O que cortar na alimentação para perder peso?

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Dr. Francisco Zacarias (CRM-PE 16.749)
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[doramorais]

Nao consigo o contato para agendar uma consulta

[martaferreira]

Dr me desculpa não sei mais em quem acreditar. Eu tenho 59 anos engordei muito na menopausa e estou no processo de emagrecimento e ao assistir tantos médicos aqui do YouTube cada um falando uma coisa decidi ouvir meu irmão que perdeu mais de 40 quilos se tornou maratonista tem uma ótima saúde, todos os exames excelente e ele já tem mais de 60. Ele montou uma dieta para mim com pão francês de manhã, abacate, somado a atividade física e suplementação. Já estou entrando em várias roupas que não entrava. Tirei os doces, álcool eu não bebo, massas, mas amo abacate, frutas cítricas, banana, legumes cozidos ou crus e acho que cada pessoa tem seu metabolismo e sabe até onde consegue chegar. Eu prefiro continuar meu pãozinho de manhã aumentar atividade física e emagrecer devagar do que ter um efeito rebote enorme. Obrigada 😊

[valmirtonn]

Três alimentos que a pessoa não pode cortar 100%. Proteínas, gorduras boas e verduras em geral!

[nelcimiranda]

Perdi 10 kilos em quatro meses, parei de tomar refrigerante, sorvete, todo o tipo de fritura, carne gordurosas, suco só se for Natural, carne sem gordura e sem fritura.

[CHEF.SANDRINHA]

Faz doce de.banana sem.açúcar vai matar sua vontade de comer doces, fica muito gostoso. Faz brigadeiro de batata doce com cacau70%, vc vai amar comer saudável.

[valternascimento]

Foi o primeiro médico do YouTube que fala q não existe gordura boa . Olha que eu olho muitos videos

[andreabeccari]

Primeira vez que alguem explica a relaçao entre os doces/açúcar e o aumento da fome. Muito obrigada doutor.

[mariaterezasouzagomes]

Otimo video parabéns. No meu caso eu precisaria ir para uma ilha e comer só coco e peixe. Pois permanecer no mundo real eu tenho muita recaída. Devido carências emocionais e stress.

[JorginhoFreiva]

Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11, 5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11, 5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂
Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei.
Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂
Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊
Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️

[adrianabarreto]

Gostei muito de suas explicações. Estou sofrendo com o climatério tem muitos anos e agora entendi que é a chave dos meus problemas.
Hoje estou na menopausa. Muito obrigada!

[marianilce]

É verdade a alimentação é o principal do emagrecimento, já emagreci uns 15 kgs com jejum, alimentação e exercício físico, sou super saudável, graças à Deus, tirei 90% dos industrializados🙌❤️

[doralicepereira]

Parabéns Dr.Francisco vídeo maravilhoso, muito bem explicado. Obrigada.

[ElizangelaBraga-eptb]

Senhor falou somente a verdade ! Obg por esse esclarecimento ❤❤

[bizoe]

Mudar o comportamento fez toda diferença para minha mudança sobre o açúcar e farinha😊

[soniawac]

Eu cortei massas e açúcar. Meu pãozinho matinal é de aveia. A cervejinha com as amigas não cortei. Mas só fim de semana. Gordura só azeite de oliva e gordura de coco.Está dando certo. Boas dicas, doutor.

[analuciagondim]

Oi bom dia Dr. Vc caiu do céu comecei domingo dia 10/03/2024 fa tô vendo tda diferença graças à Deus tenho 58 anos e tenho essa bendita barriga da menoupasa agora sou seguir seus vídeos obrigada Deus lhe abençoe muito. Bjosss.

[erciliarezendedeoliveiralo]

Gostei da explicação do Dr .
Pretendo emagrecer 6 quilos e obrigada pela dica .

[veronicafaial]

Cai nesse vídeo de paraqueda. 😂 eu adorei as dicas 👏🏾👏🏾👏🏾 estou precisando perder 5 quilos. Ta muito difícil. 😩😩

[LL]

Essa questao de carboidrato que o sr falou e o que ta acontecendo comigo, eu amo pao como uns 3 paes por dia estou cada dia ganhando mais kilos, doce tb como demais e nao consigo deixar 😢 e com isso teno 1.64 estou com 86kls, obrigada Dr pelas explicações simples e objetivas, vou começar devagar tirando os carbidratos e açúcar, tento dietas rapidas mas depois engordo o dobro

[teresa]

Dr estou aproveitando minhas férias e maratonando todos os seus vídeos, tirando minhas dúvidas sobre o jejum intermitente. Quantas aulas!!
Gostaria que o Sr esclarecesse minhas.duvidas em sobre "massas". As de grano duro, os pães e bolos integrais são permitidos? Amooo bolos e faço de frutas, sem açúcar, bastando o doce da fruta, é aceitável? Bolos feitos com batata doce em substituição à farinha são permitidos? Faço uma geleia de frutas deliciosa ZERO açúcar, só com frutas secas mas leva sementes...