Как НАБРАТЬ МАССУ ДЕВУШКЕ? | ПИТАНИЕ Для Набора Мышц | Как Набрать Мышечную Массу Худому? | ПОЛЯ ФИТ

Всем привет! С вами ваша Поля Фит🙏🏻🥰

В сегодняшнем ролике я расскажу вам о том, о чем давно обещала… о грамотном и последовательном наборе мышечной массы для ДЕВУШЕК.

КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ:

• Как понять, стоит ли тебе набирать мышченую массу?
• Типичные ошибки девчонок и правила, без которых НЕ ПОЛУЧИТСЯ набрать мышцы
• КАК и ЧЕМ добирать БЖУ?
• КАК считать БЖУ правильно?
• Ключевой аспект в ТРЕНИРОВКАХ на массу
• Мои результаты в наборе массы

Уверяю, вы подчерпнете для себя много полезного‼️

После этого видео твой массонабор станет в разы комфортнее и грамотнее🔥 ДОСМОТРИ ЕГО ДО КОНЦА!

🔥🧬ГАЙД ПО ЗДОРОВОЙ СУШКЕ ТЕЛА

POLLY PRO FIT & FOOD | ПОЛЯ ПРОФИТ

POLLY_PRO_FITFOOD 🔥

00:00-00:30- о чем видео?
00:30-01:03- СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК
01:03-02:05- мой опыт набора массы
02:05-04:47- как понять ,что твое тело готово к набору массы?
04:47-05:15- ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО набора мышц
05:15-06:00- что делать ,если боишься потолстеть?
06:00-06:20- почему от молочки отекают?
06:20-06:56-СКОЛЬКО калорий нужно есть на массонаборе?
06:57-07:20-ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ: массонабор и похудение
07:20-11:35-КАК и ЧЕМ добирать БЖУ? Белки и углеводы.
11:35-12:28- как правильно взвешивать еду?
12:28-13:30-КАК и ЧЕМ добирать БЖУ? Вкусняшки и жиры.
13:30-14:04- ЛАЙФХАК. Что делать ,если не можешь съесть весь объем пищи?
14:04-14:37- клетчатка!
14:47-16:08- ВСЁ О ТРЕНИРОВКАХ
16:08-17:38- +2 важных аспекта ,без которых масса НЕ ПРИРАСТЁТ!
17:38-18:18- Сколько ВРЕМЕНИ тебе понадобится?
18:18-19:06-пока, котики❤️

[Mintik_keks]

Наконец-то видео про массанабор для девушек где всё понятно ооаовово🙏♥️♥️

[алексильин-сц]

хотите набрать вес вот вам мой рецепт коктейля 1 банан 500г молока или сливок 250г творога все это перемешиваем на блендере и делим на 2 приёма 1 до тренировки а другой перед сном на ночь попа будет огонь

[grifix]

УРААААА, я нашла крутую девушку, я это видео долго искала!

[KaworiiVA]

Ура! Хочу себе руки-базуки, спасибо вам!😍

[ECSTAY]

Скажу так, ты большая молодец) Ты освещаешь те психологические страхи и барьеры которые беспокоят не только девушек, но и парней. Только почему-то об этом не принято говорить в мужском коллективе и такие видео полезны для мужчин не меньше чем девушкам

[polinafedoruk]

Благодарю, благодарю, благодарю!!! ❤ Всё по факту, все по делу, сразу видно, что девушка понимает о чем говорит, без лишней воды! Спасибо ❤❤❤

[Татьяна-кжю]

Мне 52. Всю жизнь в одном весе - 52 кг при росте 165. Кости тонкие, таз узкий, всю жизнь комплексовала, подкладывала вкладыши в трусы, чтоьы хоть чуть женских форм придать😅. Всю жизнь меня задалбывали советами, что мне надо больше кушать. Вот они меня бесили!!!. При этом никогда калорий не считала - ела все, что хотелось: мучное, молочное, сладкое, мясо, рыбу, каши. Правда по-немножку, в меня по много не влезает)). Пыталась даже пиво со сметаной пить, чтобы поправиться - все бесполезно. А сейчас меня торкнуло и захотелось наконец начать заниматься физ нагрузками по правилам, конечно. Может, к старости наберу мышечную массу 😂😂😂

[Polina-fcs]

Спасибо большое) мне 15 лет, всегда понемногу занималась для себя спортом и не понимала почему мышечная масса почти не растет... 😅 буду теперь работать над этим

[mashabrziskikh]

Ух ты!!
Безумно интересно!
То что мне нужно!!
Вы большая умничка, очень красивая! ❤️

[СаидаИбрагимова-нс]

Вы так понятно всё обьяснили, СПАСИБО!!!😍💖💖💖🌟🌟🌟💎💎💎

[Damla-sp]

Какое прекрасное видео!✨💖без всякой воды

[kristinka]

Божеее как же вы понятно все объяснили 😮 Спасибо вам огромное❤

[assasin-AlTair]

Вам ведь тоже от 15-18 лет и вы хотите накачаться?)

[Yainnashilovpope]

Сегодня наткнулась на Ваш канал. Подписалась. Подскажите пожалуйста, как правильно записывать блюда в приложения? В сухом/сыром виде, или в приготовленном? Спасибо за видео🎉

[idkneon]

Спасибо, спасибо, спасибо, спасииииибо! Это просто лучшее видео на эту тему)

[xyella]

Прекрасная девушка спасибо вам большое за информацию, было очень полезно 🥰

[elenkaelenka]

на массонаборе оч сильно по каллориям помогает набирать "жидкие калории", а именно: гейнер, протеин и можно втулить еще орехи

[Mariaaaa-bekr]

Спасибо, на мои многие вопросы вы ответили которые сидели у меня в голове, спасибо вам больше ❤❤❤

[vechnaya_uborka]

Ты классная 😍 спасибо большое за суперрр полезное видео 😇

[ВикторияВетер-лх]

Ох, девочка веснушка ) Мечта некоторых мужчин