Jak podkręcić MÓZG? Lepsza pamięć i koncentracja!

Nasze mózgi czasami się zawieszają 😱
Co zrobić, by działały lepiej?
Oglądasz #iWiesz

Jak się uczyć, 8 sposobów na efektywną naukę!😊

Wpadnijcie na QUIZ! Do zgarnięcia SUPER NAGRODY 😄

Autor: Karol Kania

Jesteś ciekawy świata? Sprawdź iWiesz w social mediach:

SKRYPT ODCINKA:

Dobrym treningiem dla mózgu, może być gra na instrumencie. Rozwija obszar powiązany z pamięcią werbalną. Instrumentaliści łatwiej zapamiętują słowa - nie tylko fragmenty piosenek, ale też listy zakupów oraz daty historyczne.

Raz na jakiś czas pograj też w gry komputerowe - to świetny trening dla mózgu. Poprawia przede wszystkim koncentrację. Szczególnie pozytywnie wypadają gry w perspektywie pierwszej osoby, np. Wyścigi i strzelanki.

Dużo słabiej wypadają gry typu trening mózgu, które zdaniem producentów - powinny polepszać pamięć, i koncentrację. Niestety większość z nich nie ma solidnych podstaw naukowych. Gracze z każdym dniem osiągają lepsze wyniki, ale tylko w grach, w które grają. Nie przekłada się to na poprawę funkcji poznawczych w codziennym życiu.

To może medytacja, żonglowanie, albo nauka nowego języka?

Żonglowanie może pomóc, ale przekłada się raczej na rozwój obszaru mózgu odpowiedzialnego za widzenie i zapamiętywanie ruchu.
Nauka nowego języka rozwija hipokamp, czyli obszar odpowiedzialny za pamięć. To dobry trening dla pamięci.

Za to medytacja zmienia aktywność fal mózgowych, pobudza obszary odpowiedzialne za przetwarzanie informacji, rozwiązywanie problemów i interocepcję czyli poczucie wewnętrznego stanu ciała. Dodatkowo może zwiększać objętość substancji szarej, która bierze udział w zapewnieniu zdrowia psychicznego. Kondycję umysłu, poprawia również JOGA.

Wśród popularnych sposobów na polepszenie pracy mózgu, można też znaleźć neurobik, czyli mózgowy aerobik. Polega w gruncie rzeczy na przełamaniu rutyny np.. Wykonywaniu porannych czynności używając innej ręki niż dotychczas, bądź wybieraniu innej trasy w drodze z pracy do domu. Skuteczność neurobiku jest podobna do wspomnianych wcześniej gier typu trening mózgu. Niby pomagają, ale… potrzeba więcej wiarygodnych badań.

Potrzeba Ci też, regularnej aktywności fizycznej, która może polepszyć uwagę, i pamięć. Najbardziej polecają się treningi aerobowe - jazda na rowerze, bieganie, aerobik itp. Im częściej, tym lepiej!

W zdrowym ciele, zdrowy mózg, dlatego unikaj papierosów. Palenie osłabia pamięć i szybkość przetwarzania informacji. Co prawda sama nikotyna może zwiększać koncentrację, ale ze względu na działanie uzależniające i szkodliwość papierosów, lepiej nie spoglądaj w jej stronę.

Spróbuj też zaprzestać korzystania z nawigacji samochodowej i ogólnie ogranicz wyciąganie smartfonu tylko do chwil, gdy naprawdę czegoś nie wiesz, a nie np. nie możesz sobie przypomnieć.
Im częściej wyręczasz się nowoczesną technologią, tym Twoje obszary mózgu odpowiedzialne za pamięć, wyobraźnię, podejmowanie decyzji czy planowanie stają się bardziej leniwe. Zamiast odpalać googla, włącz… myślenie.

A co z suplementacją?

Suplementy, które mają poprawić zapamiętywanie i koncentrację często zawierają w sobie wyciąg z liści miłorzębu, witaminę B12 i kwasy omega-3. Jeśli dbasz o swoją dietę i nie masz niedoborów preparaty o takim składzie nie będą miały żadnego wpływu na Twoją pamięć i koncentrację.

A jeśli chcesz poprawić koncentrację tu i teraz…

Żuj gumę do żucia. Ma działanie pobudzające, nie pomoże na zapamiętywanie, ale zwiększy koncentrację i refleks. Pomoże też kofeina pod postacią kawy, guarany lub yerba mate. Oczywiście w rozsądnej dawce. Przedawkowanie grozi rozdrażnieniem.

Zdrowa dieta
Trochę ruchu
Spokojny sen
I chwila dla siebie
Mózg wcale nie ma wielkich wymagań

Jeśli chciałbyś poznać kilka podstawowych zasad, sprawnej nauki, obejrzyj film "Jak się uczyć? 8 sposobów na EFEKTYWNĄ NAUKĘ !". Link znajdziesz w opisie i przypiętym komentarzu!

