NASIL ZAYIFLADIM ? -14 kg verdim ! Sporsuz Diyetsiz Aç kalmadan kalıcı kilo verme yöntemi❗️

Herkese Mer ha ba laaaarr yeni bir videoma hoşgeldiniz . Bu videomda zayıflamaya nasıl karar verdim ve neler yaşadım sizlere onu anlatmak istedim . Bununla ilgili sorularınız varsa eğer yorumlara yazabilirsiniz bende seve seve videomun 2. bölümünü çekebilirim 🥰 Beni izlediğiniz için teşekkür ederim ❤️

Kanalıma destek olmak için videomu beğenmeyi abone olmayı lütfen unutmayın 🌸


#vlog #nasılzayıflarım #kiloverme #zayıflama #kilovermek #diyet #fittarif #kilovermeyöntemleri

[zeynepipek]

Videona tiktokta denk geldim bu bir işaret 2 aydır kilo verme derdindeydim senin videona denk geldim dedim ki tamam başla artık 1, 72 boyum, kilom 67 hedefim 55 kg şans dileyin bana yarın başlıyorum 1 hafta sonra burdayım yine

[beyzaaaaU]

Ben de kilo vermeye başlıyorum Tarih: 21 Kasım 2024
Boyum: 164 cm Kilom: 68-69 kg İstediğim kilo: 60 kg
Öncelikle yaptığım hataları yazacağım: Ben de akşam vakitleri yemek yemeye devam ediyorum ve tıka basa yiyerek masadan kalkıyorum. Dışarıdan hamburger, döner vs vs çok yemeye başladım neredeyse haftada 4 5 gün dışarıdan yiyorum bu bana hem sağlık hem ekonomik olarak zarar veriyor. Abur cubur yiyorum.

Hatalarım bunlar aslında hatalara odaklanırsak ne yapmamız gerektiği ortaya çıkıyor.

Yapmam gerekenler bu günden itibaren
1. Akşam 5 ten sonra yemek yeme
2. Çok ağır yemekler yeme, porsiyonlarını küçült, her şeyden ye ama az ye.
3. Hazır gıdayı artık tamamen bırak en azından ayda 1 kere ödül olarak yiyebilirsin, hazır gıdalar çok ama çok zararlı!
4. Cips, kola, çikolatayı bırak
5. Yürüyüş yap hafta sonları hep evde olma

Yemek yeme saatleri: sabah 6:30 - 7 arası kahvaltı öğlen 12:30 okul yemeği akşam evde 5 - 6 akşam yemeği
Hatta yaklaşık 2 hafta sonra sınavım var ve ben ders çalışırken çok acıkmıyorum bu 2 benim için fırsat olacak. 2 hafta sonra 65-66 yı görmek istiyorum.

[cicobandirma]

Nasılda güzel anlatmış sın güzel kız.. Bende 3 haftadır diet yapıyorum.. Aklıma hep MC Donalds geliyor.. Şu böreği geliyor.. Yigemiyecegim ne varsa beynimde resmen halay çekiyor.. 🤣

[ceuIene]

hatırlamak için yazıyorum
-aralıklı oruç (16/8)
-10.00 kahvaltı
-öğlen kahve çay su vs içecek ve ara öğün
-18.00 yemek 4 kaşık evde olan yemek
-en az 2.5L su
-günlük hareket
-yemek çeşidini değil miktarını kısıtlayıp canın istediğini ye

[lalaismayilova]

Azerbaycanan izliyorum ilk kez bu kadar guzel anlatan goruyorum.

[sevdasevda-rsyv]

Yıllardır kilolu olmaktan bıktım giydiğim hiç bişey üzerimde güzel durmuyo psikolojik olarak çok kötüyüm ve sağlık yönündende sorunlar başladı mesala yağlı yediğim için kolestrol çıktı ilaçlık halde değil ama böyle devam edersen iyi olmaz dedi doktor uyku yönünden ciddi sorunlar var sağlıklı uyku uyuyamadım oldum, yani bu günden itibaren kendime söz verdim ve artık sağlığım için sağlıklı beslenicem. Kilo. 82 boy 1.65 haydi bismillah☺

[aselyorganci]

Samimi açıklamaların için teşekkürler begüş 😍 hepimizi motive ettin 💪🏻

[ruveydatasdogan]

Helal olsun sana. Hem sağlıklı hem de ev içinde yediğimiz yemeklerle kolaylaştırılmış bir diyet yapmışsın. Tebrik ederim. 🌸

[yeganeclilova]

Həvəsləndim bu videoyu gördüm Orucluqdan sonra başlıyacam mütləq 🤭💙

[selencagan]

