🔴 TRENING FITNESS WORKOUT | FULL BODY | WYZWANIE FIT WIOSNA

Czas na FITNESS WORKOUT!
Dołącz do treningu na żywo i poczuj kopa motywacyjnego, idealnie na wiosnę!
Dzisiaj wrócimy do korzeni i zrobimy sobie trening, który formułą przypomina zajęcia fitness w klubach - to będzie doskonale wyważona dawka wzmacniania i cardio, która sprawi, że ten trening będzie perfekcyjny dla każdego - niezależnie od Waszego celu!

TYLKO PRZEZ 48 H - PAKIET SELFCARE
tylko do czwartku włącznie (10.04) dostępna jest paczka self care z 32 produktami od TOP ekspertów z zakresu psychodietetyki, dietetyki, sportu, rozwoju. Znajdziecie tak gotowe jadłospisy, ebooki dotyczące zdrowia hormonalnego: tarczycy, insulinooporności, wideo z mobility, a także - mój ebook „Trenuj w domu” , który jest jednym z najlepszych poradników o treningu domowym w Polsce 🙏
Cena wszystkich produktów osobno to 4690 zł, a Wy możecie to kupić za 199 zł. JAK? Jako twórcy stworzyliśmy paczkę i łącząc siły jesteśmy w stanie w ramach tej akcji obniżyć cenę pakietu do absurdalnej zniżki 😂

Czego możecie się spodziewać?
❤️ trening łącznie z rozgrzewką i schłodzeniem potrwa 45 minut
❤️ zestaw zawierający zarówno cardio jak i wzmacnianie, co sprawi, że jednocześnie popracujemy nad kondycją, jędrnością ciała i spalimy sporo kalorii,
❤️ w trakcie treningu będę pokazywać wersje dla początkujących i zaawansowanych!

DOŁĄCZ DO WYZWANIA FIT WIOSNA!
Pobierz aplikację Codziennie Fit i dołącz do wyzwania treningowego Fit Wiosna! Czekają na Ciebie darmowe plany treningowe i mnóstwo motywacji do działania!

KONKURS #wyzwaniefitwiosna
Wygraj nagrania treningu z Martą!
🌸 kup aplikację w wersji pro (jeśli już ją masz - zaliczone 🙏)
🌸 2 osoby z najciekawszymi relacjami z wyzwania zostaną zaproszone na nagrania treningu z Martą oraz wspólny obiad ❤️

00:00 - 00:58 Wstęp
00:59 - 06:14 Rozgrzewka
06:15 - 16:48 Blok 1 Nogi + Cardio
16:49 - 27:44 Blok 2 Ręce + Cardio
27:45 - 35:53 Blok 3 Hiit
35:54 - 43:18 Blok 4 Brzuch
43:19 - 46:14 Schłodzenie
46:15 - 50:33 Zakończenie i wspierający

❤️ POJEDŹ ZE MNĄ NA OBÓZ!
Chcesz trenować ze mną na żywo i spędzić aktywne wakacje? To świetnie się składa: ruszamy z zapisami na Codziennie Fit Camp!
Do wyboru trzy wersje:
✔️weekendowa
✔️5-dniowa / SOLD OUT
✔️ maxi / 1 MIEJSCE

Mój drugi kanał @marta_kruk 😍

📱 Masz już moją aplikację?

Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:

[magorzatawrzesinska]

Zrobione!!! Mega, spływam, ale zadowolona!❤

[magdalenaK]

Zrobione kilka godzin po live! Coś kiepsko słuchałam, bo po drugim powtórzeniu w interwałach już szłam do wodopoju, a tam kolejne powtórzenie 😂 No cóż, szybki powrót do rzeczywistości i wodopój za chwilkę. Przyjemny trening - można się było zmęczyć, ale nie zamęczyć. Chciałam się też pochwalić - ćwiczę z Tobą od 2020 r, od całkowitego zera (ach pandemiczne aktywnościowe pospolite ruszenie) i właśnie teraz, od początku roku jestem w stanie robić burpees! Bez ułatwiania w formie chodzonej wersji. 💪Z pewnością dobrze mi robi regularność ćwiczeń, którą mam dzięki aplikacji i odhaczaniu treningów 😁

