COMO SE PREPARAR PARA UMA MARATONA EM 2023 | DOS 10 AO 21KM

Quer passar dos 10 para os 21km?
O Júlio Moraes, professor de corrida, te ensina e dá dicas de como se preparar para uma meia-maratona. Saiba tudo o que você precisa para passar para os 21km. Vamos nessa!

Se liga no link para você aprender a fazer sua planilha: ⬇️😉

Temos vídeos às segundas e quartas.

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[rafaelprocopio]

Estou treinando pra primeira meia maratona, já corri 19k em 1:35:00, suas dicas tem sido mto valiosas !! Parabéns pelo trabalho!! Pra cima!

[diegoreis]

Boa tarde meu amigo. Muito obrigado pelas dicas. Irei fazer minha primeira meia Maratona dia 14 de Julho na corrida da Asics Golden Run RJ. Estou me preparando. Parabéns pelo conteúdo.

[BJJ.lifestyle]

OSS 🙏🥋🤙🇧🇷 20/10 tamo lá na Athenas para fazer 21km vamoooo

[claudiobatista]

Eu faço bicicleta também sou ciclista né então eu gosto de correr meu hobby é corrida entendeu de vez conta de umas voltas de bicicleta eu faço 60 km

[lucianesouza]

Vou correr 21k dia 16/9 irei coloca todas essas orientações na prática obg por compartilhar tudo isso com a gente.😊

[marinak.]

Muito bem explicado! Pausadamente. Excelente!

[lucastnf]

Excelente video!! Respondeu todas minhas dúvidas 👏👏

[rafaeldamasceno]

Fiz 10 1 vez só e 4x5km vou correr 14 na athenas, 🙏🏻

[anajuliaaguilera]

Estou seguindo uma planilha de treino para uma prova de 15km no dia 08/10, a partir dai ainda da pra treinar pra 21km que sera dia 03/12?

[luizhenriquefernandesliuzh]

Julião, tudo bem fera? Tenho acompanhado suas dicas e imersão no Quênia, inclusive tive a honra de poder participar no início de agosto de uma prova com o Ademir Paulinho, na corrida rústica do Sesc Interlagos. Muito obrigado por compartilhar tanto conhecimento. Gostaria de saber se há tempo hábil de me preparar para uma meia maratona que acontecerá em novembro. Nunca corri mais que 12 km, mas estou aumentando a cada semana 1 km a mais nos meus treinos de longao. Valeu abraço!

[ingridlara]

e no friooo, como faz para não ficar doente nos frios??

[HiderCintra]

Mestre desculpa minha ignorância, mas não estou encontrando o "link" de como montar nossa planilha de corrida 😬