Body recomposition τι ειναι & πως γινεται

Body recomposition τι ειναι & πως γινεται
Για on line coaching επικοινωνηστε μαζι μου στο Instagram:
'η στο mail

#stavrosfit #stavrosfitnations

[EvanggelosTzanos]

Ποια είναι τα συμπληρώματα που είναι για να ηρεμήσεις και για το Στρες Ευχαριστώ πολύ

[thorlogan]

Κύριε σταυρό
Θα χρειαστεί σίγουρα ένα βίντεο απίστευτα αναλυτικό για το τι είναι και πωε πετυχαίνουμε το peak week

[genz]

Σταυρο γνωμη για μακαρόνια αντι ρυζι για μυικη αναπτυξη . Ακουω ολο για κατακρατηση υγρων με το μακαρονι

[kallinos-remax]

Πρώτα λαικ μετά βλέπουμε το βίντεο ❤️❤️😂

[jacobg.]

Γεια σου και χαρά σου Σταύρο, μόλις ανακάλυψα το κανάλι σου και έχω να πω ότι είσαι ο πιο προσγειωμένος στη πραγματικότητα που έχω δει. Τους υδατάνθρακες πως θα πρέπει να τους ρυθμίσω; και τα λίπη να τα αποφεύγω όλα, κορεσμένα και ακόρεστα; ευχαριστώ.

[giwrgosnikolopoulos]

Καλησπέρα Σταύρο είδα και ξαναείδα το βίντεο.Θελω να ξέρω επειδή είμαι ήδη στη γράμμωση 9 εβδομάδες και ενώ δεν έχει καθαρίσει πολύ καλά η κοιλιά και οι γλουτοί, θα ήταν σωστό να ξανα ανεβασω τις θερμίδες μου. Είμαι 1.80 και πλέον 71.5 κιλά και δεν θέλω να μικρύνω άλλο. Ιδανικά στα 78 θα ήθελα.να πάω. Θα ήταν ιδανικό να κάνω το bulking η να επιμείνω λίγο ακόμα. Συνέχισε έτσι.

[nicolasvrts]

Πολύ ωραίο βίντεο αν μπορείς κάνε ένα πιο αναλυτικό βίντεο

[DimLz]

Σταύρο μια ερώτηση για τη μεζούρα που λες..τι μετρήσεις πρέπει να κάνουμε, πέραν της κοιλιάς που πιστεύω είναι το βασικό;;;σε πόσα κ ποια σημεία;

[bcl]

Εξαιρετικό βίντεο Σταύρο, σε ευχαριστούμε!!!
Μία ερώτηση: συνήθως η πρωτεΐνη μας σε υπερτροφία είναι 2-2, 5γρ/σωματικό βάρος. Τα λιπαρά μας πόσα γραμμάρια πρέπει να είναι ανά σωματικό βάρος; Γνωρίζω ότι κυμαίνονται στο 20% των συνολικών θερμίδων, αλλά αυτό δεν είναι πάντα εφικτό.

[MrFox-dbxw]

Καλησπέρα φίλε μου.
Μολις σε ανακάλυψα έκανα φυσικά εγράφη γιατί τα λες ωραία.
Να ρωτήσω πως μπορώ να πετύχω παραπάνω μυικη ανάπτυξη μόνο με μονόζυγο και ασκήσεις σωματικού βάρους;
Να τους καιω με πολλές επαναλήψεις η να τους καιω με λίγες και πολύ αργές;;;
Διότι έχω κολλήσει λίγο τελευταία.
ΥΓ δουλεύω και ρεζισταντ μπαντς για τους ώμους.

[ΝΙΚΟΛΑΟΣΒΡΟΥΛΑΚΗΣ]

Μήπως θα μπορούσατε να μας πείτε και μια αναλογία σε ποσοστά των macros για body recomposition ;

[spyroschanel]

Σε αυτή την φάση είμαι εδώ και τρεις μήνες και έχω αποτελέσματα καλά αλλά έχω ένα πρόβλημα που χρειάζομαι την βοήθεια σου φίλε μου. Έχω αρκετά αδύνατα πόδια

[errikosmoyratidhs]

Πόσο είναι το ασφαλές επίπεδο για κατανάλωση πρωτεΐνης

[drim]

Να ρωτήσω κάτι....επειδή κανω καθημερινά γυμναστική εκτός από σαββατοκύριακο...και στην αρχή έκανα πιο πολλές επαναλήψεις τώρα πιο λίγες είναι επειδή είμαι κουρασμένος μυϊκά; δηλαδή αν σταματήσω για ένα μήνα θα βγάζω φουλ επαναλήψεις;

[manapo]

Κάτι που να βοηθάει στο ευεραιθηστο έντερο?

[ralphs.]

Σταύρο, καλησπέρα. Πάνω στὸ θέμα θερμίδων, μπορεῖ κάποιος νὰ παίξει σὲ πολὺ μικρότερα διαστήματα πχ ἀνα ἡμέρα καὶ ἀναλόγως τῆς δραστηριότητάς του; πχ τὴν ἡμέρα μὲ βάρη νὰ πάει ἱσοθερμιδικὰ ἤ καὶ μὲ 100 θερμίδες πάνω, μὲ ἔμφαση στὴν πρωτείνη φυσικὰ (~2κγ ἀνα κιλό σωμ. βάρους), τὴν ἄλλη μέρα χ ποὺ μπορεῖ νὰ ἔχει ἀερόβιο νὰ λάβει 100-150 λιγότερες ἀπ τὶς θερμίδες συντήρησης καὶ τὶς ἡμέρες ξεκούρασης μείον 15% τῆς συντήρησης; καὶ πάει λέγοντας, κυκλική ἄς ποῦμε λήψη. Θὰ ἔβλεπε πιστεύεις καλλίτερο ἀποτέλεσμα; Μπορεῖ νὰ προχωρήσει μὲ ἕνα τέτοιο πρωτόκολλο; Εὐχαριστῶ.