filmov
tv
10 Min Arms & Upper Body Workout // No Equipment
Показать описание
Σήμερα θα κάνουμε μαζί ένα πρόγραμμα γυμναστικής για τα χέρια και τον κορμό σε 10 λεπτά! Οι ασκήσεις που έχουμε να κάνουμε στο σημερινό πρόγραμμα δεν χρειάζονται εξοπλισμό παρά μόνο ένα στρώμα. Aν δεν έχετε κάποιο στρώμα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαλακό χαλί!
Για το σημερινό πρόγραμμα ο χρόνος άσκησης θα είναι 30 δευτερόλεπτα και το διάλειμμα 15", οπότε μπορείτε να ακολουθείτε οτιδήποτε κάνω. Αν χρειάζεστε παραπάνω διάλειμμα μπορείτε να το κάνετε πατώντας παύση.
Για να δείτε ένα ολοκληρωμένο αποτέλεσμα μπορείτε να κάνετε άλλους 2 με 3 κύκλους το συγκεκριμένο πρόγραμμα.
Σας προτείνω να αλλάζετε συχνά τα προγράμματα μου για να δίνετε στο σώμα σας αρκετό χρόνο να επανέλθει και για να γυμνάζετε διαφορετικές μυϊκές ομάδες.
FREE WORKOUT PROGRAMS
FITNESS LAB PRO
LET'S TRAIN TOGETHER
MY SOCIALS
Ενεργοποιείστε όλες τις ειδοποιήσεις για τα νέα βίντεο!
Comment, like & share αν σας αρέσουν!
Fitness Equipment I Use:
As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.
#ανδρεαςνιαρχος #andreasniarchos #askhseisgiaxeriakaikormo
Αυτό ήταν το σημερινό πρόγραμμα, πατήστε like αν σας άρεσε το βίντεο, κάντε εγγραφή αν δεν το έχετε κάνει ήδη και μείνετε συντονισμένοι για τα επόμενα προγράμματα που έρχονται. Καλή συνέχεια!
Production: Andreas Niarchos
Η μουσική που χρησιμοποιώ για όλα τα βίντεο μου!
__
Αποποίηση ευθυνών:
Κατά τη συμμετοχή σας σε αυτό το βίντεο γυμναστικής, πρέπει να λάβετε ορισμένες προφυλάξεις, καθώς η υγεία και η ασφάλεια σας είναι το πιο σημαντικό. Για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμό ή βλάβη, πρέπει να ελέγξετε την υγεία σας με το γιατρό σας πριν από κάθε άσκηση. Εκτελώντας ασκήσεις γυμναστικής χωρίς επίβλεψη όπως αυτό το βίντεο, τις εκτελείτε με δική σας ευθύνη. Δείτε έναν καθηγητή φυσικής αγωγής για να σας δώσει συμβουλές σχετικά με το πλάνο προπόνησης που θα πρέπει να ακολουθείτε. Ο Ανδρέας Νιάρχος δεν θα είναι υπεύθυνος για τυχόν τραυματισμό ή βλάβη που προκαλείτε ως αποτέλεσμα αυτού του βίντεο.
Για το σημερινό πρόγραμμα ο χρόνος άσκησης θα είναι 30 δευτερόλεπτα και το διάλειμμα 15", οπότε μπορείτε να ακολουθείτε οτιδήποτε κάνω. Αν χρειάζεστε παραπάνω διάλειμμα μπορείτε να το κάνετε πατώντας παύση.
Για να δείτε ένα ολοκληρωμένο αποτέλεσμα μπορείτε να κάνετε άλλους 2 με 3 κύκλους το συγκεκριμένο πρόγραμμα.
Σας προτείνω να αλλάζετε συχνά τα προγράμματα μου για να δίνετε στο σώμα σας αρκετό χρόνο να επανέλθει και για να γυμνάζετε διαφορετικές μυϊκές ομάδες.
FREE WORKOUT PROGRAMS
FITNESS LAB PRO
LET'S TRAIN TOGETHER
MY SOCIALS
Ενεργοποιείστε όλες τις ειδοποιήσεις για τα νέα βίντεο!