Canım kadınlar hepimiz maalesef hemen hemen aynı zorbalığa, zorluğa göğüs geriyoruz. Ama biz istersek herşeyin en güzelini yaparız. Asla pes etmeyelim. Herşey gönlümüzce olsun. İyiki varsınız.. 🤞🏻💪🏻🎉💜😍

[SuLTann_]

COK IZLEDIM DIYET VIDYOLARI.AMA SEN COK SAMIMI VE FARKLISIN .SEN BANA ISARETSIN .ALLAH YOLUNUDA BAHYINIDA ACIK ETSIN GULEN KIZ.AZERBAYCANDAN SELAMLARR❤❤❤

[Homm_bitkisel.]

Bende basliyorum
Yas 17
Boy 165
Kilo 69
Hedef kilo 55
Her beğeni bir hatirlatma motivasyonu❤
Tarih:16/03/2024
Kilo:61
Tarih:24/03/2024
Kilo:59
Tarih:31/03/2024
Kilo:58

[buseonder]

Ben 4 günden beri günlük egzersiz yapıyorum boyum 1.64 civarı kilom da 60 in üzerinde 14 yaşındayım teşekkür ederim moralim düzeldi 😊✨

[emos-]

65 kilo ile hamile kalıp 85 ile doğum yaptım. Doğumdan sonra 10 kg verdim Şimdi 50-55 kg olmayı hedefliyorum teşekkürler ilham verdiniz! ❤️

[oktayasci]

azmini tebrik ediyorum güzel kardeşim. yüzün ne kadar güzel gururlu bakıyorsun beni de motive ettin bugunden itibaren baslıyorum artık yarınlar yok bugünler var iş yarına kaldıkça erteliyoruz..

[mnur]

aralıklı oruçla 3 ayfa bende 20den fazla kilo verdim, bu kiloyu geri almam 2 senemi aldım o kadar çok yememe rağmen. şimdi yeniden başlıyorum, karşıma çıktın bu bir işaret ahaha 💖 çok güzel konuşmuşsun

[zehraselma]

Selamlar...❤
Begüm hanım sizi söylediklerinizi destekliyorum👍. Burda en önemlisini soylemişsiniz, günde 2 kere yemek yeme ve sat 6.00 sonra yemek yemeyi durdurmak. Spor yapmanın ve kendini zorlayarak sevdiği yemeklerden yasak koymak lazım değil, sadece şu yukaridaği 2 şeyi yaparsanız bile bunun hep faydasını göreceksiniz, hemde istediğiniz sonuca ulaşacaksınız inşaallah. Hatta Peygamberimizden yemek yemenin miktarını sorduklarında, 1 kere yemek yemek salihlerin, 2 kere yemek yemek müminlerindir demişler. 3 kere yemek yemekçi diye sorduklarında, hayvanlarındır demişler. Biz bugüne gelip 3 kere hatta gunde 4-5 kez yiyoruz da nasıl zayıflasam olur diye kendimizi soruya çekiyoruz. Sadece Begüm hanımın söyledikleri hem bekleniğiniz sonucu görebilecek bir yemek yemede tutumdur hemde günde 2 kere yemek yemek hakiki müminin yemeğidir. Hiç bir dietolog böyle bir meslahet veremez. Ben size bunu kesinlikle tavsiye ediyorum, çünkü bu 2 şeyi kendim yapıb sonucu kendim istediğimi gibi oldu, hatta kadınların en sevdiği şey, genç gözükmek hatta bile kendini o kadar yenil his edeceksiniz ki sabahları uyanmada zorlanmadan güzelce uyanacaksiniz uyanacaksınız. Kendinizi kuş gibi yenil his edeceksiniz. Cıltlerinizde bir solgunluk olmada kendiniz zorlanmadan sinirlenmeden kolay zayıflarsınız. 👌 Size gerçekten tavsiye ederim.

[beyza]

Evet gerçekten çok doğru şeyler söylüyorsunuz. İlk defa bu videoyla şuan izliyorum sizi. Ben de 2 sene evvel -15 kg verdim akşam 6’dan sonra bir şey yemeyerek ama maalesef karantinalarda ben de çok kilo aldım ve tekrar -15 vermem gerek 🥲 bugünden itibaren başlıyorum.
01.08.2022 / 83

[mutlukelebek]

Ayy bu nasıl bir şekerlik ve tatlılık böyle. Çok güzel bir kız olmuşsun. Ne kilo al ne de ver canım. Çok mutluluk diliyorum.

[Seffaa]

Afferin kız ne güzel anlattın öyle ya çok haklı ve tutarlı konusmussun asıl beslenme budur