ЕШЬ ЭТО ЧТОБЫ НАБРАТЬ МАССУ #shorts

[kvadratnij]

А можно всю банку протеина прям здоровенную такую

[Clowns]

Говорил мой отец, Он у меня спортсмен. Вы покупаете овсянку которая готовится 5 минут или даже меньше как например показано на видео. Я вижу комментарии что кто то поел и через час уже голодный. Вы будите голодными, если вы покупаете какую то хуйню которая варится 5 минут и даже меньше, чтоб набирать массу с овсянки и наедаться ей до обеда нужно покупать нормальную овсянку которая варится больше 10 минут. Я принимаю овсянку которая варится 15 минут и иногда беру которая варится 20 минут. Это норм овсянка, ее хватает надолго. покушал утром и до обеда сыт. а вы жрете какую то хуйню и потом ноете, потому что в овсянка котоорая варится 5 минут она уже 100 раз была сварена и вам продана. в ней меньше белка чем в норм овсянке которая варится 20 минут. Что кто хочет наедаться с одной овсянки и набирать массу берите норм овсянку, например геркулес варится 15 минут и можно с нее нормально так набрать удачки.

[Истории-]

Просто скушай пару кило бабушкиной картошки масса сама к тебе придет и сама станет мышцами который будут достигать до луны 💪😏

[arcticmoon]

Овсянки хватает на 1, 5 часа ровно, потом люто жрать хочется, завтракаю иду на работу, пока доезжаю уже голодный как будто не жрал нихера

[ДобрыйСанта-ос]

Вообще то с утра надо плотно кушать. Кашу можно на разминку а сверху закушать омлет с овощами

[Andrey-lt]

Норм тема только я шоколадный протеин добавлял в мюсли

[amanmedia]

Можно пить гейнер или протеин, но в зал не ходить? Тогда вес наберется

[bigarr]

протеин нельзя кипятком заливать. Белок свертывается от больших температур и не усваивается

[НикитаКузнецов-зе]

Так а в чем проблема для набора массы сделать кашу на молоке

[В-Группа]

А если потом перестать так питаться, то мышечная масса останется или уйдёт?

[Emoji_Milly]

😢😢😢У меня из за этой каши рвотный рефлекс будет, 😂😂😂 капец короче

[gachimuchi]

Геркулес такой не очень. Выбирай тот, который варить нужно минут 15-20

[ДавидДавыдов-дх]

Сварить обыкновенной каши-НЕТ
Залить какое-то дерьмо водой-ДА

[skofard_skuf]

Сколько и чего ты добовляешь?
А самое главное какова твоя масса?

[НиколайЩедролюбов]

Я надеюсь там за камерой протеин не входит в это видео надеюсь без протеина чистый

[Matvey_Pravdorub]

Эт чО за силос, что водой заливается?😂

[ИгорьКоваль-тй]

Мне 18, и я даже глубоко не вникал в спортивный формат питания, но для дебилов которые полезли в спорт не зная о простейшей нутрициологии базовая инфа следующая. Есть быстрые углеводы, есть медленные углеводы.
• Быстрые обеспечивают скачки инсулина (гормона, регулирующего сахар в крови и распределяющего «кирпичики» из которых построена глюкоза (сахар), моносахариды, по энергетическим хранилищам организма (мышцы, печень, жировые отложения)), и это плохо ведь вы обретаете менее качественное телосложение. Также быстрые углеводы быстро усваиваются и их не хватает для качественного рациона, вы будете чувствовать себя голодными через короткое время. Их можно использовать как короткосрочный толчок энергии перед или во время занятия в качалке, и быстрый вброс сахара в кровь поможет на тренировке (например ложка мёда или сгущенки)
• Медленные углеводы держат инсулин в стабильном состоянии без скачков и обеспечивают долгий распад макроэлемента на моносахариды, а значит дольше держит вас в сытом состоянии, полным энергии и готовым к занятию в зале, например.
• Как узнать - перед вами быстрый углевод или медленный? Гуглим ГИ (глюкемический индекс) продукта. Условно чем он ближе к 100, тем более продукт быстроуглеводный. Чем ближе к нулю, тем более медленноуглеводный. Приоритизируем употребление продуктов у которых ГИ ниже.
• Насчёт тематики самого видео - овсянка на видео - дерьмо как для массонабора. Это фактически не каша, а овсяные хлопья. Если хотите качественное спортивное питание - овсянка на инструкции должна вариться не меньше 15-20 минут.

Не благодарите.