Como perder 1KG de Gordura por Semana comendo as MESMAS COISAS! - Rafael Aismoto

Pessoal, no vídeo de hoje eu mostro para vocês como podemos perder o equivalente a 1KG de Gordura por semana, mudando a forma com que preparamos os nossos alimentos e com isso diminuindo calorias preciosas para o emagrecimento. Ta preparada?

Segue abaixo a descrição exata dos nossos Cálculos!

Café da manhã
359kcal
125kcal
Diferença 234kcal

Lanche
186kcal
60kcal
Diferença 126kcal

Almoço
668kcal
308kcal
Diferença 360kcal

Lanche
433kcal
257kcal
Diferença 176kcal

Jantar
743kcal
201kcal
Diferença 542kcal

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Produção
@carlosverri e @verrifilms

[karinefcarvalho]

Cardápio:
Café da manha: 2 ovos cozidos + café com adoçante
Lanche: 100g melão + queijo contagge
Almoco: 250 g Macarrão integral com molho tomate natural à bolonhesa
Lanche: atum + mostarda
Jantar: 1 batata cozida + frango grelhado

[durvalalves]

Troquei tudo que é gostoso de comer por frutas e vegetais. Perdi 1kg em uma semana. Ah, eu treino todos os dias tbm

[andreialeal]

Estou me reeducando e como coisas do dia a dia. Perdi gordura. Gosto de aprender com você e Carol. E vc fica mais bonito com o óculos 😊

[ellenfernandes]

Preciso perder 50kg 😭 mas vou começar pensando em 1kg por semana! Obrigada pelo vídeo top! 🎉

[gabimelo]

Rafa, adoro a maneira como você aborta os temas de maneira leve porque é assim que tem ser! Nao tem que ser sofrido e nada flexível! parabéns

[laila]

Obrigada Rafa por compartilhar seus ensinamentos conosco através de uma linguagem fácil. Gosto muito da Carol e de você. Um abraço pra essa família linda que mesmo conhecer eu amo. Eu conheci com 19 anos e hoje tenho 22. Amo tudo que vcs postam. DE CORAÇÃO, VOCÊS SÃO UMA INSPIRAÇÃO

[veraoliveira]

Gostei é substituição dos alimentos que às vezes entrar numa fase que só quer comer coisas erradas Eu gosto demais das suas dicas Obrigada viu sucesso👏❤

[amordivino]

É bem isso, comer os mesmos alimentos, porém nas quantidades certas e preparados da forma certa

[dedeiamoraes]

Eu emagreci fazendo trocas inteligentes. Menos carboidrato. Zero açúcar. Muita proteína, 3 frutas no máximo, Lowcarb. Águaaaa....

[Luiza-wmpo]

Amei seu jeito de falar de trocas! Assim parece + facil, menos sofrido.

[adrianamendes]

Vc explica muito bem, que dá para entender perfeitamente.

[lidiazilligd.simonato]

Rafa se fazer ovo mexido sem gordura da na mesma. Acho melhor do q cozido 😉obrigado pelas dicas maravilhosas

[patriciaromero]

Amei suas dicas de troca, vou fazer! Obrigada Rafa

[daianesichieri]

Oi rafa eu comia uma banana com canela e mel antes de ir treinar, dps do treino 2 ovos frito com queijo branco mamão e 3 castanhas, almoço sempre salada carne as vzs arroz ou batata doce lanche da tarde alguma fruta e a noite estou comendo sopa já tem umas 4 semanas, agora mudei só a parte dos ovos que hoje como 3 ovos cozidos dps do treino com o cafézinho preto, do resto com comendo igual, so vou mudando a mistura msm, e as vzs como umas bobeiras normal né 🤭faço tbm bastante receitas fit adoroooo, parabéns pelas seus vídeos e pelas suas dicas 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼adorei esse vídeo...

[liegemachadopereira]

Boa tarde. Gostei das trocas, simples, fáceis. Poderia fazer mais vídeos como este. Obrigada.

[lucianeneumann]

Rafa faz um vídeo falando da alimentação para gestante, o aumento do consumo calórico do organismo da gestante e como não ter um grande aumento de peso na gestação...

[elenitamonteiro]

Obrigada pela dica super importante pra animar quem queria desistir

[angelbatista]

Amo seu vídeos Rafa, combinação perfeita vc e a Carol no meu Dia a dia

[roseliasantos]

Bom dia Rafa, estou lhe seguindo a pouco tempo, mas estou amando os seus ensinamentos.Tenho 56 anos estou com problemas nos ossos osteopenia me ajuda com uma alimentação adequada para esse problema desde já obrigada.
Sou fan de carteirinha da Carol ❤️❤️❤️❤️

[rafaelabenalha]

Dicas muito boas da pra comer os mesmos alimentos mas de formas diferentes adorei Rafa