[emiliakubiak]

To jest dla mnie trening idealny! Wszystko to czego potrzebuję ❤ gdybym mogła robić 1 trening do końca życia, to byłby ten trening! Marta dziękuję Ci bardzo 🙏

[jagodapyrz]

Marta, ćwiczę z Tobą już kilka lat, zawsze było super, ale treningi w tym roku to już jakiś kosmos jakościowy😮 Tyle urozmaiceń, nowych kombinacji😍 Dziękuję że z Tobą mogę stawać się jeszcze sprawniejsza🎉❤

[magdalenatrzaskowska]

Ja jak zwykle nadrabiam, bo w środy popołudniu jestem w pracy. No i mam kolejny trening, który dodaje do ulubionych w apce!! Nie lubię cardio, ale takie połączenie ze wzmacnianiem jestem w stanie przeżyć. Dziękuję Marta za świetną dawkę energii ❤❤

[nnpp]

Mimo, że znam już to wyzwanie "Fit wiosna" i nawet już ćwiczyłam w nim z Tobą, to przeczytałam dziś napis w tle jako "Fat wiosna". I nie powiem, również zadziałało bardzo motywująco na mnie, bo od razu weszłam w fazę wyparcia "Fat wiosna? Co to to nie!".
Super trening, wytopiony smalczyk.
I bardzo lubię Twoje gadanie :)

[hotmamainpyjama]

Świetny trening, jestem bardzo pozytywnie wyczerpana 🫶❤️ Dziękuję za to, co robisz, Marta, ćwiczę z Tobą już od 2019

[izabela.w]

Nadrobione zadanie domowe z planu fit wiosna! 🥰 Jak mi się smutno zrobiło kiedy zostałaś wyciszona, jak gadasz jest najlepiej! ❤️‍🔥 I muza fantastyczna, bardzo mnie motywowała 😇

[kontoajan]

❤❤❤ cudeńko ten trenio, dziękuję że jesteś 🎉🎉🎉

[patrycjapoweska]

Po 3. rundzie myślałam, że będę zmuszona odpuścić 4.jednak była na tyle przyjemna, że nie odpuściłam :D jest czadzior!

[zilafka]

Za dwie minuty zaczynam, muszę odreagować trudny dzień 😊

[KingaDaroszewska]

Po czasie ale wykonane 😊Świetny trening, na pewno do Niego wrócę. Marteczka jesteś 👍🫶💪😸

[fit_kropka]

Nadrobiony, super trening w stylu "starej" Marteczki ❤️ choć tą nową też uwielbiam 💜

[elzbietapisarska]

Trening nadrobiony jak zawsze rano😊 to był prawdziwy przyjemniaczek❤

[malgorzatanowatkiewicz]

Naprawdę przyjemny trening, będę wracać ❤

[adrianamiara]

Świetny trening. Na live nie zdążę, ale zawsze nadrabiam po. Podobało mi się bardzo te przeplatanie cardio i wzmaciania w dwóch pierwszych blokach. Interwał jak zawsze obrzydliwy, ale robię ile daję radę, czwarty blok super 😃 Fit Wiosna ❤

[marzenapazdzior]

Odrobione 💪🏼
Ps. Ostatnio wszystkie treningi Marteczkowe trafiają do ulubionych 😅 nawet cardio, na które ciężko mnie namówić 😅😂🎉❤
Dziękuję za Waszą pracę, jesteście super ❤ a jakość po prostu sztos 💪🏼😍❤️💯

[asrobb]

Live nadrobiony! Bardzo przyjemny trening :)

[BeataKa_]

Nadrobiony :) Robiąc ostatnie ćwiczenie przypomniała mi się rolka na IG z pytaniem, w jakiej pozycji nie jesteś w stanie wytrzymać.. Właśnie w desce bokiem, gdy muszę unieść nogę :D

[psotka]

Trening przyjemniaczek, wlatuje do ulubionych ❤️