Crear hábitos positivos para una mente saludable 🧠 Blanca Mery | KitdeEmergencia | Erika de la Vega

00:00 | Tus pensamientos cambian tu cuerpo.
00:59 | ¿Quién es Blanca Mery Sánchez?
02:44 | ¿Cómo cambiar nuestra forma de reaccionar?
04:10 | ¿Cómo crear nuevos hábitos?
07:10 | Lograr cambios positivos.
10:10 | Creencias limitantes.
11:40 | ¿Cómo puedo cambiar las creencias limitantes?
13:42 | Adquirir hábitos en 21 días.
16:25 | Los pensamientos cambian tu cuerpo.
18:16 | Lograr cambios permanentes.
20:20 | ¿Cómo reducir el cortisol?
23:28 | Optimismo inteligente.
25:42 | Aprender de los errores.
27:07 | La importancia del descanso.
29:25 | Libros de Blanca Mery Sánchez.
32:17 | ¿Por qué no alcanzamos el bienestar?
33:47 | Sistema activador reticular ascendente.
35:00 | Comenzar a crear el futuro que soñamos.
36:35 | ¿Qué es una mente sana?
39:03 | ¿Cómo funciona la grafoterapia?
41:23 | Aumentar la confianza en uno mismo.
44:44 | Aprende a tratarte bien.
47:40 | ¿Cómo hacer para que las cosas no te afecten?
52:40 | Necesidad de aprobación.
52:22 | ¿Cómo alcanzar una vida tranquila?
57:02 | ¿Cómo atravesar el dolor?

En este nuevo #KitdeEmergencia "Cómo cambiar nuestra forma de reaccionar con Blanca Mery" del podcast #EnDefensaPropia de Erika de La Vega, la invitada especial #BlancaMery, experta en neurociencia aplicada en productividad y mindfulness, comparte valiosas estrategias para mejorar la salud mental y alcanzar el máximo potencial a través de la optimización cerebral y el desarrollo de habilidades emocionales.

Blanca Mery destaca la importancia de la epigenética y cómo nuestros pensamientos pueden influir en nuestra genética. Explica cómo el estrés afecta al cuerpo y cómo beber suficiente agua puede ayudar a reducir los efectos del cortisol. Introduce el concepto del Sistema Activador Reticular Ascendente (SARA), que es la explicación neurocientífica de la ley de la atracción y cómo el cerebro reacciona a los pensamientos y patrones.

Se discuten estrategias para entrenar la mente, cambiar patrones de pensamiento y adquirir habilidades mentales. Blanca Mery enfatiza la importancia de los "micro pasos" para lograr cambios sostenibles. Se habla sobre la autoeficacia y cómo las palabras que utilizamos influyen en nuestra percepción y comportamiento.

Se explora el concepto de "capital psicológico", que implica tomar pequeñas acciones diarias para fortalecer la mente y la confianza. Blanca Mery comparte ejercicios prácticos, como escribir afirmaciones positivas para reforzar las creencias y actitudes positivas.

La conversación se enfoca en la importancia de cuidar el diálogo interno, practicar la autocompasión y modificar la forma en que nos hablamos a nosotros mismos. Se discuten estrategias para cambiar patrones limitantes y fortalecer redes neuronales positivas.

Blanca Mery también explora la neuroplasticidad, explicando cómo los cambios en la forma en que pensamos y actuamos pueden moldear la estructura del cerebro y mejorar la calidad de vida. Se destaca que en 21 días se puede crear una red neuronal más fuerte, lo que facilita la adopción de nuevos hábitos y comportamientos.

La importancia de vivir conscientemente, mantenerse presente en el momento y cuidar la salud mental se resalta a lo largo del episodio. Se enfatiza que todos tienen el poder de cambiar su diálogo interno y transformar su vida a través de la atención plena y el enfoque en la positividad.

En resumen, el episodio proporciona una valiosa perspectiva sobre cómo mejorar la salud mental, fortalecer la confianza y utilizar la neurociencia aplicada para alcanzar un estado de bienestar y plenitud En Defensa Propia.

📌 Producción: Valentina Carmona

📌 Edición: Vanessa Ferrebus y Jesús Acosta

📌 Optimización de YouTube:
Barbara Mongou
Ricardo Miranda

[yureniasantanamusic]

No alcanzan las Gracias para agradecerte por todo lo que haces por esta sociedad a través de tus vídeos. ERES LA MEJOR!!!!

