Το μυστικό για 'κορύφωση' στον δικέφαλο

preview_player
Показать описание

  1. Pavlos Malovaniets
Рекомендации по теме
Το μυστικό για 0:00:24

Το μυστικό για 'κορύφωση' στον δικέφαλο

Το μυστικό για 0:00:12

Το μυστικό για τεράστιους ώμους!

Το μυστικό για 0:00:18

Το μυστικό για τεράστια χέρια!

5 TIPS για 0:00:20

5 TIPS για Μυϊκή Υπερτροφία

Η καλύτερη άσκηση 0:00:14

Η καλύτερη άσκηση για χέρια 💪 #fyptiktok #gym #fitness #tips #gymtok #arms #best #excercise #άσκηση...

✅ “Βόμβα” στις 0:03:18

✅ “Βόμβα” στις Άγριες Μέλισσες – Το μυστικό του Δούκα και η κορύφωση του δράματος...

Τι εννοούμε με 0:00:34

Τι εννοούμε με το 'Αύξηση κιλών...'

4χ12 = 💩 0:00:09

4χ12 = 💩

Κάνε αυτό εάν 0:00:15

Κάνε αυτό εάν υστερείς στους δικέφαλους

Σασμός - Χάνει 0:02:02

Σασμός - Χάνει το παιδί της και αποκαλύπτει το μυστικό της...

TOP Άσκηση για 0:00:14

TOP Άσκηση για Δικέφαλους

SILO ΣΕΖΟΝ 2: 0:05:21

SILO ΣΕΖΟΝ 2: Το Επεισόδιο 8 Αποκαλύπτει το Μεγαλύτερο Μυστικό του Silo! Τι Θα Γίνει Μετά; 🤯...

Ασκήσεις προσαγωγών 0:00:27

Ασκήσεις προσαγωγών

Προπόνηση χεριών … 0:00:56

Προπόνηση χεριών …

Δες ΠΟΣΟ Δυνατή 0:00:52

Δες ΠΟΣΟ Δυνατή ΛΑΒΗ έχεις με αυτο το τρικ*

Συχνό λάθος στις 0:00:12

Συχνό λάθος στις Κάμψεις Δικεφάλων με μπάρα

Σασμός - Αυτό 0:02:39

Σασμός - Αυτό είναι το μυστικό που ενώνει Μαθιό και Ανδρέα...

Όσο πιο σκληρά 0:00:12

Όσο πιο σκληρά γυμνάζεσαι, τόσο...

Η καλύτερη compound 0:00:22

Η καλύτερη compound άσκηση για τετρακέφαλους (Pendulum Squat)

Ο ιδανικός χρόνος 0:00:32

Ο ιδανικός χρόνος διαλείμματος μεταξύ των sets

Οι διατάσεις είναι 0:00:25

Οι διατάσεις είναι χάσιμο χρόνου!?

Τα Σαλιγκάρια Κρύβουν 0:03:42

Τα Σαλιγκάρια Κρύβουν Μυστικά που θα σε Σοκάρουν!

Τα Μυστήρια και 0:03:27

Τα Μυστήρια και τα μυστικά της Μεγάλης Εβδομάδας.

Το πιο σωστό 0:00:32

Το πιο σωστό πρόγραμμα προπόνησης!

Комментарии
Автор

Είναι αστείο διάφοροι "guru" να υποστηρίζουν ότι κρατώντας τον αλτήρα με διαφορετικό τρόπο θα πετύχεις κορύφωση στον δικέφαλο. 🤦🏻‍♂️

Η αλήθεια είναι ότι το σχήμα των δικέφαλων και η "κορύφωση" καθορίζεται από τα γονίδια.
Δεν μπορείς να αλλάξεις το σχήμα τους με κάποιο "μαγικό" τρόπο.

Η προπόνηση δικεφάλων είναι απλή. Απλά βρες 1-2 ΚΑΛΕΣ ασκήσεις που σου αρέσουν και που δεν σου δημιουργούν πόνο στις αρθρώσεις και προόδευε με τον καιρό.
Δεν χρειάζεται να ψάχνεις ασκήσεις για την βραχεία, ή για την μακρά κεφαλή.

PavlosMalovaniets
Автор

Έτσι ακριβώς Παύλο. Το έχω δει στη πράξη. Προόδευσε σε βασικές ασκήσεις και τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν . Δύναμη και μυϊκή μάζα .

Manmits
Автор

Σωστός ωραίο βίντεο μπράβο φίλε 🎉

Συμβαίνει σε πολλούς μετά το γυμανστηριο να είσαι πτώμα, τα επίπεδα ενέργειας σου να ειναι χαμηλά, μέχρι πχ 2-3 ώρες μετά. Η μόνο σε μένα ; Γιατί πιέζομαι αρκετά στην προπόνηση, και ο ύπνος μου ειναι καλος(σηκώνομαι ξεκούραστος)

contentlemur
Автор

Όταν φτάσεις σε κάποιο πλατό ενδεχομένως, ειναι καλό να δοκιμάζεις τέτοιου είδους τακτικές λεπτομέρειας, αρκετοί έχουν βοηθηθεί. Μην κάνεις το κοινό σου να αποκλείει πράγματα, από όλα μπορεί να βοηθηθεί κάποιος. Συγκεκριμένα με τον αλτήρα που έδειξες, ο Jeff Cavalier υποστηρίζει ότι έχει ένα μικρό αποτέλεσμα σε κάποιους. Τώρα αν θες να μας πεις ότι δεν ξέρει τι λέει εκείνος, μην προσπαθείς καν..

SArt-qxvw
Автор

Υπάρχει και ένα άλλο κόλπο...να κολλήσεις ενα αυγό...

ΑΡΗΣΑΛΕΞΙΟΥ-ρμ
Автор

Καλά του Άρνολντ δεν υπάρχουν είναι μοναδικά πιστεύω

konstantinosm
Автор

Ειναι καθαρα θεμα DNA η κορυφη στον δικεφαλο.Αμα δεν εχεις το DNA οτι και να κανεις δεν θα εχεις κορυφη

ΦΩΤΗΣΜΑΓΛΟΓΙΑΝΝΗΣ