5 DICAS DE CORRIDA PARA INICIANTES

5 DICAS DE CORRIDA‼️ Leia a legenda ⬇️

Conhece alguém que tá começando ou quer começar a correr? Manda esse post pra ele⚠️😍

1️⃣ Tenha PACIÊNCIA
Não só na corrida, mas em qualquer esporte, as pessoas querem resultados em 1 mês. Não funciona assim. Seu corpo está se adaptando à algo novo. Respeite-o e seja paciente

2️⃣ Controle a RESPIRAÇÃO
Começar acelerado demais pode prejudicar sua respiração. Dose sua velocidade a ponto de conseguir controlar sua respiração.

3️⃣ Não corra TODOS OS DIAS
Na ansia de querer resultados rápidos, vejo muita gente não descansando pensando que isso vai acelerar o processo. Muito pelo contrário. O descanso é muito importante.

4️⃣ INTENSIDADE
Não queira começar muito forte logo no começo! Você vai “queimar a largada” e pode acabar se frustrando.

5️⃣ Evite COMPARAÇÕES
Temos mania de nos comparar com o amigo ao lado.
Ninguém sabe há quanto tempo ele treina, como é sua rotina, seu estilo de vida. Se concentre em SER MELHOR do que VOCÊ era na semana passada! Evolua 1% por dia e no fim de 1 ano você vai ter atingido resultados que nunca imaginou atingir😍

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[raquelneves]

Bru participei da minha primeira prova foram 5 km achei que não iria aguentar e foi super de boa.. claro que corri um pouco lenta mas conclui fiquei super feliz

[TiagoCamargo-hm]

Tenho 40 anos. Corro em media 13km por treinos entre 1hora e meia, a 2hs.
Maxilar travado, respiração curta, e trote lento. Graças a Deus estou bem satisfeito. DICAS EXCELENTES NO VÍDEO.
Crie metas curtas pra blindar a mente, com isso a longo prazo, e disciplina: Terão um resultado excelente.

[EricaSantos-nxmv]

Fiz meu 1 km hoje, tô muito feliz quando começei não conseguia correr nem 1 minuto direto. Mas foi 1 km no trotinho, mas tô MUITO FELIZ.

[valera]

Mais uma dica: compare sua evolução com você mesmo. Isso é desafiador.

[SandraRodrigues-merf]

Vc esta sendo minha expiração fiz bariatrica e goktri qo reganho de peso e vendo seu vídeo tem me imotivado Deus te abençoe

[karolaynesilva]

Comecei a correr a 3 dias. Os seus vídeos tem me inspirado muito 😊

[marlonveres]

Obrigado! Comecei a correr em dois dias já bati 10 k Valeu!!!

[dayanecaroline]

Nao gostava de corrida mas comecei a treinar para um TAF. sempre fui de jogar bola, andar de roller, musculação, mas a corrida em si era algo q eu nao insistia, e com determinação e vendo seus videos to conseguindo correr 1km em 10min antes eu nao corria nem 30segundos ❤

[Peach_art]

O quanto essa mulher me inspira é incrível, hoje fui retomar aos treinos, e antes de parar para recuperar eu estava correndo 10km, meus treinos estavam ótimos! O pace de 8k saia em 05:55, meus 5k estavam para 05:35, e eu sempre tinha essa coisa de pensar que n estava bom que eu precisava ir melhor, eu acabava me cobrando muito e acabei pulando vários treinos, hoje retomei, e sábado é dia de longo mas eu sabia que n iria fazer 8 km ou 10km, ent fui tentar os 6km, quando estava no 2, 80 minha cabeça estava me sacaneando, querendo que eu “tomasse água”, mas eu n parei, controlei a respiração e fui, acabei fazendo 5km e muito feliz, pois eu sabia que sai da academia melhor do que eu entrei e fico feliz de ter treinado minha mente hoje, pelo menos fiz um upgrade de 1%😅

Tenho 15 anos e corro pq amo, ent se vc quer começar n fique pensando, vai com calma e de cabeça erguida pq eu sei que vc consegue!

[Megaallure]

Antes de correr eu apenas caminho por 2 semanas, pq das duas ultimas vezes que eu comecei a treinar, eu inventei correr e estraguei o joelho, dai larguei tudo e voltei pro sedentarismo, agora estou a 2 semanas caminhando e to começando a correr pequenos trechos, hoje eu fui caminhando e voltei 90% do trajeto correndo e to bem, ainda treinei em casa.

[AgnaldoSousa-yxiq]

Boa Bruna, sempre seus treinos motivam demais outros atletas que pensam em iniciar no atletismo parabéns

[fernandosimoesdarosa]

Bru se eu tivesse visto antes não tinha me lesionado, vou recuperar e aprender com suas dicas, abraço, sucesso ❤
obrigado

[CarlosAlberto-qe]

Você me fez caminhar mais ❤estou me sentindo melhor ❤obrigado beijos ❤❤❤

[josekleitonferreira]

Parabéns pelo trabalho. Gosto muito dos teus vídeos. Já aconteceu de está no meio da corrida e.o corpo querer parar. Mas lembrei de tuas motivações e consegui finalizar o treino. Uma dica/ pedido: poderia dar dicar de ténis para corrida 😊

[alefsilva]

Começo é bem difícil, ta doido kk, tem q desenvolver resistência nas pernas e o fôlego, very hard

[anninhaa]

Top Bruna. É bem isso. Me prendia muito com meu ritmo, parei com isso, estava me deixando frustrada.

[amorsincero_]

Esse tórax, ombros, braços, abdômen admirável

[sasaferrari]

Eu comecei a ver os seus vídeos e estão me ajudando demais a não perder o foco. Eu sempre tive muita vergonha de correr 😂 😂😂

[CristianMaxz]

Dia 12 desse mês vou participar dos jogos escolares de corrida (sou ainda do 7⁰ ano), estou me dedicando e treinando muito para esse dia!. Meu sonho é ser um atleta profissional, ja corro o máximo de 24km/h, queria melhorar. Deixem um lik3 no meu comentário para eu atualizar vocês😅

[ailtonaraujo]

Comecei a correr a 6 meses, disputei uma corrida na minha cidade pra amadores, e cheguei em 5 lugar, pra mim valeu pois nunca tinha disputado corrida valendo, era de 2 km e meio, Karas de 18 anos a 39, há e eu tenho 39 anos, gostei muito do resultado 😀🙏💪