DO 0 AO 5KM (DICAS PARA INICIANTES)

[marcofari]

Olá Abelardo! Muito feliz pois hoje consegui pela primeira vez 5 km abaixo de 35 minutos. Sei que parece pouca coisa, mas para um senhor de 53 vivendo uma vida sedentária, acho o esforço começa a da resultado, depois de um mês de treinos. Seguimos em frente, sempre evoluindo!

[mariaritabari]

Fiz 6 Km hj em 56 minutos, correndo um pouquinho, andando um pouquinho 😅 mas fiquei feliz demais, sou ex fumante, já pesei 130Kg e hoje estou com 78Kg graças a bariátrica e musculação, estou iniciando na corrida e amando demais ❤❤

[ramilojrfreitas]

Eu tenho 41 anos e comecei em Janeiro estou acima do peso e quando comecei só corri 1.4 k fui pegando gosto pela corrida, já emagreci 7 kg e já consigo correr 5k na casa de 29 min. Investi num tenis melhor e consegui bater meu tempo em 26min a duas semanas e semana passada consegui correr pela primeira vez 7k estou apaixonado pela corrida e agora ja estou treinando para chegar aos 10k mas preciso ainda emagrecer pelo menos mais 7kg. Mas estou muito contente com a evolução.

[nnasoares]

1- Correr 3x por semana ( intercalar com descanso ou caminhada)
2- caminhada de 15 a 20 min ( para ganhar resistência/ aquecimento)
3- 30 min de treino
4- correr lentamente o tempo que conseguir, depois caminhar.

[Lucas_na_corrida]

Tenho 12 anos e corro a 2 meses graças a meu pai que me motivou mttt a correr hj eu fiquei muito feliz pq eu tava correndo até q umas 3 pessoas começaram a me aplaudir eu fiquei muito mais motivado❤

[carladanielle]

Vou começar amanhã! Deixando esse comentário aqui pra me lembrar quando comecei e quando eu conseguir fazer 5k e 10K.

[mariamadalena]

Tenho 71 anos comecei correr no o trotinho30 minutos fiz 2 kilometros e meio já fiquei feliz

[patriciaflor]

Comecei a fazer caminhada na rua em 01 - 2023, caminhada, trote e agora já consigo correr 5km em 40 minutos... Faço aquecimento de 10mim . Acho que para iniciante e está acima do peso estou bem! Já perdi 15km...Muito feliz com meus resultados. Entrei no Thay para ter mais força. Faço 3 dias de corrida e 3 de Thay, domingo é descanso.
❤❤❤❤ Feliz com meu progresso

[daniellematos]

Deixando registrado que farei minha primeira prova de 5km em 20 dias, sou bem iniciante, sobrepeso e tenho pouca resistência, mas vou começar ❤ pra ter qualidade de vida! Daqui um tempo volto pra atualizar esse comentário.

[kaiokan]

Fiz 4 km em 1 hora porém meu primeiro dia fui só andando, sou MT sedentário, mais daq um tempo quero diminuir esse tempo para uns 30 min, começar devagar, aos poucos começo a correr !

[gabrielarodrigues]

Meninas busquem por leggins sem costura, para evitar lesões na pele entre as pernas principalmente.

[jessicameuury]

Vou começar amanhã! E vou deixar esse comentário aqui pra me lembrar que hoje sou sedentária e pretendo vencer os 5K

[leolima]

Amanhã farei meus primeiros 5 k, estou acima do peso, mas estou me apaixonando pela corrida

[jocemarmullerboeira]

Hoje consegui chegar pela primeira vez nos 5 km em 30 minutos pela primeira vez, comecei os treinos no dia 04/12/22.

[Marcos-cwen]

Iniciei minha jornada em fevereiro 23, de segunda à sexta feira, tenho 49 anos, comecei caminhando com duração de 30 minutos, ...tive dores fortes no calcanhar, erro de pisada e também investi em um tênis melhor 300 reais, hoje consigo correr 5km em 30 minutos e continuo fazendo 5 x na semana, emagreci 3kg. Além de estar dormindo melhor e vários ganhos, agora está mais fácil abaixar para amarrar o sapato rsrsrs verdade😅
Outro ganho foi o controle do meu colesterol e ronco.
Pessoal a evolução é continua, dia a dia, sempre limitei o tempo em 30 minutos e fui buscando evoluir semana a semana e assim foi.
Vou continuar nesta pegada e procurar continuar melhorando.

[Luvd-vwki]

Fiz minha primeira corrida de 5km em 38 minutos, correndo e caminhando, fiquei feliz, fiquei em 21 lugar, tenho 35 anos mas muito sedentária. Fiz um compromisso comigo mesma, treinarei 3x por semana, quero baixar pra 28 minutos e estar no pódio ano que vem ✌🏽… tenho 1 ano pra isso 😅

[CamilaRochaGouvea]

Nossa eu tô fazendo errado 😅 eu caminho e corro até quando dispara o coração kkkk depois volto a andar . Eu tô seguindo orientação do nutricionista caminhar todos os dias da semana, ainda não pesei 😮 comecei em setembro com 80 kilos, a meta é chegar 60 kilos🎉

[DjLilSales]

Perdi 56kg, atualmente estou com 100 kg, coloquei no norte uma corrida aqui na cidade no dia 03 de setembro, tenho alguns meses pra me preparar sou novo no canal, obg pelas dicas ... bora pra cima!

[felipexlemes]

Graças a esse vídeo hoje eu corro 5km tranquilo e já consegui correr 10km… Obrigado Abelardo haha

[adelinearaujo]

Eu até consigo correr, e não fico ofegante, mas não consigo muito porque sinto dor na canela. 😢