Adelgazar 5 kilos: 12 claves para perder 5 kg con salud

En el vídeo, las dietistas-nutricionistas insistirán en que no hay que dejarse llevar por la publicidad de dietas que prometen resultados muy buenos en poco tiempo. Este tipo de dietas siempre harán que la balanza vuelva a subir y eso es lo que no queremos.

Si buscas cómo adelgazar 5 kilos en una semana en youtube o en Google, encontrarás que está lleno de dietas milagro que te prometen perder este peso sin ningún problema. Pero, si fuera posible, ¿por qué a la gente le cuesta tanto perder 5 kilos? La respuesta es que no existen atajos ni secretos mágicos.

También encontrarás vídeos sobre cómo adelgazar 5 kilos en 3 días o, aún peor, perder 5 kilos en un día. La única forma de perder esta cantidad de peso es perder líquido de nuestro cuerpo, lo cual supondrá una deshidratación y una recuperación del peso inmediata. Y como hemos comentado antes, el metabolismo de nuestro cuerpo se altera cada vez que hacemos una dieta, dificultándonos más la futura pérdida de peso o el mantenimiento del mismo.
Por eso es muy importante ponerse en manos de dietistas nutricionistas con el objetivo de perder peso sin perder salud, y manteniendo el peso adelgazado durante el resto de nuestra vida, al haber adquirido una serie de hábitos nuevos.

MÁS INFORMACIÓN

Vídeo: "Adelgazar rápido para una boda o evento: ¿Tiene sentido "caer" en una dieta milagro?"

Vídeo: "Cenas para adelgazar: Recetas fáciles y rápidas para perder peso"

Dieta para adelgazar 5 kg de forma saludable

Dieta para adelgazar 10 kg de forma saludable

Dieta para adelgazar 15 kg de forma saludable

Dieta para adelgazar 20 kg de forma saludable

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[bibliron]

1. No saltarse el desayuno.
2. Seguir la idea del plato : 50% verdura / 25% proteína / 25% carbohidrato.
3. Intentar comer cada 3 / 4 h.
4: No te saltes ninguna comida: Hacer entre 4/5 comidas al día.
5. Basa tu alimentación en alimentos naturales y saludables.
6. Controla la cantidad de grasa en la dieta. Utiliza grasas saludables.
7. Evitar el consumo de alimentos procesados o preparados.
8. Bebe aproximadamente 1.5 l de agua al día. Evitando alcohol y bebidas azucaradas.
9. Organizarse en la compra. Planificar el menú semanal. Evitar improvisar.
10. Utilizar cocciones sencillas y saludables. Modera la sal.
11. Duerme y descansa lo suficiente (7 y 8 horas).
12. Practica ejercicio físico. estilo de vida activo.


Plus: acude a un/una dietista - nutricionista que te oriente

[LuisaMLara-nott]

Confirmo que he seguido una dieta con Alimmenta de acuerdos estos consejos y en cantidades específicas a mi deseo de perder peso, altura, actividad, etc. Después de perder 5 kgs, sigo "educada" comiendo y no he aumentado de peso, sino que he ido perdiendo todavía más peso muy poco a poco. También he perdido mucho volumen ( más que el que pueda parecer asociado a 5 kgs menos) y la celulitis de mis muslos se ha ido :-) . Es un magnífico equipo de nutricionistas. ¡¡Bravo!!

[carmenrosaortizruiz]

gracias voy a empezar mañana deseo perder mucho peso pero para empezar 5 kilos no esta mal millones de gracias por vuestra ayuda soy de BARCELONA y soy catalana de Badalona gracias

[miniacastillo]

Me gustaría que pusieran un plan de alimentación para seguir ese plan

[somelikeme]

holaaa excelente video deseo que permanezcan haciendo material de calidad!!! Voy a seguir mirando sus creaciones. Les mando un saludo nos vemos pronto ☝️👍🏽

[goldentears]

Gracias por este vídeo, chicas! ¡Me va a servir de mucha ayuda! 👏🏻👏🏻

[Barbara-ilgp]

vaya, geniales consejos! los necesito para cuando la situación vuelva a la normalidad, aunque con mi estilo de vida quizás baje más de 5! muchas gracias chicas, nueva suscriptora :)

[ketimporta]

Que triste ser mantenida, a mi me encantaría hacer eso por mis padres no puedo

[cescagonzalez]

Hola, tenéis un menú muestra, así sería más fácil. Gracias

[paristower]

ME ENCANTAN SUS VIDEOA...ESPLICAN CADA
COSA ..TAN BIEN..MIL GRACIAS...ME

[polluelomax]

Este vídeo hunde a cualquier ser humano. Desde el respeto y el cariño, está muy bien, pero anula cualquier vicio humano XD

[carolinaloperarios]

Hola. Primero las felicito por la informacion segundo quiero saber por que el desayunar mal puede hacer que sienta mas hambre al dia siguiente, muchas gracias

[karlamahay]

¿No saltarse el desayuno? Me levanto a las 12 del día y la verdad no me dan ganas de desayunar, espero a que sea hora de comida, no se si este haciendo mal😟

[itaponce]

chicas descubrieron el agua tibia!!! osea si como saludable y poco... adelgazo!!! ufff tremendo descubrimiento!!

[sydneywellington]

Estudiando el metabolismo de los diabéticos se ha visto que la glicemia baja mucho durante la noche. Si te saltas el desayuno, la glicemia sigue bajando y el organismo entra en alerta. Así que el metabolismo intentará almacenar todo lo que te comes después. Es verdad: es muy importante no saltarse las comidas.

[laurabello]

Buenas tardes me gusto mucho su programa.Porfavor si es posible me regalan un plan de alimentacion balanceada para un mes ya que estoy con obesidad y muchos problemas de Salud devido a mi sobre peso gracias Dios y la Virgencita las sigan bendiciendo con su carisma y su programa par ayudarnos😍

[mariatemporal]

Se puede comer dos raciones de pan tostado, ya sea, integral, sin dal...en cada comida cuando se quieren perder kilos.
No puedo dejar de comer pan 😩

[camihernandez]

Que infusiones y además de agua que bebidas podemos tomar gracias por tan buena información saludos

[zedk]

“He perdido 5 kilos en la primera semana y dos semanas después ya había perdido 12, no puedo agradecerlo más, no sé cómo las demás dietas fallan tanto, ¡pero no pienso volver a perder tiempo con ellas!

La Dieta de 2 Semanas ha sido todo lo que necesito para conseguir el cuerpo que siempre quise.

¡Gracias!”

[mablue]

corro media hora al dia y trato de no comer harinas pero no bajo de peso, estuve haciendo una dieta de 1400 calorias y nada :(