ЗА СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ТЕРЯЕТСЯ ФОРМА? ДАННЫЕ ИССЛЕДОВАНИЙ

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко

● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет

Если у вас появился вопрос — напишите мне:

WhatsApp: + 7 977 921 77 43
..................................................................................

..................................................................................

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Музыка: Neffex - Cold

Сразу надо сказать, что все исследователи сходятся в том, что намного легче поддерживать свою физическую форму, чем изначально достичь её.
То есть когда что-то не даёт нам полноценно тренироваться, например срочная работа, какие-то вынужденные поездки или просто период отдыха, например, путешествия, то можно на время перестать ходить в спортзал и при этом не потерять объём мышц.
На этот счёт в Дании проводили исследование, которое показало, что вот этот период, когда мы форму не теряем, будет продолжаться от двух до трёх недель.
После этого у людей, которые участвовали в эксперименте, мышечная масса стала постепенно уменьшаться.
При этом есть такой нюанс, что «потеря формы» - это для каждого человек что-то своё.
Для кого-то это выносливость, для кого-то силовые показатели, для кого-то объём мышц, а для кого-то, насколько эффективно организм может сжигать жир.
И когда мы перестаём тренироваться, изменения в разных системах нашего организма, то есть сердечно-сосудистой, костно-мышечной, эндокринной, происходят с разной скоростью.
И если взять в пример выносливость, то в течение примерно двух недель без тренировок, мы сохраняем приобретённую выносливость, а через месяц будем очень быстро возвращаться к начальному уровню.
При этом есть важная оговорка, что если вы только начали тренироваться, то потеря результатов будет происходить быстрее, а если вы опытный спортсмен то есть такие изменения, которые могут продержаться и несколько месяцев: например такой показатель, как расширение сети капилляров, по которым кислород поступает в мышцы.

Есть исследования, которые показывают, что можно сохранять форму, занимаясь меньшее количество раз в неделю или сокращая продолжительность тренировок, но при одном условии – что тренировки будут максимально интенсивными.

В Канаде провели эксперимент, в котором было две группы велосипедистов.
Первая группа ездила на велосипеде непрерывно в течение одного часа в день, пять дней в неделю.
Вторая группа тренировалась три раза в неделю, и делала это интервально. То есть здесь велосипедисты крутили педали 30 секунд с максимальной скоростью и после этого отдыхали 4 минуты. Дальше они повторяли это по кругу 5 раз.
И, что самое удивительное, в результате участники эксперимента, которые работали по 30 секунд..

[ВладЛитвиненко]

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко


● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет


Если у вас появился вопрос — напишите мне:



WhatsApp: + 7 977 921 77 43

[pockettiger]

Я после того как пропускаю хоть 1 тренировку, по любой причине, даже важной начинаю чувствовать себя хуже морально, просто давит максимально чувство невыполненного долга.Поэтому когда потом в зеркало смотрю появляется ощущение что сбросил вес или форма хуже стала, хоть весы говорят другое)

[Ruslan_Juley]

Самое что удивительное что даже если бросить спорт на год 2, даже 4 года и потом снова вернутся буквально за 2-3 месяца можно вернуть былую форму, результаты силовые... Мышечная память удивительная штука

[iljbbgj]

Это самый полезный ролик на просторах ютуба, спасибо за уникальную информацию!

[MrMizer]

Влад, молодец! Все доходчиво, понятно и оперирует историческими фактами!

[Diryaviy_Liko]

Влад, спасибо огромное за ролик. На лето отпуск 2 недели, очень боялся потерять форму, но узнал очень много за этот ролик, спасибо!

[serys]

Люди не занимаются в основном из за лени.

[Urgand]

спасибо. один из самых качественных и полезных каналов

[ubramusiev]

Давно ждал такой выпуск, спасибо и лайк!!

[vaca]

Твои новые видео, как горячие пирожки!

[rctfwof]

Влад, спасибо тебе за все видеоролики, в них получаю ответы на все возникающие вопросы, все четко, доступно и по делу!

[Youngbuck]

спасибо) интересные и полезные видео, продолжай)

[lnljnwc]

Влад красава, держи марку, коротко и доступно. А тема была актуальна для меня, так как месяц не ходил в зал . Как по заказу )

[Romschik]

Как всегда🔥🔥🔥🔥, ты просто красавчик!!! Делай видео по больше)))💪

[olesyabondar]

Удивительно! У меня как раз вынужденный перерыв в занятиях, примерно 4 недели, и я задавалась вопросом потери формы. Спасибо, Влад, за своевременность видео :).

[aleksandrmyalov]

Здравствуйте, теперь Вы просто обязаны выпустить ролик о том какое время уходит на восстановление формы после долгого перерыва

[iubab]

Как же себя поддерживать в данной ситуации? Сколько ещё продлится изоляция ? В голове не укладывается -столько трудов и всё потерять! 😢😢😢

[mutaev]

Спасибо за ролик, я долго думал об этом

[ekaterinasultanoff]

Отлично рассказано, спасибо! А за сколько дней до соревнований рекомендуется не тренироваться? Имеются в виду соревнования по пауэрлифтингу, классическое троеборье. И надо полностью исключить тренировки или оставить тренировки меньшей интенсивности с малыми весами? Спасибо.

[timtan]

Не занимался с 27.05.2018 по 20.08.2018
Форму потерял не значительно, но ушли силовые показатели .