Как ЛЕГКО НАБРАТЬ ВЕС девушке | Советы эктоморфа

#КакНабратьВес #КакПоправитьсяДевушке

Привет, красивые люди!
В этом видео ты узнаешь как поправиться и набрать вес худой девушке. Я собрала 11 советов о наборе мышечной массы по своему опыту и решила поделиться с миром, потому что для меня они работают!

Эти советы в основном именно для девушек, потому что в наборе веса для парней есть кое-какие нюансы и дополнения, однако все эти рекомендации подойдут и для мужчин.

Я не устану напоминать, что главными аспектами в наборе веса являются правильная диета и физические нагрузки. Соблюдая их, результат не заставит себя ждать!

Желаю успехов в достижении заветной цели!

Пиши, не стесняйся ツ

Ваша Maria Tropical 🏝

[MariaTropical]

Думаю, мне стоит немного оговорить те пункты, в которых я советую кушать гамбургеры, пиццы и сладости... Важно, чтобы вы понимали, что злоупотреблять вышеперечисленными продуктами ни в коем случае нельзя! Да, вы можете побаловать себя толстыми сочными бургерами (не из Макдоналдса), а качественными и с мясной котлетой. Или съесть пару кусков пиццы раз в неделю. Пиццы и гамбургеры тоже могут быть полезными, если все это будет в меру.
Если не доверяете ресторану - приготовьте у себя дома. Думаю, я смогу поделиться рецептиком своих бургеров... :)


Набирайте массу и оставайтесь здоровыми!
Ваша Maria Tropical 🏝

[nevercareforwhattheydo]

Как же бесит, что похудеть просто, а вот набирать вес невозможно

[jovidgulomaidarov]

Я пришла сюда чтобы убедится что я не одна такая

[laparrrma]

самое сложное в наборе веса, это отсутствие такого количества денег, чтоб была возможность постоянно жрать

[kittylovenirvana]

я специально никогда не худела, никогда не ограничивала себя в еде, но очень худая. из-за этого не расту, выгляжу как маленькая девочка. это ужасно

[ayaulumalibekkyzy]

Советы из ролика
11. Скажи "да" бургерам
10. Спи по 6-7 часов
9. Тренируйся до захода солнца
8. Во время тренировки пей лимонад вместо воды
7. Ешь сладкое до/после трени
6. Мышцы должны гореть
5. Не большой перерыв во время занятий
4. Скажи нет аэробике
3. Не злоупотребляй спортом (2-3 раза в неделю достаточно)
2.частые перекусы
1. Тебе нельзя голодать

[ТатьянаАвраменко-як]

«Наборе мышечной мать ее массы» 😁- после этого предложения стало понятно, что будет интересно)

[guzaltalipova]

Добавлю к комментариям ещё одну проблему худых людей: постоянные проблемы со спиной. От того, что нет массы, а в моем случае, еще и слабые мышцы, я все время хрущу. А если подниму или просто передвину что-то потяжелее, то тут же вся нагрузка на позвоночник. Как результат, болит спина, шея, все кости смещаются и это ужасно неприятно. Одно тянет за собой другое: плохое кровоснабжение, не поступает кислород в голову и т.д. Потом бежишь ко врачу и восстанавливаешься несколько месяцев ...
Так что помимо плюсов быть худым есть и такие проблемы... И не набрать эту массу хоть чуть-чуть! Ещё что обидно, что многие люди тебя не понимают и думают, что ты слишком нежная, не понимают, почему ты не можешь поднять какой-то груз...
Интересно, есть ли у кого-то тоже похожие проблемы с позвоночником из-за худого строения? И есть ли у кого-то тоже такие непонимания со стороны людей?..

[ДарьяМиллер-пш]

Всё что я хочу это поправиться на 5 кг

[Виктория-иож]

Поделюсь своим опытом набора веса. Я всю жизнь была очень худая. Проверяла щитовидку, ходила к врачам, но все говорили - это генетика. Или - радуйся, что можешь есть, что хочешь. А мой вид был далек не то что от красивого, а и от здорового - рост 170 и вес 46-47кг. Потом я пошла в зал и начала заниматься с тренером. Слава богу с тренером очень повезло и благодаря тренировкам и питанию удалось за полгода набрать 8-10 кг. По питанию - поначалу я ела всё подряд, но старалась увеличить порции и не испытывать чувство голода (ела каждые 3-4 часа). Конечно начала считать общую калорийность и следить чтоб за день получалось съесть не ниже нормы. Потом понемногу увеличивала ее. Но за счёт здоровых продуктов в какой-то момент это уже очень сложно сделать (тогда добавила бутерброды из белого хлеба с арахисовой пастой и сгущенкой. Да, это неполезная еда, но благодаря ей получалось добрать нужные калории, когда курица с гречкой уже не лезут).

