COMO EU FAÇO PARA PERDER PESO RAPIDAMENTE? #renatocariani #shorts

Dicas para você que quer perder peso rapidamente:

Déficit calórico severo. Não acredite em medicamentos milagrosos que seca a barriga, somente passando fome você irá perder peso de forma agressiva.

Atividade física: Quanto mais calorias você gastar, mais rápida perderá peso. Caminhar, correr na esteira, andar de bike, fazer musculação, dança, até subir as escadas no lugar do elevador… Tudo que gera esforço, gasta calorias.

Tratamentos estéticos: Existem profissionais sérios, clínicas sérias, que através das novas tecnologias te ajudam a buscar o rápido emagrecimento, mas desde que você já esteja focada nos dois parágrafos acima (dieta e atividade física).

Reduzir o álcool: Reduzir bebidas alcoólicas se torna essencial, já que 1g de álcool tem 7Kcal, além de muitas bebidas virem acrescidas de açúcares e outros carboidratos.

Utilizar manipulados como 5HTP, GABBA, Valeriana, entre outros, te ajudarão a controlar sua ansiedade e manter você dentro do plano.

Prazos curtos e ambição alta, exige esforço e sacrifício, não tem jeito… 🔥

[FamiliaTerramoto]

O maior desafio pra perda de peso não é a alimentação, nem os exercícios... Mas sim o psicológico, tem que ter um grande controle emocional. É igual um dependente químico, sempre tem desculpas pra sabotar o processo..

[leonet]

Estou fazendo déficit calórico de aproximadamente 2500kcal diárias (contando gastos extras de exercícios físicos), ingerindo 1300kcal com treinos pesados e cardio de 1h diariamente. Em 30 dias ganhei 1, 5kg de massa muscular e perdi 14kg na balança (de 133, 5 para 119, 5 kg). Engordei devido a problemas psicológicos e período final da faculdade, porém tenho muita disciplina e foco. Meu projeto é chegar aos 85 kg em 150 dias (faltam 113 dias). Volto aqui pra dizer como foi o processo quando finalizar.

[urso-th]

Entrei em depressão severa devido o divórcio e perdi 40 quilos em 5 meses. Fiquei muito abaixo do peso. De manhã só comia um pão ou tapioca com café. No almoço, alface com o caldo do feijão. Durante o dia, fruta ou café e muita água. A depressão faz com que você engorde ou emagrece até morrer. Graças a Deus, não morri.

[Noruby]

Fiquei 4 anos na academia sem dieta e sempre fui gordo. Fiz 4 meses de dieta comendo proteína 6 dias na semana e carboidrato quase zerado; um dia de lixo na semana moderado e consegui ficar com o corpo que sempre quis ter. Após largar tudo, engordei 10kg a mais do que tinha inicialmente.
Sugiro a quem vai fazer isso, programe-se pra manter uma reeducação alimentar depois que atingir o objetivo, pois dieta eternamente não dá. E digo mais: o segredo é pote de plástico/vidro. Tenha comida saudável pronta e em grande quantidade estocada em potes. Coma proteína de modo que nunca tenha espaço pra carboidrato. Seca que é uma beleza COM ATIVIDADE FÍSICA, É CLARO!
Eu comia um peito de frango no café com uma xícara de café sem açúcar. Depois, comia 3 ovos antes do almoço. No almoço e na janta, 1 pedaço de batata doce, 1 concha de feijão e 1 filé de peito. De sobremesa, iogurte natural feito nessas máquinas de 100-150 reais com um pouco de suco em pó diet. Esse era meu ponto falho, pois sentia muita vontade de comer doces e esse iogurte com suco ficava muito parecido com algo calórico. Água eu bebia uns 3 ou 4 litros. Nunca senti fome, mas me sentia excessivamente disposto. Nunca entendi o porquê de tanta energia. Eu só não continuei com a dieta porque comecei a namorar e fiquei relaxado.
Vou voltar essa semana, começando pelos potes. Primeiro os potes! Se não tiver comida pronta e estocada, fica impossível não ceder a tentação de comer porcarias que custam pouco, dispensam preparo e são altamente calóricas.

[vinnypereira]

Minha vida foi fazer dietas doidas, emagrecer bastante e engordar tudo de novo, quando me dei conta bati na balança 146kg, decidi de vez colocar a atividade física pra sempre na minha vida... E agora melhorando a alimentação, estou fazendo basicamente o que cariani diz... Comendo limpo o máximo possível... Com pouco carboidratos e mais proteínas... Nesse último ano já foram 24 quilos embora... Sem compulsão alimentar e sem passar fome... Nem parece que estou em déficit calórico... Média de meio kg por semana, mas a perca de peso é constante... Da certo assim... Só não pode ter pressa...