[chapsos]

Que entrevista tan potente y llena de sabiduría. Muchas gracias Blanca por compartir y explicar de una manera tan fácil y amena tantas y tantas herramientas tan útiles. Me encanto la frase de poder!!! Erika gracias por este espacio donde traes luz a nuestra consciencia. Muy agradecida a ambas. Son maravillosas! Un fuerte abrazo desde España

[betaniasilva]

Seria espectacular una entrevista a la Dra. Mariam Rojas Estape. Una psiquiatra española, muy muy interesante

[mariaandreinapantojagomez]

"Vivir no es fácil, pero es maravilloso".. Cada podcast de Erika que veo, digo: Es el mejor podcast que he visto en mi vida.

[jeisyjhosebethdasilvadasil]

Me encanta la frase = yo pude, yo puedo y yo podré. Yo pude por eso estoy aquí, yo puedo porque soy la arquitecta de mi vida y yo podré porque el futuro lo creo yo misma

[valeriahurtado]

No hay pérdida de tiempo aquí, de las mejores y más sinceras frases que he escuchado “la tranquilidad es otra forma de ser feliz”

[johannanazareno]

Me encantó este episodio, me lo escuché dos veces y ya se lo envié a mi mamá para crecer juntas HOY. Gracias gracias gracias Erika y Blanca. Yo pude, yo puedo, yo podré! 😍

[Leidypiineda]

Estoy pasando por una ruptura de relación de 7 años, tuve reacciones que jamás creí llegar a sentir, gracias a Erika he podido calmar mi mente y controlar mis emociones, estos videos ayudan muchísimo, gracias realmente por la ayuda que nos brindas a las personas que pasamos momentos difíciles… gracias a escucharla pude seguir trabajando tranquila, cambiar mis rutinas e iniciar con aquellos proyectos que había pausado ❤

[marbellazabala]

en defensa propia, aprendí, porque entendí que en 63 días voy a tener un mejor hábito... vamos manos a la obra, o sea, a echarle pichon. Si se puede, si se puede. " Querer Es Poder "

[elizabethbarraza]

Este kit de herramientas me llegó en momento preciso. La invitada muy clara en el tema, con un voz precisa que no cansa y con un mensaje adecuado y enriquecedor.
Gracias a las dos por compartirlo.

[maryurischacoa]

Erika me enterado de que me van a despedir.. y es como si tuviera una amiga que me escucha en estos momentos y no solo te escucha te da solución gracias gracias ❤

[karlabauer]

El "YO PUDE" me movió! Gracias Gracias Gracias

[leiramarquez]

He visto este programa como 4 veces y me fascina todas las veces que lo escucho. Gracias Erika por traernos tanta gente maravillosa

[inversionesfanilimc.a.]

Erika!! Gracias. El tiempo de Dios es perfecto!! Este post aparecio en el momento indicado. Lo necesitaba para enternder muchas cosas. GRacias.! Gracias! Gracias.

[daneriscandelariapinedacon]

Bendito sea Dios en todo momento y este podcats que inició sin planearlo, infinitamente Gracias, Gracias, Gracias Jehova Dios porque me hablas por medio de estas personas 🎉❤😊🙏🙏

[MARGARETERODRIGUEZRODRIGUEZ]

AVERLAS
ESCUCHADO A
USTEDES .
FUE LO MAS
BONITO QUE
MEPASO ESTE DIA .
ERIKA DE LA
VEGA Y BLANCA .
MERI .
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤
GRACIAS POR
ESTE VIDEO ES
LA PRIMERA
VES QUE ESCUCHO DE
SU PROGRAMA .

[spavickynails]

waooo siempre me instalo con libreta en mano cuando veo los podcast de Erika pero esta vez me llevo casi 5 hojas de tanto que pude anotar, que interesantes este episodio, lo ame! gracias Blanca gracias Erika

[josedejesusvega]

PARA TOMAR NOTA, ACCIONAR Y REPETIR EL CAPITULO, GRACIAS ERIKA Y EQUIPO, BENDICIONES Y SALUDOS DESDE MÉXICO.

[mariadoloresbarrientoscall]

Exelente MENTE.😂gracias Doctora, lo comprendí por primera vez, fraccionar las cosas para que se hagan costumbre y así mantener una buena disciplina.😯

[gretcheinsledezma]

No sé si este es el mejor episodio que he escuchado pero si te puedo decir que este episodio está en mi top5 ❤