Zrób Wreszcie 50 POMPEK w JEDNEJ SERII! (kompletny plan treningowy)

#pompki #plantreningowy
CHCESZ ZMIENIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ, ZYSKAĆ SPRAWNOŚĆ I DOBRE ZDRÓWKO?

SPRAWDŹ MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE:

🔔CO KIEDY NA KANALE:

Rozrusznik poranny - poniedziałek środa piątek o 6.00
Forma w 5 minut - wtorki godzina 15
Trening Rób Ruch - czwartek 17.30
Dużo wiedzy - niedziela 9 rano

(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!

[ZaglebieUltras]

Naprawdę działa bo robiłem 20 a robię 57

[TheKamikaze]

Wykonalem caly plan treningowy. Aktualnie jestem w stanie wykonac max 35 pompek. Na poczatku bylem w stanie zrobic max 15. Gdzie 5 ostatnich to byly takie lamance, ze szkoda gadac. Jestem suuper zadowolony! Przez caly trening udalo mi sie poprawic technike. Wydaje mi sie, ze osiagnalem bardzo dobry wynik biorac pod uwage, ze nieskupialem sie zbytnio na tym treningu - od tak cos do zrobienia w ciagu dnia jak umycie naczyn. Wiec biorac pod uwage na minimum wysilku wlozonego to rezultat mnie zaskoczyl ;) wkrecilem sie i rekreacyjnie w seriach robie 100 pompek dziennie. Mega! Dzieki za trening!

[hubertstepien]

Normalnie robiłem 38 do 40 pompek. Po e tyg doszedłem do 95 ale już na mega zdechnieciu. Natomiast tobie serie 8 x 25 z przerwą 30 sęk i uważam iż jest to jak na moje 38 lat dobry wynik

[gienek]

A może taki program z podciąganiem na drążku? Tylko taki do 25 na początek?

[redquad]

No i zrobione 😀 pierwszy test 24 -> 8 tygodni później 54 wynik bardzo zadowalający 👍 polecam wszystkim, sam sprawdziłem i program działa 😀

[fulek]

Więc tak, od dwóch miesięcy robię sobię pompki, zaczynałem od stanu gdzie nie mogłem zrobić ani jednej więc robiłem o biurko, następnie o sofę, przeniosłem się na podłogę,
Pierwsza seria to było po tygodniu 5, 2 tygodnie 10, 4 tyg 15, 8 tyg 30, lecimy po następne dwa miesiące.

[dominiclee]

Jestem na 6tym tygodniu i właśnie zrobiłem 50 pompek ciągiem. Dzięki za rozpiskę, super robota :-)

[jarekkowalski]

Witam.
Zacząłem 7 tydzień.
Udało się dzisiaj zrobić 40 pompek, więc wierzę, że 50 strzelę w ostatnim 8 tygodniu.
Dzięki i pozdrawiam 😁

[WeronikaGodlewska-dfvj]

Na początku robiłem 7 a teraz 82 dziękuje ci za ten filmik❤️😜

[brodauk]

Lecę po 250 w 15 minut. Za tydzień . 🔥🔥🔥

[SerceCzarne]

to jest dobre dla tych co trenuję sztuki walki i takie sporty jak siatkówka, bieganie, piłka nozna itd

[hardboiled]

Robiłem max 30, po tym programie robię 35, miałem nadzieję na lepszy progres.

[adamtarkowski]

No to zabrakło jednego bo zrobiłem 49. Po serii przez chwilę nie mogłem się ruszyć, ale zrobiłem. :)

[punisher]

Materiał się podobał, biorę się do pracy w Nowym Roku :)

[jakubkowalski]

Dzięki Damian, już pod koniec 6 tyg sprawdzilem maksa i wyszło 64, dziś kończę 7 tyg a w pon zaczynam 8 tyg. Dodam jeszcze że prędzej robiłem 25 pompek.Przewidujesz kolejny odcinek z planem na 100 pompek? W moich planach jest zrobic 100 pompek a później zacząć je ćwiczyc z ciężarem. Pozdrawiam.

[krzysztofgorczyca]

Zrobiłem cały program pompek. Jest progres, ale do 50 nie doszedłem. Zaczynalem od 29, a teraz moj rekord to 44 pompki. Czytam, że niektorym ten plan sie sprawdził, ale po moim przykladzie widac że nie wszystkim.

[looosiu]

28, zaczynamy od jutra, wrócę za 2 miesiące i zobaczymy czy się uda

[marcin]

W liceum robiłem spokojnie 100 w jednej serii (nie sprawdzałem Max, bo to było nudne), a trenowałem inną dyscyplinę sportu...
Przerażające, że dzisiaj 50, to wielkie osiągnięcie.

[edytatyndyra]

Ja jako kobieta już robię pelne męskie pompki w ciągu 65 dwa razy w tygodniu a rączki wciąż drobniutkie 🙈😁💪

Edytuje komentarz, który jak widzę był przeze mnie dodany około roku temu. W tej chwili udaje mi się robić 130 jednym ciągiem. Trening czyni mistrza 💪😁

[RYAN_EDIS]

robiłem 20 a teraz 90 to naprawdę działa