Cómo CALCULAR tus CALORÍAS diarias - 👉Aprende de 3 maneras DISTINTAS👈 - Con ejemplos prácticos 🤓

Si quieres QUEMAR GRASA, mantener tu peso o aumentar peso. Este es el primer paso que tienes que dar. Sin esto NO pasa absolutamente nada.
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[FyTFitness]

Hola. Gracias por ver el video. Aquí te dejo otros videos que te pueden servir: 🤗

[victoritoperez]

Exelente El Video
Ya estaba bajando grasa y peso
Pero no sabía cuántas calorías consumir
Gracias a este video Me irá mejor a perder grasa y mantener mi masa muscular
Con los ejercicios de fuerza

[mayaquezadaataucusi]

Sin querer queriendo vi tu vídeo y. Me encantó el. Contenido y sobre todo muy bien explicado, nueva seguidora saludos😊😊

[josselynzambrano]

Voy a usar la primera fórmula!
Gracias 🤗😁

[claudiaarias]

Me encanta como explica❤ muy entendible, no se enrolla como otros vídeos que hay del tema ...👌🏽

[jorgeotero]

Aja perfecto y ahora que se mis caloroas de mantenimiento que prosigue, le bajo tipo 300 calorias, pero como hago eso, como se que exactamente que comiendo un poco menos estoy haciendo esas 300 calorias menos????

[ladyjulianacastillomoreno]

Me sale 1887, 3 calorías. Vamos a empezar con toda la energía y constancia 💪🏻

[chapininfomativogt]

Gracias estoy comenzando siempre iba al gym din conocimiento
Por dos años

[soolmen]

Excelente video🙌🏻 y como calculo cuantas calorías restarle al resultado?

[vanidadesyrecuerdos]

Y cuando ya llegue a mi peso ideal, tengo que suspender el deficit calorico? y para tonificado como comer lo nesesario para mantenerme tonificado sin subir ni bajar musculo a largo plazo ?

[anelcruz]

Muchas gracias me ayudaste con mi examen 😅❤❤

[dianadaza]

Están muy buenos los vídeos y prácticos

[alexisdelrosario]

Saludando. Llevo utilizando tu fórmula para un buen déficit calórico desde hace años. Todo bien, hasta la tercera semana, entreno fuerte 6 días a la semana hay veces que hasta 7 días seguidos, mis actividades físicas: practico taekwondo desde que tengo 15 años de 3 a 2 días por semana, ciclismo de montaña de alta intensidad 4 días a la semana, gym 5 días a la semana levanto mucho peso, no uso ni he usado en mi vida ningún tipo de esteroides, estoy en perfecto estado de salud y energía de sobra, a mis 39 años estoy mejor que en mis 20 y aparento de 20, me cuesta bastante mantener el déficit calórico como te comentaba debido a mi estilo de vida, hay veces que vario mis calorías diarias dependiendo la actividad realizada ese día, esta es la única fórmula que siempre me funciona mi % de grasa corporal ronda entre 12 a 14%, me gustaría estar entre 10/12%, pero valla que me cuesta lograrlo, un saludo desde república dominicana, excelente trabajo profesional el que realizas.

[chrissbrown]

La de harris benedict es la mejor yo pienso

[phillip]

Listo, ya sé cuáles son mis calorías de mantenimiento ¿ Entonces para ganar masa muscular?
Actualmente estoy en etapa de volumen.

[yessica.p]

Yo calculo las calorías de mantenimiento y es menor el resultado a la cantidad que me da cuando hago las calorías que debo consumir para entrar en deficit

[paulafernandamerlinmendoza]

A mi me salieron 1861 cal pero quiero hacer el tercer metodo 70% 30% entonces 1861-210 =1651+90
Con 5 min de ejercicio fuertee aparte del que hago normalmente

[MariaCarolinaBrizuelaBetancour]

Hola tengo una duda, cómo calculo mi actividad fisica? Si realiso ejercicios 5 veces por semana

[veronicaloyola]

Ahora que ya sé cuanto de caloría necesita mi cuerpo. Cómo empiezo a contar las calorías en mis alimentos? por ejemplo desayuno panques de avena con banana y una taza de leche de almendra con café endulzada con una cucharada de azúcar de panela. Cómo sé cuantas calorías hay en ese desayuno?

[julioanibalalvarengabaudo.]

Muy buenas Fernando, si entreno 3 veces por semana para aumentar masa muscular a un rir 2 en los multiarticulares y a rir 0 o 1 en los monosarticulares y teniendo un trabajo de oficina bastante comodo mi factor de actividad seria ligero 1, 375 o moderado 1, 55 esa es la duda que tengo para armar mi alimentacion, soy hombre, te agradeceria mucho si respondes a mi pregunta, abrazos desde Paraguay