Утренняя 3D зарядка для Здоровья за 10 минут | Спина НЕ будет Болеть, появится Легкость в Пояснице

💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️

Эта Утренняя ЗD зарядка для здоровья на каждый день за 10 минут включает в себя движение в разных плоскостях. Все эти движения насыщают организм кислородом, улучшают работу кровеносной системы, помогают наладить координацию и баланс, укрепляют суставы и улучшают состояние мышц. Такую зарядку можно выполнять утром дома абсолютно всем! После таких регулярных занятий у многих перестает болеть спина, появляется легкость в пояснице.

✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️

0:00 приветствие
0:24 дыхание
0:37 вращение шеей
0:55 вращение плечами
01:20 вращение грудным отделом по кругу
02:00 наклоны в стороны
02:39 наклоны назад через правую сторону
02:58 наклоны назад через левую сторону
03:20 вращение корпусом по большому кругу
04:01 выпад вперед и наклон к правой ноге
04:45 выпад вперед и наклон к левой ноге
05:30 выпад вперед-в сторону-назад правой ногой
06:21 выпад вперед-в сторону-назад левой ногой
07:00 перекаты с ноги на ногу
07:38 прогиб с колена
07:47 раскрытие грудного отдела
08:10 выпрямление правой ноги
08:44 прогиб с колена
08:53 раскрытие грудного отдела
09:14 выпрямление левой ноги
09:48 сгибание коленей
10:12 приседания со скручиванием
———————
«Утренние зарядки»

———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»

———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»

———————
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.

Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
———————
#ФитнесДома #Зарядка #СуставнаяРазминка

[tanya_yourfit]

❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉

[ЕленаАндреева-ри]

Танечка, вы такая миленькая.на вас можно просто смотреть и настроение повышается. Но вы очень старательно и целеустремленная. А в физкультуре-это важные качества. Спасибо вам большое.

[lanalana-mkgj]

Спасибо. Очень продуктивно поработала. В общем как всегда у Татьяны. ❤❤❤

[tanata]

Очень приятная девочка, милая улыбка. С меня подписка и лайчик! ❤️

[Alma]

Доброе утро, спасибо большое 🙏 за прекрасную зарядку 😊.

[adeliyaegorova]

Татьяна, доброе утро) очень нравятся все ваши комплексы, проходят легко и бодро! Благодарю за труд 💖

[АлексейКузьмин-йъ]

👍👐 отлично! Татьяна, Вы делаете очень полезное дело! Спасибо))

[пупырка-хн]

чудесная зарядка, Татьяна, спасибо! и сама уже не могу без нее, и парня потихоньку приучаю. он пока сопротивляется, но даже не догадывается, что скоро сам будет хотеть сделать зарядку))

[ЮлианнаЮлия-еы]

Замечательная зарядка на все тело! Супер-позитивный и продуктивный день - это то, что мне надо сегодня!))

[НатальяБутовская-уц]

Прекрасная тренировка, я её делаю вечером❤🤍🤎💜💙💚🧡💛

[АйгульАйнабекова-бъ]

Классная зарядка, благодарю за позитив.С вами весело!

[helenahaering]

Делаю повторно, тренировка супер эффективная. спасибо

[НатальяАнникова-вд]

Замечательная зарядка. Прекрасно потянулась и размялась в начале дня. Большое спасибо!

[damatvoretc]

Очень понравилась зарядка, все части тела разогреты. Большое благодарю 🤗❤

[ЕкатеринаЦаголти]

Большое спасибо за чудесную зарядку! Последнее время утро начинаю только с Вами)

[ЗояГолубко]

Красотка, молодец, будь здорова и счастлива !!!

[АннаА-км]

Ураааа! Спина моя счастлива))) Танюша, дорогая, благодарю за отличное ночало дня! 😊

[ИринаМихайлова-фф]

Обожаю ваши зарядки 3 d, моё тело откликается лучше всех на такую нагрузку, хотелось бы побольше нагрузки и по времени подольше, если можно конечно❤

[Елизавета-щн]

Татьяна, благодарю за Ваш труд❤Вы потрясающая и харизматичная!Удачи😊

[svetalna]

Татьяна, классная зарядка! Всем здоровья и подвижности в суставах 🤗