МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ БОЛЕЗНИ. РЕЗУЛЬТАТЫ 2 ИССЛЕДОВАНИЙ

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко

● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет

Если у вас появился вопрос — напишите мне:

WhatsApp: + 7 977 921 77 43

..................................................................................

Сразу ответ на вопрос о том, можно ли тренироваться во время болезни кажется очевидным. Если вы болеете, то все силы надо направить на борьбу с инфекцией. Но для многих из нас тренировки – это глубоко укоренившаяся привычка, поэтому надо знать, можно ли продолжать заниматься спортом во время болезни, не причиняя себе вреда.
В поисках ответа на этот вопрос в конце девяностых годов проводят несколько необычных исследований. Учёные заражают группу добровольцев риновирусом – это то, что мы называем обычной простудой и получают результаты, которых никто не ожидает увидеть.
Изначально исследователи набирают 45 добровольцев, которых заражают. На следующий день у них начинает болеть горло, а на третий день эксперимента появляются все полноценные симптомы простуды. Как только наступает пик протекания болезни, испытуемые начинают проходить серию тестов на беговой дорожке. И когда учёные сравнивают результаты зараженных с результатами контрольной группы, которая не была заражена вирусом, ко всеобщему удивлению они выясняют, что различий между обеими группами нет.
Учёные решают пойти на второй эксперимент и заражают 50 добровольцев, после этого делят их на две группы и заставляют первую группу через день выполнять физические упражнения по 40 минут, а второй группе дают возможность болеть спокойно. И опять никакой разницы в сложности протекания болезни или во времени выздоровления не было. Показатели силы, функционирования лёгких и других реакций оказались одинаковыми. Что ещё интересно – те испытуемые, которые тренировались, субъективно чувствовали себя даже лучше.
Есть много отдельных доказательств того, что легкая тренировка во время простуды улучшает самочувствие больного. Это объясняют по-разному: очищением дыхательных путей, улучшением кровообращения или просто тем, что человек испытывает положительные эмоции.
На сегодняшний день точно установлено, что умеренные тренировки стимулируют иммунную систему, а одно исследование даже показало, что разовый 45-минутный забег помог организму мышей справиться с вирусом. Так что во время лёгкой болезни физическая активность действительно может принести пользу или, по крайней мере, не ухудшит состояние пациента.
Вывод такой, что если вы подхватили обычную простуду, то на ваших спортивных показателях это никак не скажется.
И хотя эксперименты, которые мы рассматриваем, проводили достаточно давно, до сих пор нет исследований, которые бы их опровергали.
Ответ на главный вопрос будет таким: когда речь идёт о любой серьезной болезни, тренироваться, безусловно, нельзя. Другое дело – простуда. Это неприятное, но не такое уж опасное состояние.
Здесь учёные придерживаются проверенного временем метода, который называется «правилом шеи». Суть его в том, что обычно пациенты могут спокойно тренироваться, если все симптомы находятся выше шеи: например, насморк, чихание или боль в горле. А вот когда есть симптомы ниже шеи, например, грудной кашель или в случае высокой температуры, то лучше быть осторожным и взять паузу в тренировках до полного выздоровления.

[ВладЛитвиненко]

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко


● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет


Если у вас появился вопрос — напишите мне:



WhatsApp: + 7 977 921 77 43

[Kokwol]

Для каждого спортсмена самое страшное, что он может услышать — на какое-то время следует отложить тренировки.

[VikaLisitsina_off]

Посмотрела это видео, чтобы разрешить себе потренить во время простуды, спасибо)

[absolute]

Даже несмотря на то, что мне очень хочется потренироваться даже во время болезни (Простуда, Грипп и т.д), организм говорит мне: Отдохни дружок. Именно по этому считаю самым лучшим вариантом лично для себя, сначала выздороветь а потом уже постепенно возвращаться к тренировкам.

[user]

Недавно болел. 2 дня не тренировался, на 3 день чувствовал себя получше и потренировался, выздоровел .

[Roman-Do]

Лично на себе тестировал коротко вывод: НЕЛЬЗЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЕСЛИ БОЛЕН НО ЕСТЬ "НО"
а теперь подробнее. занимаюсь пауэрлифтингом (если легкая нагрузка типа ходьбы то возможно и будет на пользу) но серьезный тренировочный стресс точно во вред. как то простудился и прямо небольшое недомогание чувствовал но пошел на треню и после этого чувствовал в разы себя хуже прямо сразу во время тренировки почувствовал ухудшения.. после был похожий случай я решил отлежаться и мне было легче.. потом опять выдался случай проверить нембольшая простуда опять пошел на треню и опять ухудшения.. вобщем я думаю нам не нужно когото слушать слушайте свой организм.. если во время болезни организм говорит полежи то лучше полежать.. а если ты бодр и полон сил то можно и потренить.. я теперь треню с прислушиванием к своему организму и всегда все норм..