Comment, like & share αν σας αρέσουν!
Fitness Equipment I Use:
As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.
#ανδρεαςνιαρχος #andreasniarchos #askhseisgiaxeriakaikormo
Αυτό ήταν το σημερινό πρόγραμμα, πατήστε like αν σας άρεσε το βίντεο, κάντε εγγραφή αν δεν το έχετε κάνει ήδη και μείνετε συντονισμένοι για τα επόμενα προγράμματα που έρχονται. Καλή συνέχεια!
Production: Andreas Niarchos
Η μουσική που χρησιμοποιώ για όλα τα βίντεο μου!
__
Αποποίηση ευθυνών:
Κατά τη συμμετοχή σας σε αυτό το βίντεο γυμναστικής, πρέπει να λάβετε ορισμένες προφυλάξεις, καθώς η υγεία και η ασφάλεια σας είναι το πιο σημαντικό. Για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμό ή βλάβη, πρέπει να ελέγξετε την υγεία σας με το γιατρό σας πριν από κάθε άσκηση. Εκτελώντας ασκήσεις γυμναστικής χωρίς επίβλεψη όπως αυτό το βίντεο, τις εκτελείτε με δική σας ευθύνη. Δείτε έναν καθηγητή φυσικής αγωγής για να σας δώσει συμβουλές σχετικά με το πλάνο προπόνησης που θα πρέπει να ακολουθείτε. Ο Ανδρέας Νιάρχος δεν θα είναι υπεύθυνος για τυχόν τραυματισμό ή βλάβη που προκαλείτε ως αποτέλεσμα αυτού του βίντεο.
0:13:54
10 Min DUMBBELL UPPER BODY WORKOUT at Home
0:10:50
10 min Upper Body Workout With Dumbbells (Arms, Back, Chest) Slimming & Fat Burn!
0:10:38
Yoga For Neck, Shoulders, Upper Back | 10-Minute Yoga Quickie
0:10:26
Tone up Arms, Batwings for Seniors, Beginner Exercisers
0:10:40
10 MIN UPPER BODY WORKOUT - Back, Arms & Chest / No Equipment I Pamela Reif
0:12:35
10 min Morning Yoga For Neck & Upper Back Relief – Day #10 (NECK & BACK YOGA STRETCH)
0:12:23
10 Minute Upper Body Dumbbell Burnout [Muscle Building Workout]
0:10:28
10 MIN UPPER BODY WORKOUT - for toned arms, chest & back muscles / No Equipment I Pamela Reif
0:07:40
10 minutes barre arms, Flabby arms workout
0:11:57
10 MIN FULL UPPER BODY Workout (Toning & Strength)
0:11:13
10 min Upper Body Morning Yoga – Day #25 (SHOULDER STRENGTH & STRETCH)
0:10:43
10 min STANDING ARM WORKOUT | With Dumbbells | Upper Body | No Pushups
0:11:15
Quick 10 Minute Upper Body Strength Workout - Dumbbell Upper Body Workout
0:10:46
10 MIN TONED ARMS - STANDING / burns like fire, for all levels (just switch size of bottle/weight)
0:10:40
10 min STANDING ARM WORKOUT | With Dumbbells | Biceps, Triceps and Shoulders | Zero Pushups
0:10:48
10 min UPPER BODY WORKOUT | With Dumbbells | Arms, Chest and Back
0:13:07
Yoga For Upper Body Strength | 13-Minute Home Yoga
0:14:06
10 MIN TONED ARMS WORKOUT - With Weights, Upper Body Express, No Repeat
0:09:09
Tank Top Arms Workout - Shoulders, Arms & Upper Back Workout
0:11:13
10 MINUTE ARM WORKOUT WITH DUMBBELLS | Steve Cook
0:11:14
10 MIN ARMS & UPPER BODY WORKOUT || At-Home Pilates
0:10:37
10-Minute Dumbbell Arms (Shoulders, Biceps and Triceps Strength Workout)
0:11:01
10 min BARRE ARMS WORKOUT | Toned Arms | Light Dumbbells
0:10:51
10 Minute Upper Body Workout - Upper Body Exercises for Toning and Strength
Комментарии