TREINO DE CORRIDA PRA INICIANTE

Treino de corrida NÍVEL INICIANTE‼️

➡️Pra quem tá querendo começar a correr, ou melhorar sua corrida, esse é um ótimo treino!

✔️Aquecimento: 1 km de corrida leve/trote/caminhada
✔️Depois 5 rounds de:
• 300m corrida moderada
• 300m levinho ou caminhada
✔️Terminou os 5 rounds, fecha com 1 km de corrida/trote/caminhada pra desacelerar.

Total: 5 km (com aquecimento)

[meditecomtamiris]

Gente, eu tenho 26 anos, passei 5 anos com depressão.
Nao conseguia sair de casa, vivia vendo video para não pensar em suicídio.
Passei a pesar 112 kg.
Comecei me exercitar em casa, nao tinha tenis nem roupa, fazia na sala descalça e de sutiã.
Meu marido começou a ganhar melhor e comprou um tenis e dois shorts.
Treinei com a Carol Borba vendo os videos do youtube, comecei a ir no psicólogo, consegui sair de casa.
Meu marido começou a treinar comigo, hoje estou com 100 kg e com vontade de correr.
Apenas comecem de alguma forma, peguem 5 minutos por dia e digam para si mesmos que vocês merecem fazer algo por si mesmos.

[edldl]

Pessoal até 5 km não precisa gel de carboidrato nem correr com garrafa de água na mão. Principalmente quem quer emagrecer. Façam o exercício e sintam a necessidade de suplementar surgir naturalmente com a evolução e aumento da performance e das distâncias percorridas nos treinos. Essa moça já é atleta e gasta muitas calorias, e não precisa perder massa adiposa, por isso ela suplementa.

[rafaelbm]

Tá porra, o abdômen tá quase pulando mano. Parabéns, top demais.

[rosineidemaiadesouza]

Gente eu tenho 49 anos ja estou correndo me inspirando nessa garota ❤
Minha tristeza foi embora graças a Deus ❤ os meus filhos estão adorando ❤

[roberttomelo]

Caraca !!!! Se garante, a voz nem muda, e ainda ajuda a gente. Show demais !!! E é a primeira vez que te vejo. Amei !!!!

[gugamito]

Inicio: 1km muito leve;
5 séries: 300m moderado - 300m leve/trote
Fim: 1km leve

[Yuri-ibvl]

Só uma dica que aprendi na prática para quem tá com sobrepeso. Inicie caminhando a metade da distância que pretende correr/trotar, sendo o mínimo 1km. Se for correr 3 km, caminhe 1, 5 km antes. Isso ajuda evitar problemas no joelho.

[annahoffman]

Tenho impressão que se eu iniciar nesse nível, já desmaio na segunda quadrinha! 😂😂🤡

[dilmagamasouza]

Que da hora!!! Eu também corro. Para mim é um dos melhores exercícios para definir o corpo feminino… e em segundo a musculação. Bora! 🏃‍♀️👊😘

[ethomazine]

Fenomenal!!!
Bruna faz discípulos e passa o conhecimento e experiência que possuí e faz cada dia mais seguido inspirados no seu exemplo!!!

[RuteBorgesdosSantos]

Eu te vi correndo achei top demais. Voltei a correr com o meu esposo por sua causa. Continue incentivando as pessoas. ❤

[andreluizpereiradesouza]

Físico um exemplo! Abandonem arrasou! Sucesso sempre! Parabéns💪🏾👏🏽👏🏽🎯

[kakaalves]

Isto q é shape, abdomen trincado e continua magra, linda e feminina, amei este shape !!

[jacquelineferreira]

Maravilhosa! Vc está me inspirando a começar a correr! Na próxima semana começo meus treinos de corrida seguindo suas dicas!

[JulioCesar-kpsx]

Mulher lindíssima véi, e de uma simpatia invejável ❤

[sheronalves]

eeeeuuu! E tem exatamente 1h que só pensei "preciso ver um vídeo de corridas pra iniciante"
Muito maravilhosa! Sou fã!!

[geesan]

YouTube me recomendou teu canal.
Eu curto corrida, mas estive parado por 6 meses. Vou retornar esta semana e vou colher dicas aqui com você.
Grande abraço.
Att George.

[contad.]

Shape lindo, estético e feminino.Você é muito carismatica, Deus abencoe voces!

[mayrongabrielgoncalves]

Corpo muito sarado e ótima condição de pele, parabéns moça

[rosileneferraz]

Motivação!
Esse é o sentimento ao ver seus videos💪🏾🥳👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