¿CUÁNTAS KCAL COMER PARA GANAR MÚSCULO?

¿Cuántas calorías necesito comer para ganar masa muscular?
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[CosmicawarenessCitizen]

Aunque también es verdad que entre mayor es tu masa muscular más calorías quemarás además de tu basal metabólico y también depende que tanto ejercicio haces en el día.

[jinchopeich]

pues no sé en qué te basas pero me ha encantado porque con la tabla de barre benedit me salen 3300 y con el x36 me sale 3200 ósea que perfecto bro, muchas gracias iré viendo cómo va

[gonzaleztaveraricardo]

En qué se basa ese número 36? De dónde sale perdón ?

[pedrojoshuacortezchavez]

Hola tengo una consulta, yo antes pesaba 93 kg y era gordo por grasa, pero ahora he bajado 16 kilos y ahora mi contextura es de un gordiflaco, pero quiero sacar músculo, como hago? Debo estar en superavit? Gracias

[franciscojaviergonzalez]

Madre mía cada día van cambiando ese valor, peso x 22, peso x 36, que la fórmula de Harris benedict, etc..

[canelo]

Todos los cuerpos son muy diferentes Se supone que para mi son 2800 calorías pero eso no es nada para mi cuerpo.
Actualmente estoy haciendo definición con 3600 calorías

[Vhopeuwu]

Soy mujer y peso 60kg y mido 1, 69 cm y estoy Comiendo normalmente 2.800 aveces hasta 3000 o 2900. Es esto mucho? 🙁 Al rededor de 190 gr de grasa, 141 gr de carbo y 176 gr de proteína. Estoy en volumen

[JesusmanuelValdezzavala]

Osea yo peso 67 kilos y consumo 1700 a 2000 calorías y si lo multiplico a 36 entonces tengo que comer 2400 calorías 😮

[Soy_Angel_Ek]

Una pregunta
si quiero empezar una dieta de volumen pero soy ectomorfo será que subo rápido de peso o no ? 😢
Y en cuanto tiempo veria resultados?

[darklikegamer]

No quiero hacer superávit, quiero empezar directamente de déficit para ganar masa muscular y ganar poca grasa se que va a ser lento, pero no imposible creo, alguna recomendación?
Como la cantidad de proteína diaria, pero no la suficiente caloria

[jaidosanchez]

peso 75 kg y con mi peso x 36 estoy en un deficit enorme. ahora tengo 3500 calorias y estoy en mantenimiento. mido 1.77

[rossequeengameplays]

Si peso 20 kilos por debajo de mi estatura, aún siendo ectomorfo, si empiezo a entrenar y como un superhabit subiré rápidamente de peso o es muy lento el proceso? Años y años?

[kadete]

Saludos, peso 87kg y mido 1.84, llevo un deficit muy alto, solo consumo 2000 calorias y segun su formula debo consumir 3132. Siento que estoy estancado a Nivel abdominal a pesar del deficit que llevo, hago ejercicios de fuerza 4 veces a la semana.

[fabianmaldonado]

couch mil disculpa por la pregunta que es ese 36 por el que debemos multiplicar nuestro peso corporal. muchísimas gracias de verdad estoy aprendiendo mucisimo.

[gonzanose]

Hay algo que no entiendo! Peso 65kg mido 1.75! Entro 5 veces por semana y como pechuga pescado carne rojas etc ! Se supone q tengo que comer más calorías para ganar peso! No puedo comer una hamburguesa del mc donal por ejemplo que es alta en calorías? Aparte de todo lo q como bien

[elbrasileiro]

Cuantos carbohidratos al día hay que consumir para aumento?

[santizabalza]

si yo tengo que comer 2800 kcal, pero quemo 500, debo comer esas 500 extra para estar en superavit?

[crizeratx]

Ns yo soy bastante principiante, solo como y como, no me anda fijando tanto

[patricioolivas]

Y como lo haces con la pérdida de grasa si no existiría un déficit calórico?

[miguelchico]

Sin ir al gimnasio durante tiempo años pero tener genética siempre atlético. Quiero coger peso me cuesta e cojido 8 kilos en 4 meses y quiero más. Creo que esta bien pero no subo lo que quiero