[ТатьянаРодионова-ъу]

172 на 43. Всю жизнь худая, но ем средне. Да, часто испытываю чувство голода, так как не люблю готовить, да и еды полезной дома почти нет. С составом еды, конечно, очень сложно всё наладить, но есть почаще реально, если не лениться. Спасибо! Хочу набрать хотя бы 5 кг, а желательно 10

[savrinozeronshoeva]

Я пересмотрела вес ютуб и надоела тренерам со своими вопросами на эту тему и это лучшее что я смотрела, все четко и понятно ❤️

[ЕленаКурбалева]

Попробуйте сьедать перед первым приемом пищи кислое зеленое яблоко. Аппетит приходит бешенный ! И вся еда потом усваивается лучше. Вместо яблок можно мандарины кислые или гранаты. Попробуйте, реально работает )))

[DimaCheguevara]

*Вот у вас проблемы 😂 мне бы такие же! У меня, на минуточку, гастродуоденит в хронической форме, аперированный желудок (язва была) и с тех пор вес держится только на границе 57 кг, а рост у меня 184 см. И вот я мучаюсь с болями в животе уже 15 лет. Сейчас мне 31 год. Я занимался спортом в юношеские годы, затем начал работать и забросил спорт, но когда стало все совсем плохо, то начал снова заниматся. А причиной рывка к спорту стал кризис, когда я совсем стал тощим и весил 52 кг. Взял себя в руки, вспомнил как тащился от Арнольда, Зейна, Власова, а затем бросил курить, бросил жрать плохую еду, стал завтракать постной кашей (гречка, пшеничная, пшенка и тд.), купил назад себе всё гантели, резинки для спорта, гири, стал заниматся, купил спортпит. И теперь я вешу 58 кг почти, путь занял полгода всего. Живот естественно болит из-за обострений гастрита, но я стараюсь держать хоть какую-то диету. Пью прополис на спирту, помогает хорошо. Стал выглядеть в тонусе, сам себе нравится стал. Я очень крутой и сильный, сильнее всех знакомых и их знакомых. Я 15 лет живу с болью, но заставляю себя продолжать этот бой!❤*

[elenashuvaeva]

А вот у меня наоборот к вечеру прям энергия прёт, хочиться делать что то

[sportgame]

Уже очень много знаю ! Думал на таких каналах где около 1000 подписчиков можно посмеяться с такой информации ! Но нет, очень грамотно сказано я удевлен, спасибо вам, думаю у вас должно быть больше подписчиков !

[Dim]

Набор веса зависит не от того сколько ты съела, а от того сколько усвоила. Влияет состояние твоего кишечника, гормонов, наличие глистов, состояние внутренних органов и ещё много факторов. А если ты просто будешь много ест да ещё и пиццы разные, просто ушатаешь свой организм, отростишь пузо и не наберешь общий вес.

[inari]

Ну хоть кто-то даёт более конструктивные советы. Мучаюсь с этим всю жизнь. До беременности была с дефицитом веса, в беременность набрала ибо врача меня прямо убедила уже на протеиновые коктейли сесть, ибо вес набирала я хреново. После родов вес был в привычной для нормального человека категории, но вскоре он спал, и сейчас у меня дефицит веса ещё больше, чем был до беременности. Вечная усталость, сонливость, упадок сил, головокружение и раздражительность - мои верные спутники, от которых не могу избавиться, пока не наберу вес... удачи мне, попробую применить ваши советы на практике

[prosto_madinna]

Мой вес 42 кг при росте 159 см. Несмотря на то, что я родила 5х детей, поправиться не могу! Начну заниматься по вашим рекомендациям.

[mayumayuofficial]

Здорово! Небанальные советы, без лишней воды, видео определенно идёт в избранное ❤❤