TREINO MEIA MARATONA INICIANTES

Planilha 21km. Como treinar para a meia maratona sem sofrimento.

Link da planilha:

Dicas para os 21km:

COMO RESPIRAR MELHOR NA CORRIDA

Como correr mais rápido

TREINO MEIA MARATONA INICIANTES

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[escoladecorridaderua]

Treinamento de corrida para iniciantes, intermediários e avançados. Me chama no whatsapp: [phone]

[fernandogoi]

Fiz exatamente esta planilha por 4 meses, e hoje completei minha 1ª Meia maratona de forma tranquila. Obrigado!

[wendelbranquinho]

Carlos você explica simples e direto que todos procuramos... parabéns

[editorix]

Cara, você é bom, mas evita usar muito aquele efeito que fica piscando

[GabrielFonseca]

Assistindo em 10/2022 e as dica tá batendo certo, obrigado.

[danilocardosobrito]

Parabéns obrigado por ensinar a corrida

[adrianoarruda]

Muito bom tranquilo muito simples super recomendo estou na 11

[paulocmsantos]

Volto aqui quando estiver correndo os 10 km. Ainda estou no super iniciante pelo visto kkkk

[HiderCintra]

Bom dia professor!
Inicialmente obrigado pelas informações, infelizmente não estou conseguindo acessar a planilha, teria outro link.

Desde já agradeço

[Luiscesarx]

Gostei, pq não esqueceu dos corredores bem iniciantes ou meia idade... muito bom

[daniellencristina]

Mto obrigado gostei mto do vídeo vou fazer esse treino

[alexandretoledo]

Mestre, valeu por mais um vídeo!
Posso começar HOJE (!!!) a treinar direto para os 21k???
Digo, sem passar por uma competição 10k.
Valeu, abração!!!

[debbyroy]

Estou saindo de uma inflamação na Tiba e tenho 2 meses para a meia maratona, é possível sem voltar essa informação? Estava correndo 10km tranquilamente e fiz 18km no meu último longão em 31 de dezembro, grata desde já 😉

[zcyberconvenienciadigital]

Estou seguindo sua planilha e estou curtindo a evolução. Dia 10/06 tenho minha primeira Meia Maratona.
Queria saber sobre o depois da prova. Qual o volume semanal pra manter os treinos para outros Meias Maratonas.
Poderia me tirar essa dúvida?
Um abraço

[danielpires]

mande pra mim uma planilha de 5k já consigo correr no tempo de 18 minutos pretendo correr no ritmo de 3.20 por km obrigado

[albetkipcoeche]

Meu primeiro treino de 21km tempo 1:42
Segundo treino de 21km tempo 1: 38

Minha meta pra meia maratona 1: 30 como faser pra chegar nesse tempo 2 meses pra prova

[ailtonjoseandrade]

Posso incluir intervalo no treinamento??? Isso melhoria meu Pace???

[vilmavilela]

Preciso dessa aula, vou prestar bem atenção, obrigada

[betorunermtbkie]

Show amigo ótimo video, eu vou seguir a sua planilha. A meia maratona que vou participa 24 de outubro.

[joserannie]

Não estou conseguindo baixar a planilha