A jeśli cierpisz na niedobór ciekawostek, wpadnij na INSTAGRAM, iWiesz, czyli najciekawszy profil na istagramie. Nowe, facynujące fakty o świecie, codziennie! Obserwując iWiesz, dowiesz się Kiedy Marvel wydał komiks z Janem Pawłem drugim, kiedy na świecie po raz ostatni przebywali wszyscy ludzie , oraz jak długo trawi się klocek lego. Szukaj iWiesz na instagramie

Karol Kania
Oglądałeś, iWiesz

Subskrybujesz, iWiesz więcej!

zdrowie bez leków, mózg na wypasie, rozwój osobisty, dobra pamięć,

[szkolazonglerki]

Żonglerka niesie ze sobą o wiele więcej korzyści niż te wymienione w filmie. Lista jej zalet.: synchronizacja półkul mózgowych, co daje lepszą pamięć i koncentrację oraz większą kreatywność. Pozostałe plusy żonglerki to redukcja stresu, rozwój koordynacji wzrokowo - ruchowej i poczucia rytmu, lepsza równowaga, większe pole widzenia, krótszy czas reakcji, mocniejsze ciało. A najważniejsze jest to, że żonglerka jest świetną zabawą. Polecam spróbować, ja sam uczę żonglerki innych i widzę, że ona faktycznie działa. Pozdro!

[Drabiii]

Zrób materiał na temat wpływu yerba mate na organizm, mózg, ciało, i wpływ na koncentrację ect. :D

[kubatutak]

Ja jedną grę zespeedhackowałem do x2 i mój mózg przez to przyśpieszył o około 20%, wszystko było przez to podejrzanie wolniejsze

[misiek_prawiln]

Następny odcinek zrób o szkodliwości energetyków
Albo porównaj szkodliwość energetyków i piwa

[kinia]

-gry komputerowe -- wyścigi, strzelanie,
-medytacja, żonglowanie, nauka nowego języka,
-gra na instrumencie,
-medytacja,
-joga,
- neurobik - przelaamnie rutyny - inną drogą, inna ręką,
- regularna aktywność fizyczna
- ogranicz wykorzystywanie telefonu gdy nie musisz sobie czegoś przypomnieć,
-wit B12, kwasy omega 3, miłorząb japoński.

[stachutoziomal]

Pytanie:
Czy raz na jakiś czas grać w gry to może być 10 godzin dziennie?

[konrad]

Fajny odcinek-w sam raz na powrót do nauki😉

[potworek]

5 minut, a nauczyłem się więcej, niż na 45-minutowej lekcji




W poniedziałek do szkoły, pozdrawaim c:

[wojtekszlachta]

Mega lubię twoje filmy zrób coś o energy drinkach czy szkoda czy nie 😊

[mike-hwho]

Wpadłam na pomysł odcinka, bo nie kojarzę żeby taki był
Ostatnio przeczytałam "osoby które jedzą regularnie czekoladę są chudsze od osób które jej nie spożywają"
Czy to prawda? Czy czekolada może na przykład wspomagać odchudzanie?
Myślę że taki odcinek byłby przyjemny

[martynak]

Sama gram na instrumentach, ale głowy do dat historycznych nie mam absolutnie, chyba że na skojarzenia tylko. Identycznie z listą zakupów jak i z pamiętaniem słów. Bardziej góruje u mnie bycie wzrokowcem lub kinestykiem. Ale myślę, że to po prostu kwestią indywidualna 😊

[Grzechx]

Bardzo podoba mi się twój kanał :)! Powodzenia w rozwoju

[bilmirem]

Jakby na lekcjach uczyli piosenkami to byłoby o wieeeele łatwiej i efektywniej *przynajmniej dla mnie, idk jak inni*

[isiart]

1:25
Pisze się "Bonjour", nie "Bonjur".

[MichaKownacki-vpgf]

fajnie na koncentrację i generalnie pracę głowy robią mi suplementy Brain Power od He które od jakiegoś czasu biorę.

[dawidszkudlarek]

Zapomniał o dobrym śnie który jest najważniejszy

[Depresyjny_Kucyk]

Hejka czy ten kanał należy do jakiejś firmy czy prywatny?

[young_eryk]

Po feriach rozpieprzyła mi się pamięć i se patrzę żeby na matmie nie było kichy

[audistyle]

Oglądam i wiesz już bardzo długi czas a ja nadal jak mnie czegoś w sql zapytają to nic nie wiem

[gorcio]

Nic nie zrozumiałem, bo się skoncentrować nie mogłem i myślałem o czymś innym.