PIERDE 5 KILOS EN UNA SEMANA - DESAFÍO DE 7 DÍAS

El ejercicio regular es fundamental para que pierdas unos kilos de forma saludable, evitando el efecto rebote. Después de todo, los resultados reales de la pérdida de peso dependen en gran medida de un déficit calórico diario eficiente.

Esta rutina trabaja todo el cuerpo a buen ritmo y le permite entrar en la zona de quema de grasa. A la hora de adelgazar, un buen ejercicio puede marcar la diferencia, sin embargo comer sano y tomar agua son los complementos necesarios para el éxito.

Al hacer esto diariamente durante 7 días, estarás mejorando el funcionamiento de tu metabolismo, además de asegurarte la quema diaria de calorías.

¡Feliz sábado! 💪❤

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TIMECODES:

00:00 Círculos De Brazo
00:21 Lateral Steps
00:45 Torso Rotation
01:34 Descanso
02:07 Split Jumps
02:34 Descanso
02:57 Extensión De Piernas
03:25 Descanso
03:47 Lateral Arm Circles
04:16 Descanso
05:03 Split Jumps
05:41 Descanso
06:03 Extensión De Piernas
06:42 Descanso
07:04 Lateral Arm Circles
07:41 Descanso
08:29 Split Jumps
09:17 Descanso
09:39 Extensión De Piernas
10:28 Descanso
10:50 Lateral Arm Circles
11:37 Descanso
12:34 Lateral Step Reach
13:02 Descanso
13:25 Flexión Y Salto
13:53 Descanso
14:15 Golpes De Puño
14:45 Descanso
15:32 Lateral Step Reach
16:10 Descanso
16:33 Flexión Y Salto
17:11 Descanso
17:33 Golpes De Puño
18:11 Descanso
18:58 Lateral Step Reach
19:46 Descanso
20:09 Flexión Y Salto
20:57 Descanso
21:19 Golpes De Puño
22:08 Descanso
22:55 Ski Jacks
23:24 Descanso
23:47 Extensiones Corporales
24:17 Descanso
24:39 Squat And Kick
25:06 Descanso
25:53 Ski Jacks
26:31 Descanso
26:53 Extensiones Corporales
27:31 Descanso
27:54 Squat And Kick
28:35 Descanso
29:22 Ski Jacks
30:10 Descanso
30:32 Extensiones Corporales
31:22 Descanso
31:44 Squat And Kick
32:30 Descanso
33:27 Estiramiento - Rodilla
34:16 Estiramiento - Rodilla
35:05 Estiramiento - Muslo
35:54 Estiramiento - Muslo
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#RobertasGymEspañol

[ylefcomederos]

Voy a empezar el miercoles y termino el proximo mielcoles esta es mi primer semana tengo 11 años y peso 44 kilos no estoy nada agusta con mi peso y espero poder bajar 5 kilos alguien me podria acordar dandome like??

[mitosparaguayos]

Vuelvo en 2 semanas
Peso: 58kg
(Denle like para no olvidarme)
Hola, lo siento se me olvidó actualizar.
Hice el desafío y si ví cambios de 58kg baje a 50kg (solo que también hacia otros ejercicios y hice una dieta)
Y bueno eso bye (y si los super recomiendo este desafío)

[palieta]

Yo buscando resultados el mismo día que lo publicó 🤡🤡

[sofimartinez]

Día 1: No le senti tan pesado, si me canse muchisimo y no pude terminar los últimos 10 minutos.
Día 2: Oh por Dios, amanecí con un dolor intenso en las piernas, hice la rutina y la complete hasta el final, solo que me tome unos pocos segundos extras de descanzo.
Regreso mañana (cada like es apoyo bonito para mi y motivación)

[Nana-nqyl]

Inicio hoy, mido 1, 60 y pesaba 60 pero subí 10 kilos en 3 meses :c anteriormente había bajado gracias a estos ejercicios así que volveré a hacerlos, además de que el 22 de diciembre tengo mi graduación (que no pude hacer el año pasado por obvias razones) volveré a ver a mis compañeros de ese entonces y espero poder sentirme bien conmigo misma para no estar incomoda :D

Acabo de terminar, sinceramente hace mucho que no hacia ejercicio por voluntad propia, amo la sensación después que hago ejercicio, siento como si hubiera hecho algo bien y eso me motiva ya que me hace feliz :D.

Ya es el tercer día y mi familia me ha dicho que me veo mas delgada, ahora se me notan mas las clavículas y perdí algo de grasa de la cintura :D.

Hoy es el cuarto día pero no hice ejercicio ya que fui a un cumple, mañana hago si o si.

Despues de 3 dias sin ejercicio

ya llevo 3 dias haciendo de nuevo sdoahdhasohsd

[andreamelo]

Excelente!!! Solo tavez pondría música más estimulante para realizar los ejercicios con más energías

[alma]

Acabo de terminar de hacerlos. A pesar que he estado haciendo otras rutinas tuyas, esta la sentí bastante intensa. No dejo de sudar uffff, sentía desmayar hahaha, pero me encantó. Espero tener los resultados deseados. Bendiciones y gracias por tu valiosa ayuda.

[Jess-mfub]

Gracias por tus rutinas 😁.
Ayer empecé 21 de agosto, me costó mucho terminarla pero al final lo logre 🎊, vamos a completar el desafío 😇. Y hoy amanecí un poco adolorida 😅😅.

[araceligarciaestrada]

Ya me ví en 7 días 🙌perdiendo mis 5 k ...que me se me irán 💪yo puedo claro que sii...todo es cuestión de voluntad👍👌🙏🇲🇽🦵

[elenamillan]

ESOS SALTOS SI QUE SON DETERMINANTES.
SALUDO ROBERTA Y GRACIAS.

[denissealmuna]

Me quedé dormida 🤭 pero voy voy a ese desafío que me encantan 😍 graaaacias Roberta que tengas un super finde, (los estiramientos buenísimo), cariños 🤗💓💞

[elenaarroyogomez]

Me encantan tus rutinas aunque los saltos no los puedo hacer por la tendinitis de la rodilla los cambio por pesas

[elizabethartiga]

Wow súper, acabo de finalizar esta rutina, está buenísima. Gracias Roberta por estas lindas rutinas 💪👏👏

[jhiss]

Lo empecé desde ayer y hoy es el segundo día el primer día mi estómago medía 92 a 93 cm y hoy mide 90 cm o 91

[mariaaguilar]

Sería bueno hacer un grupo de mujeres que quieren hacer esta rutina haci nos damos ánimos y la hacemos

[maitegarcia]

En unas horas empiezo la rutina. Deseenme suerte. Voy a estar escribiendo como me va cada dia y si veo cambios, espero no abandonar

[alejandragomez]

Hola! Excelente rutina, sobre todos los saltos, son muy fundamentales para la pérdida de peso, se siente como quema uno la grasa en cada sesión, gracias por la rutina.

[rubi_aj]

Muy buena rutina la verdad es que si me hizo sudar, excelente!!

[mailyestefaniayandunleon]

Voy empesar el lunes y termino el domingo acabo y voy aser 3 semanas tengo 10 años pero peso 180 libras y voy aser lo que pueda deseenme suerte laki para animarme gracias roberta por compartir estos videos con mosotros te 😘 quiero💞💞💞

[hildatec]

Buenas noches estoy viendo él video super buenísimo, comienzo lunes . gracias Roberta. Dios te de mas salud, para que nos sigas motivando .👍