[RodrigoDobel]

Como apaixonado por ciclismo e musculação, venho seguindo você por anos, absorvendo conhecimentos valiosos de seus vídeos e conteúdos. Essa jornada se transformou em uma virada de chave crucial para minha performance e qualidade de vida. Não posso deixar de expressar minha gratidão por todos os insights compartilhados.

Mas há algo que mudou completamente minha perspectiva: compreender a real importância dos alimentos. Minha busca me levou a um curso que se tornou um verdadeiro divisor de águas. Não foi uma solução miraculosa para perda de peso, e foi exatamente isso que fez a diferença. O curso me proporcionou conhecimento sólido, capacitando-me a atingir minhas metas sem recorrer a dietas extremas ou suplementos duvidosos. Foi uma reeducação alimentar que realmente funcionou.

[geovanamartines]

Experiencia própria estava com 85 quilos e me restringi total, e fiz jejum intermitente qando comia era saúdavel cheguei nos 70kls.
Porém sem perceber fui engordando e qando me dei conta estou nos 85 dnovo 😢, agr procurando emagrecer com reeducação e atividades Físicas, pra ajudar estou começando hj com Morosil. Curtam o comentário pra eu ir falando minha evolução pra vcs! ❤

[victortoulouse]

Sou ciclista e até ano passado tinha chegado no meu auge de 75kg, mas estava buscando os 68kg, pois no ciclismo se preza muito o peso, pq Faz muita diferença na performance. Aí comecei a trabalhar em casa esse ano, fui parando de pedalar, aumentando meu consumo calorico a cada dia que passava, resultado 95kg 🙃 Aí n consigo sair de casa por vergonha do meu corpo, qnd preciso de alimentos, peço pra entregarem, foda... Resolvi a voltar as atividades aos poucos, começando bebendo mais agua, diminuindo o consumo calorico e estou com o objetivo de chegar até dezembro com 75kg devolta, e dps buscar os 68kg❤ Não é fácil, mas isso é o que eu mais quero atualmente🔥

[bryangalhardo]

Estou impressionado como eu estou fazendo isso faz uma semana, e só agora vi esse vídeo, confiem no instinto de vocês, não deixem que ninguém interfira, vocês sabem o que é melhor pra vocês mesmos

[JacintoPintoAquinoRego-onlm]

Comprei um curso de emagrecimento saudável, acredito que foi a melhor coisa que fiz, perdi 13kg com as dietas e receitas

[Rickzera-]

Digo a vocês que com 31 dias de academia recusando tudo que tinha gordura e industrial perdi 24kilos sendo que eu tinha 93kilos na época, nem minha família me reconheceu depois acharam que era doença pq foi muito rápido a perca de peso.

[LucasHenrique-fuok]

Só do fato de eu comer limpo em 3 dias sai de 97.7 pra 94.3 e comendo bem, já cheguei a perder 20kg em 1 ano pra não catabolizar muito e já estava quase retornando pros 3 digitos

[gmluiz]

O melhor vídeo sobre o assunto. Parabéns.

[mariaeduardaoliveira]

Escolhi a segunda opção e fiz a reeducação. Em 30 dias foram 5kg e 11 cm a menos na circunferência abdominal. 4 refeições por dia, limpas, comida de verdade. Nos picos de ansiedade: Pepsi black.

[AnaLeticia-rgsm]

Eu to fazendo uma dieta há 10 dias e tem me ajudado muito. Mas essas dicas ja perdi 3Kg, n é muito mas estou mt feliz

[leilymello.]

Único que falou a verdade. Só funciona assim comigo.

[MarcelBFR]

Fiz isso em 8 meses foram 37 kg, em um total de 61 kg em 2 anos.

[viihnamjoon]

Eu consegui emagrecer 7kg em 2 semanas, apenas acompanhando o método de um Ebook que eu adquiri, e sério, eu me surpreendi! Nele tem tantas dicas, exercícios e mais de 300 receitas low carb, isso me ajudou demais... tô com a autoestima recuperada!!!

[NutricionistaAndressaWittke]

Eu vejo que o maior desafio de quem deseja emagrecer não é a prática de exercícios físicos mas a alimentação e o que a mídia "propõe", que precisamos fazer dietas muito restritivas - o que acaba reduzindo muito o metabolismo e travando o emagrecimento das pessoas. Por isso, é importante ter uma alimentação flexível e também trabalhara a parte comportamental

[dyllasouza]

Fiz assim, cortei tudo de bobagem, comia o mínimo de carbo e mais proteína e bem pouco, com exercícios e em 45 dias perdi 11 kilos