ПОЛУМАРАФОН. КАК БЕЖАТЬ. ЧТО ЕСТЬ, ПИТЬ, НАДЕВАТЬ

Советы по преодолению всей дистанции. Как пробежать полумарафон. Как и чем питаться за неделю, за день, в день забега. Что одеть. Как пить до забега и во время. За сколько приехать в стартовый городок, как стартовать. Пейсмейкеры. Ветер.

[СтавьЛайк-цс]

Перед забегом в 2019 смотрела, бегу завтра, снова смотрю и опять актуально 🎉

[daigadakse]

Уже несколько раз пересмартиваю все Ваши видео про эту тему. Спасибо, очень ценные советы! В 19 мая стартую на Рижском Марафоне на дистанцию полумарафона (мой первый). Готовилась, прислушивалась к Вашим советам 👌. В тренировках за 2:07 бегала, но, вот, надеюсь попасть в 2 часа. Какую-то цель же надо поставить😅

[srta]

Спасибо большое, все полезно. Первый полумарафон в эту субботу, готовлюсь, собираю информацию

[aiman]

Завтра в Алмате марафон ваши советы очень кстати! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!

[motomama]

Отличное видео, я новичок и готовлюсь к полумарафону. А это видео прям очень мне помогло разобраться что у чему 👍👍👍

[egengl]

Про "привести себя в порядок перед финишем, а то фотограф вас словит не красивым" - улыбнуло)))

[ЕвгенийТульгук-вэ]

Да, спасибо, так и делаю, солидарен с вашим мнением!

[HuHga]

Спасибо большое! Очень интересно и полезно. Здоровья Вам и успехов на стартах!

[sergeykessel]

"Есть возможность - сходите" - Лайк!

[ТатьянаВоронина-фп]

Все четко, ясно, полезно! Очень здорово!

[kalikrit]

Большое спасибо! Отличное видео и советы!
Сегодня получили стартовые пакеты и послезавтра побежим свой первый в жизни Московский Полумарафон )

[yuzhne-rc]

Спасибо, полезное видео перед первым полумарафоном!

[ramilvalitov]

Сделаю большой резюмирующий комментарий)) Смотрю все Ваши видео, и хочу сказать, что из русскоязычных каналов про бег, Ваш, пожалуй, самый лучший. Очень грамотно излагается информация, в хорошем сжатом виде, без воды и без пафоса. Смотрел разные видео других видео блогеров, которые причем позиционируют себя как тренеры и инструкторы по бегу, так там столько воды, что думаешь - вот посмотрел видео, и толком ничего нового не узнал, только зря время потратил. Ваш же вариант подачи материала по скорости и темпу изложения, так и по формату изложения на мой взгляд оптимален, очень удобно смотреть, легко усваивается информация. По содержательной части тоже выше всяких похвал, много интересных фактов и информации. Мне как новичку было полезно смотреть все ваши видео! Бегать начал с октября, на днях пробежал свой первый полумарафон, море эмоций)) В этом тоже есть Ваша заслуга, т.к. много полезного почерпнул для себя именно из Ваших видео!) В начале очень сомневался стоит ли участвовать, особенно анализируя сколько времени нужно для подготовки, и его у меня было очень мало. В итоге решил, что участвовать надо, это еще один стимул для тренировок и дальнейшего развития, и понимания своих текущих возможностей. Получилось 02:07, для своего первого раза я доволен результатом, хотя я и был где-то в конце, в районе 7 тыс. позиции)) Особенно впечатлило в живую увидеть спортсменов класса "элит" и "про", которые пробегают дистанцию за 01:01!!! Хотя для меня и те, кто за 1:30-1:45 пробегают уже "боги". Чувствую что потребуется много лет тренировок, если вообще смогу достичь хоть близко таких показателей... Вам желаю творческих и спортивных успехов!! И побольше подписчиков и лайков! Буду ждать новых видео!

[Olena__ukraine-ll]

Спасибо большое. Смотрю уже второй раз.

[AnastasiaSHOW]

В свободном мне крайне не удобно, а Овсянка строго за 2 часа отлично. У всех очень индивидуальный теплообмен и среда проживания, я в 20-25 градусов могу бежать в тайтсах и с длинным рукавом, мне это идеально, в другой одежде холодно с утра. Все очень индивидуально!

[ИПГорбунов]

Шикарно:"упоролся - замедлись"

[IrinaTrifonova]

Просмотрела много ваших видео за 1 день! Все по делу, просто и обворожительно! не нашла ваших ссылок на другие соц сети..

[aleksandrm]

:) Последние 1.5 минуты самые важные. Если после тренировки вы можете сказать - Ох....нно!, то все хорошо, если не можете - бег это не ваше.

[pashapushkar]

Привет. Спасибо за видео и за советы, которыми вы делитесь. 15 апреля пробежал свой первый официальный полумарафон в Ялте. Многие ваши советы (в частности и по питанию и по одежде) помогли подготовится и пробежать дистанцию. Желаю успехов, новых забегов и новых видео!

[turkman]

Московский полумарафон 2020.
На отметке 1, 5 первые туалетные кабинки. Я чуть не поперхнулся, когда уже там очередь увидел из четырех человек! Вот это побегали мальчики и девочки)))