Ασκήσεις για κοιλιακούς στο σπίτι με καρέκλα

Ασκήσεις για κοιλιακούς και κορμό στο σπίτι σε καρέκλα ή πάγκο.

Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους)
Γυμνάζει:κοιλιακούς και κορμό
Επίπεδο: μεσαίο
Εξοπλισμός: στρώμα

Αυτό είναι ένα πρόγραμμα με ασκήσεις κοιλιακών για την ενδυνάμωση του κορμού. Απευθύνεται σε μέτριο επίπεδο αθλούμενων και από εξοπλισμό χρειάζεται μία καρέκλα ή έναν πάγκο. Οι ασκήσεις στο βίντεο εκτελούνται σε κανονικό χρόνο επομένως μπορείς να τις κάνεις μαζί μου. Τις εκτελείς κάνοντας 3-4 κύκλους και ανάμεσα στους κύκλους κάνεις 1-1,5 λεπτό διάλειμμα.

Φρόντισε να έχεις κάνει ένα πεντάλεπτο ζέσταμα και καλές διατάσεις μετά το τέλος αυτού.

Συνιστώ να το κάνεις 3-4 φορές τη βδομάδα.

ABS Workout for women
3-4x rounds
- Plank to in jumps
- V-sit bicycle toe taps
- Plank jacks
- V-sit heel tap

Personal Trainer Nancy

[soniachris]

Μπράβο Νάνσυ! Συνέχισε δυναμικά!
Αν μπορείς, κάνε κάποιες ασκήσεις για τα χέρια με βαράκια ως συνέχεια από το προηγούμενο!💕