Treino para melhorar sua corrida

Exercícios deste treino:
Skipping baixo (20 segundos)
Afundo pliométrico lado esquerdo (20 segundos)
Afundo pliométrico lado direito (20 segundos)
Corrida pra frente e pra trás (20 segundos)
Na sequência, repita a série uma vez.

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[wantuilsantos]

Melhor vídeo que eu vi até agora. Parabéns pelo conteúdo...

[denisecristine]

Ótimo video como sempre! Faz um vídeo para fortalecer os braços, por favor..

[jeff]

Melhor canal do mundo mais um escrito po seu canal

[mariasandessandes]

Muuuuito legal, vc é perfeito naquilo que passa à todos nós....sigo com muita cautela suas aulas....e oooolha, estão dando certinho...muchas

[adriannasantos]

Márcio, faça um vídeo sobre respiração. Abraços!!!

[konango]

Muito bom amo esse canal o melhor canal do YouTube

[amoisevaristo]

Deve ser feito antes ou depois da corrida? Quantas vezes na semana esses exercícios? Grato!

[fctech]

Olá Marcio, a bicicleta ergométrica com o pedal pesado pode ser usada para fortalecer as pernas para a corrida a fim de evitar lesões no joelho? Serve como exercício de fortalecimento para corrida?

[ronysantos]

Algum treino para melhorar os pulmões? Sinto que meu corpo poderia correr mais mas meu fôlego acaba com aproximadamente 8 min e tenho que parar a corrida

[jljoelson]

Bom dia Marcio eu tenho 47 anos e gostaria de saber como eu consigo ganha mais impulso para pular, não saltar pular mesmo e absorver o impacto sem problemas na musculatura ou coluna

[samuelnygaard]

Porra, Parabéns! Like e mais 1 inscrito

[oliveirabmpb]

Também gostaria de saber quantas séries devem ser feitas e se pode ser feito antes de iniciar o treino de corrida, como um aquecimento?

[suelycampbhel]

Vou fazer tenho um concurso e precisa correr..

[magnogentil]

Esse treino pode ser feito antes da corrida? Ou também em dias que não correr?

[BielTexOFC]

Será que eu também posso fazer esse treino com pesinho nas pernas? Valeu pelo vídeo, excelente trabalho!!!

[emersonsimoes]

Posta um exercício para fortalecer a virilha 🙏

[jljoelson]

As vezes tenho que pular de algum lugar mais auto que eu e não consigo, gostaria de poder fazer isso

[corleonetv]

Falta 2 dias pra corrida de 10k tô lascado

[riancesar]

Olá eu posso corre em qualquer sapato ou tênis?

[carlosproenca]

Legal, mas quantas vezes devo fazer é 20 segundo cada exercícios todos os dias?