[kkjskod]

Выходят у других блогеров видео вроде «как накачать спину», «топ 5 советов эктоморфам», то есть, что уже каждого задолбало и слышал на 30 раз.Тебе респект, что думаешь не как все и делаешь действительно познавательно

[yurashtefanko]

Я не знаю, что написать, поэтому напишу рецепт шашлыка из свинины с овощами (в духовке):
Продукты (на 2 порции)
Свинина - 600 г
Лук репчатый - 2 шт.
Помидор - 1 шт.
Перец болгарский - 1 шт.
Кабачки - 200 г
Соус соевый - 50 мл
Масло растительное - 100 мл
Соль - по вкусу
Специи - по вкусу
Орегано - по вкусу
Базилик - по вкусу

Свиную шею нарезать порционными кусочками весом примерно 50 г.
Лук нарезать полукольцами.
Замариновать мясо с луком, мясными специями и солью.
Полить растительным маслом и размять руками, чтобы лук отдал свой сок.
Оставить шашлык мариноваться, желательно на 2 часа.
Подготовить овощи для запекания. Нарезать помидоры дольками, перец болгарский - треугольниками, а кабачок - кружками толщиной 1 см.
Замариновать овощи в соевом соусе, базилике и орегано.
Разогреть духовку до 230-240 градусов. Мясо надеть на шпажки (но не обязательно).
На решетку в духовке положить пергамент, а на него выложить мясо. Запекать свиной шашлык в духовке в течение 20 минут.
Помидоры и перец надеть на деревянные шпажки.
За 10 минут до готовности мясного шашлыка в духовке поместить кабачки сверху мяса.
За 5 минут до готовности шашлыка добавить помидор с перцем.
Шашлык из свинины с овощами готов.
Всем приятного аппетита!

[ckqxhci]

Был на армейский сборах и ходил там регулярно в зал, в один из дней простыл, т.к. в сентябре погода по утрам была уже далеко не летняя, в отличае от нашей формы. Так вот самочувствие было прям мягко говоря не очень, но силой воли на второй день такого состояния все же заставил себя сходить в зал, интенсивность тренировки выбрал умеренную. На мое удивление состояние после тренировки сильно улучшилось, прошла головная боль и на следующий день уже чувствовал себя совсем здоровым. Так что при легкой простуде тренировка точно не навредит. Не болейте, всем мир!

[termitbl]

Мне очень интересно, как так, что показатели не менялись? Всю жизнь играл в хоккей и тренировка при болезне (возьмем просто грипп, без температуры) и тренировка здоровым это огромная разница. Быстрей устаешь, выдыхаешься. Если еще и кашель, то вообще не реально провести тренировку. Температура, вялость и т.д. Даже заметьте, проф спортсмены, футболисты, хоккеисты и т.д. не выходят на матчи при болезни. А что говорить о том, если занимаешься для себя.

[fgnzcho]

Я слышал что:при простуде можно и капыта отбросить.вывод один, лучше пролечиться а потом на тренировку с новыми силами.успехов всем!

[Volchikkansk]

Был опыт тренировался с насморком, потом слег с гайморитом, 2 недели на антибиотиках. Правда я тогда мало спал. Но сделал вывод: тренировка это стресс, который отвлекает ресурсы организма от противостояния инфекции.

[dnbckwr]

Конечно продолжаю тренироваться, прихожу в зал и спокойно всех заражаю там

[WorldMusicFestivalsMain]

В четверг были первые симптомы - першило горло, кашель. Потренировался и в пятницу уже под 39 взлетело. Еле сбил температуру, кучу таблеток высосал. Лучше не рискуйте, пусть насморк горло кашель температура пройдут и входите постепенно. Вот я валяюсь, пропускаю выходные..

[archive]

Мне нравится такая продолжительность ролика

[CraSeify]

Когда кашель насморк, простудное заболевание лёгкого характера, продолжаю тренировку. Если температура, ломит тело, суставы, тяжёлая форма гриппа, тренировки в сторону. Стараюсь полость вылечится и уже потом вернуться к любимому занятию.

[chuh]

Странно конечно. Возможно на прохождение болезни тренировки никак не повлияют, вирусу все равно, лежите вы или бегаете. Но. Даже с симптомами выше шеи, как сказано в видео, тренироваться будет не очень комфортно. Насморк - усложненное дыхание, соответственно усиленная усталость. Возможное пониженное давление - слабость, пульсация в висках. Температура - с ней вообще ничего делать не захочется. Плюс ко всему при простуде нет аппетита, значит истраченную во время тренировки энергию восполнить будет довольно сложно. В общем, странные исследования и странные советы.

[ivanpoletun]

Да! Продолжаю тренироваться, но без железа! Только резина и свой вес

[Levozz]

Максимально шикарное качество видосов, просто лучший, бро !🔥🔥🔥

[Dmitrii]

Что за вопрос. Если это простуда то максимум неделя, за это время форму не потеряеш лучше не тренироваться. А если что то серьезное и затяжное то точно лучше поберечься.