мне чуть за 50, не слабый я по жизни мужик, но со смещением позвонков в грудном отделе лет с 14. Лет до 35 вообще ничего не чувствовал, а потом спина начала болеть и чем дальше, тем сильнее, дошло до того что после 20 минут работы за столом или стоя чувствуешь себя так, будто на тебе сутки шпалы возили. Лет 7 назад первый раз сходил к костоправу, потом сходил к другому, третьему и лишь один мне сказал - "в твоём возрасте исправить это не реально". Примерно месяц назад я посмотрел этот ролик первый раз и стал дважды в день делать это упражнение, а сегодня специально нашёл это видео чтоб написать коментарий. Вобщем итог - рабочий день заканчивается с хорошим настроением, на диван не тянет, спина практически не болит, разве что только напоминает, упражнение делать продолжаю, уже привык, хотя скручиваться до касания лопаткой так и не получается. Лайк поставил в прошлый раз. 👍👍👍

[ОльгаКузьмина-ъо]

Сынок. Родной дай бог тебе здоровья хотела уже повеситься от боли а вы мне помогли

[ВасилийЧиканчи-жп]

Мне 83, после ковида и прободной язвы стал трудновато ходить и неустойчиво стоять в транспорте, для выявления моего состояния и дальнейшего лечения мне предложили сделать КТ и МРТ позвоночника в результате, хирург, оглядев, меня спросил смогу ли я пройти полтора километра, я ответил, что трудновато, но смогу, на что получил ответ, что ж вы хотите, люди в восемьдесят лет не ходят, а вам восемьдеся три и ещё ходите, практически такие же ответы получил от невропатолога и нейрохирурга, и ни один из них не предложил заняться какими либо упражнениями, пытался самостоятельно придумывать упражнения, но особого успеха не получил, а вот теперь после выкладки этого, подробно описанного упражнения, отброшу лень и обязательно займусь, и как говорят в интернете, обязательно отпишусь с благодарносью доктору. Одесса😮.

[АндрейЫ-лр]

выдал базу с подробнейшим объяснением сути вопроса! Ролик - чистое золото!

[Зоя-юм]

Вы не только грамотный специалист, но и блестящий оратор ❤

[ИгорьСемендяев-юи]

Какой же Ты Умный Мальчик!!! Это говори массажист и мануальный терапевт с 40летним стажем! Подпишусь под каждым Твоим Словом!

[HONESTTalking]

Наконец то адекватный врач рассказывает грамотно и понятно простым языком, респект 🙏

[лилиямалкова-щр]

Да ролик длинный, но всё по делу, без воды. Спасибо Доктор.

[ВладимирСамойлов-кю]

Добрый день! Не сразу вник и освоил упражнение, но когда освоил, могу только выразить огромную благодарность Михаилу!!! Умничка, дай бог тебе здоровья!!!

[ВалентинаСуховаСухова]

Вот, наконец-то! Одно упражнение на весь позвоночник!!! Классно!! Спасибо большое❤

[ЕвгенийКозленко-щт]

Молодец автор ролика. Доступно, понятно с разъяснениями. Всем Здравия. Быть Добру.

[liosan]

Обалдеть!!! Как всё доступно и понятно...как раз тема актуальна для меня...спасибо большое за профессиональное объяснение ❤❤❤❤❤❤❤