Jak trenować, żeby podnieść swoją wydolność - praktyka

preview_player
Показать описание
  1. Smart Workout - Trenuj Mądrze
Рекомендации по теме
Jak trenować, żeby 0:30:32

Jak trenować, żeby podnieść swoją wydolność - praktyka

JAK BIEGAĆ SZYBCIEJ? 0:07:30

JAK BIEGAĆ SZYBCIEJ?

2 triki na 0:03:47

2 triki na większą siłę na treningu! DZIAŁA OD RAZU!

Jak podkręcić MÓZG? 0:05:13

Jak podkręcić MÓZG? Lepsza pamięć i koncentracja!

JAK CZĘSTO TRENOWAĆ, 0:07:23

JAK CZĘSTO TRENOWAĆ, ŻEBY OSIĄGNĄĆ POŻĄDANE EFEKTY?

Jak poprawić pracę 0:09:51

Jak poprawić pracę MÓZGU i PAMIĘĆ? Gubienie słów, zapominanie nazw, SPOSOBY na pamięć | O, choroba!...

7 minut na 0:07:26

7 minut na wzmocnienie ramion bez sprzętu

6 ćwiczeń na 0:10:52

6 ćwiczeń na lepszy głos | Kammel Czanel #71

SKŁONY W PRZÓD 0:16:40

SKŁONY W PRZÓD - jak trenować, żeby je poprawić ?

10 ćwiczeń na 0:11:01

10 ćwiczeń na zwiększenie wzrostu w tydzień

PODCIĄGANIE NA DRAŻKU 0:07:28

PODCIĄGANIE NA DRAŻKU - RÓB TO DOBRZE! (plan treningowy w filmie)

Jak strzelać mocniej 0:04:07

Jak strzelać mocniej - PORADNIK PIŁKARSKI [Qesek]

Zrób Wreszcie 50 0:06:28

Zrób Wreszcie 50 POMPEK w JEDNEJ SERII! (kompletny plan treningowy)

Jak ZWIĘKSZYĆ MOC 0:09:02

Jak ZWIĘKSZYĆ MOC Mózgu - 5 Porad na MEGAWYDAJNOŚĆ

BUDOWANIE MIĘŚNI - 0:08:06

BUDOWANIE MIĘŚNI - 10 Zasad Bez Których NIE Urośniesz

JAK WIĘCEJ SIĘ 0:07:08

JAK WIĘCEJ SIĘ PODCIĄGAĆ? *od 0 do 20 powtórzeń!*

Jak zbudować poczucie 0:13:22

Jak zbudować poczucie własnej wartości? ...w 7 minut 👑 SpecBabka

4 PROSTE ĆWICZENIA 0:08:38

4 PROSTE ĆWICZENIA NA SIŁĘ STRZAŁU❗ TRENING W DOMU 🏠 (ft. Jakub Grzęda)

5 WSKAZÓWEK JAK 0:05:18

5 WSKAZÓWEK JAK BYĆ LEPSZYM PIŁKARZEM - PORADNIK PIŁKARZA | QESEK

Trening Sprinterski - 0:03:16

Trening Sprinterski - Jak Biegać Szybciej? | W Biegu #11

JAK TRENOWAĆ SIŁOWO, 0:08:31

JAK TRENOWAĆ SIŁOWO, ŻEBY LEPIEJ BIEGAĆ?

Jak schudnąć z 0:05:26

Jak schudnąć z brzucha - 3 sposoby

Napraw WADĘ POSTAWY 0:07:18

Napraw WADĘ POSTAWY (W 3 KROKACH)

JAK BIEGAĆ I 0:10:04

JAK BIEGAĆ I SIĘ NIE MĘCZYĆ

Комментарии
Автор

idziecie jak burza, biorę się za słuchanie ;)

d_d_
Автор

Potężna dawka wiedzy, szkoda że tak mało subow, zróbcie playlistę będzie lepiej sluchac

malinowygosciumg
Автор

Należy dodać w szczególności do grafiki z 17:22 filmu, że najlepiej trenować tuż pod progiem LT oraz tuż pod progiem AT.
Dużo amatorów biegania biega w zakresach zone 3 oraz 4, są to strefy mieszane więc relatywnie łatwe dla naszego organizmu, które nie specjalnie buduje naszą wydolność, oczywiście do pewnego poziomu na pewno będą profity.
Magia zaczyna się wtedy gdy kształtujemy pracę na zapasach tłuszczowych, oraz przesuwamy na wyższe tętno próg anaerobowy.
Warto zrobić test żołędzia, aby wyznaczyć te strefy

MajsterPiotr
Автор

Będziecie wrzucać materiały o kształtowaniu zdolności motorycznych ? Koordynacja / skoczność itp. co jest skuteczne a co niekoniecznie

krychaamo
Автор

czy szykując się do biegów trailowych / górskich można bazować i oprzeć cały plan treningowy o strefy tętna (ciężko o zachowanie tempa)? Jak łączyć trening siłowy (3x w tygodniu) z bieganiem (3x w tygodniu) aby się nie zajechać? Największym 'problemem' u mnie jest to, że nie mogę robić przysiadów, MC, bo mocno na tym cierpią treningi biegowe przez zmęczone nogi

d_d_