Η 'κρυμμενη' ασκηση για μεγιστη αναπτυξη τραπεζοειδων

Η "κρυμμενη" ασκηση για μεγιστη αναπτυξη τραπεζοειδων

Για on line coaching επικοινωνηστε μαζι μου στο Instagram:
'η στο mail

#τραπεζιοι #αλτηρες #προπονηση #φιτνες

[Thepsyxos]

Ένα πράγμα θα πω... από τότε πού άρχισα να ακολουθώ τις συμβουλές σου ... Αύξησα μυϊκά κιλά.. πήγα περίπου 81..82 από 78 kg με ύψος 175 cm.. θεράπευσα τούς πόνους χαμηλά στήν μέση .. μεγάλωσα επιτέλους τα πόδια μου πού υστερούσαν σε όγκο και έγιναν το δυνατό μου σημείο..και όλα αυτά σε 11 μήνες και μόνο επειδή άλλαξα τεχνική.. άφησα έξω τόν εγωισμό μου.. έριξα κιλά και έφτιαξα ποιότητα τής προπόνησης!! Δεν είναι απλά βίντεο.. αλλάζεις ζωές..!!!

[panosvanity]

Πολυ ωραιο βιντεο συγχαρητήρια για την συγκέντρωση και τις συμβουλες

[thodoriskonomos]

Δείχνει πολύ ενδιαφέρουσα άσκηση. Θα την κάνω αύριο κι όλας. Ευχαριστώ Σταύρο

[spyridon]

Ευχαριστούμε Σταύρο! Αναζητούσα καιρό τώρα μία τέτοια άσκηση!

[nikoss]

Μπράβο σταυρακι να'σαι παντα καλά αδερφέ!

[az-uiil]

Like πριν δω τιποτα, γεια σου Σταυρό αλάνι, ευχαριστούμε για τα δωρεάν μαθήματα.

[Chpago]

δεν είμαι του γυμναστηρίου ούτε πάω, δυστυχώς! άλλα συνεχίζω και βλέπω τα βίντεο σου, κάτι έχει να πει αυτό έτσι! 2 χρονιά τώρα! 💪💪💪💪💪💪

[nikosmistirio]

Αλλο ενα πολυ χρησιμο βιντεο Σταυρο ευχαριστουμε!!!

[nicoskal]

'Οντως η ιδέα του αγγλόφωνου καναλιού είναι πολύ καλή μιάς και το περιεχόμενο είναι international επιπέδου. Χωρίς broscience και κατά του egolifting. Την άσκηση θα τη συμπλήρωνα με πίεση των αλτήρων όταν φτάσουμε πάνω από το κεφάλι με μέγιστη σύσπαση της άνω μοίρας του τραπεζοειδούς, σα να προσπαθώ να φέρω τους ώμους στα αυτιά μου. Military press επίσης με αυτόν τον τρόπο βάζει φωτιά στους τραπεζοειδείς.

[MrAlexdive]

Το νούμερο ένα θα το δοκιμάσω. Εχει καλή λογική κ θα το κανω. Το δεύτερο δε νομίζω να μου δουλέψει, ίσως τη κάνω από περίεργια

[nikoskaldelis]

Σταύρο καλησπέρα αυτή η άσκηση είναι για όλο τον τραπεζοειδή δηλ πιάνει πάνω μέσο και κάτω ευχαριστώ

[ThanosTsigkasCinematography]

Εξαιρετικό βίντεο, όπως πάντα!!!

Μια «διόρθωση» όμως, καθαρά τεχνική στο κομμάτι της κάμερας. Στα πλάνα που απευθύνεσαι στη κάμερα, συνήθως δεν είσαι εστιασμένος εσυ, αλλά το φόντο πίσω (out of focus δηλαδή που λένε και στο χωριό μου). Δεν γνωρίζω τον εξοπλισμό σου, ωστόσο αν χρησιμοποιείς μια dslr ή mirrorless κάμερα απλά μπορείς να αλλάξεις το auto-focus σε manual mode ώστε να έχεις το πλήρη έλεγχο.
Φιλικά πάντα και με σεβασμό.

[ariszogkas]

Είσαι μάγκας σε πάω πολύ συνέχισε έτσι 🤗

[alexandertsigaridas]

Σταύρο, μία καλοπροαίρετη συμβουλή:
Αδικείς τον εαυτό σου, έχοντας λιγότερους από 20 χιλιάδες ακολούθους, με τόσες καλές και πολύτιμες γνώσεις που μοιράζεσαι μαζί μας.
Πιστεύω ότι εάν μετέφραζες όλα σου τα βίντεο στα αγγλικά, είτε με ντουμπλάρισμα είτε με υποτίτλους, οι "φίλοι" σου θα αυξανόντουσαν εκθετικά.

[gregtsouk]

Ρε σύ Σταυρό οπότε παιζω τραπεζιους τήν επόμενη μερα έχω πονοκεφάλους τί προτείνεις;

[christosvlachos]

Η ίδια σε επικλινή πάγκο είναι για στήθος;

[nickalx]

Σταύρο καλησπερα, αν αυτην την άσκηση την κάνεις σταματώντας στις 75 μοίρες, γυμνάζεις δελτοειδης; ρωτάω γιατί οι δελτοειδης με κουράζουν πολύ κ δυστυχώς δεν βλέπω αποτέλεσμα, δυσκολεύομαι στίς πλάγιες εκτάσεις να απομονωσω τους δελτοειδης.
Μου προτείνεις αυτην την παραλλαγή για τούς δελτοειδης;
Ευχαριστω.

[olexstarelease]

Ta deadlift ta Bazoume stin propinisi tis Platis ? An tin imera apta podia kanoume Squats ?? Efxaristoooo

[leoblack]

Αν κατάλαβα σωστα οι αλτηρες πρεπει να κάνουν ενα κύκλο " μια κυκλική κίνηση" και τραβάμε με ώμους και οχι με πυχεις

[kokoinaportokalia]

καλυτερη ασκηση για τραπεζωιδων για τον οργανισμό μου ειναι τα ντετλιφτ