Como chegar nos 21 km na corrida: rumo à meia-maratona!

Como chegar nos 21 km na corrida, ou ainda, como treinar para correr a minha primeira meia-maratona? Se essa é a sua dúvida, esse vídeo é pra você!

Neste vídeo serão apresentadas estratégias para que você possa treinar para correr a meia-meratona. Dois modelos diferentes e possíveis são apresentados, um mais simples e outro mais completo. Além de ser explicado a diferença entre eles e mostrado exemplos de distribuição dos treinos.

Espero que, em breve, você possa cruzar a linha de chegada de uma meia-maratona e ter uma experiência especial com essa distância. E também espero te ajudar a compreender melhor como treinar para atingir essa meta, porque a missão desse canal é te conscientizar, para você ficar, cada vez mais, Pronto pra Correr.

#corrida #21km #meiamaratona

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[felipeoliveria]

"Terminar em condições ideais" = vivo.

[messiasdiniz]

Tenho 57 anos, corro sempre 10 km, já fiz 3 treinos de 21km e fiz inscrição pra meia maratona pra agosto.

[JoaoPedro-llcp]

Corro nem 2km confortavelmente
mas já fiz a distância de meia maratona 1x em 2h31,
Semana passada fiz 10km em 59min
Comecei a correr em dezembro

[DaniloAlves-xg]

Parabéns 👏 seu canal é excelente ótimas dicas corro a um ano e meio já a distância que já cheguei foi 15 k pretendo chegar nos 20 km em breve.

[andrematheusbom]

Jaime tu é o cara! Sou professor de musculação e também dou aula de corrida, mas estou sempre vendo teus vídeos e teu trabalho é show irmão. Sucesso 💪
Te acompanho desde ano passado quando comprei um Apple Watch 7 e vi tuas dicas, eu pesquisava muito sobre o tal antes da compra. Abraço ✌️

[bellabortoletto]

Entre 15km e 18km é uma quilometragem boa, num pace de 6:10/6:20 consigo levar confortável.

[aromaunesp]

Corro 10k e pretendo fazer a meia maratona neste ano ainda. Mas se aquele convite para correr os 10k amanhã estiver de pé eu topo sim! Cada um no seu ritmo e a gente se encontra no final para resenha (volta lenta)!

[tricarol]

Vdd...não é pra qualquer um, a coisa já começa a ficar séria! É uma distância muito especial, merece ser feita. Adoro!!!

[gustavonedel]

corro 10km de boa, levei 12 semanas para chegar aos 10 e atualmente corro maximo 16k e estou a 4 meses correndo. Desejo correr maratona e quero pular a meia ainda que ninguem esteja me indicando isso, mas sou teimoso e eh o desafio que me propus. Antes corria 4 x semana com um treino longo, hoje treino duas x semana com dois treinos longos um de 10k e um longão de 16k, complementando com musculação muito forte 5x na semana, ando em processo de adaptação, pernas sempre cansadas mas progressão nitida na musculatura.

[valcionelaurentino]

Eu vendo o vídeo porque me escrevi na primeira 21 k. 😂socorro Deus

[bethaniamb]

Muito top, obrigada pelo conteúdo 👏🏼👏🏼

[andredalmaso]

Parabéns pelos vídeos e pela didática. Vi em duas recomendações (exemplos é claro) de treino onde apresenta treino na segunda e longão no domingo. Como fica a segunda/semana seguinte nesses casos? Os treinos são passados para a terça ?

[brunossilva]

Seria bom usar os dois exemplos de treino? Por exemplo, 3 meses o 1⁰ exemplo e 3 meses o 2⁰ exemplo?

[lugahum]

Vídeo top .... Vou para o vídeo dos 10 k ...obrigado pelo conteúdo

[anapaulasimoes]

Eu estou correndo os 10km, mas não é tranquilo! 😅 A última vez já me forcei a melhorar o ritmo, mas bom saber que por enquanto tenho que focar em fazer os 10km ficarem tranquilos!

[lucasgaspar]

corri os 10km em 58min e sinto que ainda tenho muito o que melhorar principalmente quanto a treinos especificos, alongamentos, alimentação pré e durante corrida para melhorar meu rendimento. Volto daqui 2 meses para ver minha evolução e buscar o salto para 21km

[BJJ.lifestyle]

Faço 10km tranquilo, mas no Pace de 5:30 a 6:00, vou na boa no meu ritmo, minha primeira de 21km vai ser a meia internacional de SP 28/01/2024 OSS 🙏🥋🤙🇧🇷

[diegoferreira]

Fiz minha primeira em dezembro e quase quebrei a cara com as subidas do centro de sp hehe.
Mas completei e ficou como ótima experiência, nada que uma ajudinha da fisioterapia não resolvesse as dores no tendão causadas pelo excesso de esforço inédito. Kkkk
Agora na segunda experiência estou treinando embaixadas para evitar surpresas

[herlanderson]

Excelente vídeo e excelente conteúdo.
Parabéns e obrigado