Almuerzos/Cenas económicos para DIABETES, Hipertensión e Hígado graso #1 |Cocina de Addy

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En respuesta a sus comentarios y sugerencias de recetas económicas y rendidoras para personas con Diabetes, hipertensión e Hígado graso, hoy les comparto tres opciones ricas y sanas que pueden servir para almuerzos o cenas.
Métodos de cocción saludables para eliminar grasa y calorías, verduras aptas para agregar fibra y vitaminas, proteínas vegetales para quienes no consumen carne e ingredientes de fácil acceso y económicos para hacer rendir el gasto.
Espero les gusten pero sobre todo les sirvan para ampliar sus menús.
INGREDIENTES
PESCADO AL ACHIOTE
4 Filetes de pescado blanco
50 gramos de pasta de achíote o pimenton dulce 1cda.
1 limón, 1/2 cebolla y morrón verde
2 tazas de espinacas
Sal, ajo en polvo, hierbas aromáticas secas (tomillo, romero, mejorana, albahaca) aceite de oliva o vegetal

SALTEADO DE VEGETALES
1/2 pzas mediana de col blanca o repollo
1/4 pza de col morada
1/2 cebolla blanca
4 tomates rojos
1 calabaza o zucinni y 1 zanahoria
3 tazas de espinacas
200 gramos de champiñones
1/2 taza de puré de tomate natural
sal, pimienta, ajo en polvo, hierbas aromáticas secas,

CREMA DE BROCOLI Y ESPINACA
1/2 Florete de brocoli
1 calabaza italiana o zucinni
2 tazas de espinacas
1/2 taza de cacahuate o maní
agua c/n
sal, ajo el polvo, pimienta y aceite de oliva
* LA SALSA DE CHILES Y SEMILLAS ES DE LA MARCA ¨BRAVA PICANTE¨ (LOS ENCUENTRAS EN FACEBOOK E INSTAGRAM)
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SALUDOS Y BENDICIONES

[saiibernal]

Me.encantas tus resetas muy ricas grasias

[lesiamojica]

Gracias Dña Addy por todas las recetas que nos recomienda. Dios le bendiga.

[emameneses]

Hola mi linda Addy buenos días desde California. Muchas gracias po tu dedicación a poder ayudarnos con los alimentos saludables. Dios les siga Bendiciendo a toda tu familia 🥰🥰❤🙏🙏

[mariagomez]

Hola Andy me encantan su recetas muy sencillas y sobre todo muy económicas gracias y Dios la bendiga

[lauraramirez]

Si. Me encantan todas sus recetas.ya hice varias ..q Maravilla Dios le Bendiga siempre

[della]

Gracias por compartir su tiempo y deliciosas recetas con nosotros🧡

[yolandasalazar]

Gracias Addy está muy rico y sencillo de preparar.

[eliamartinez]

Que buenas opciones Addy me gustan las recetas con muchas verduras. Gracias.

[yolandaquintero]

Estas recetas me encantan que sean saludables y nutritivas. Saludos señora linda.

[magalyavila]

Gracias Dios le bendiga por esas 🙏 recetas tan saludables y ricas

[mariasalazar]

Muchas gracias por tus recetas, me interesan mucho las que son para diabéticos sigue compartiendo más de esas por favor

[irmareyes]

Exquisito y 😋 delicioso...gracias por su tiempo

[lillianrios]

De verdad q con sus recetas he aprendido a cuidar mi salud, Dlb y la ayude a seguir.❤😊

[yolandabanuelos]

Muchas gracias por tus recetas, eres formidable, te agradezco muchísimo!!!

[ceciliazulueta]

Gracias Addy q maravilla, desde q sigo tus recetas me siento muy bien, al estomago mio muchas gracias y continuare a seguirte siempre q pueda q Dios la bendiga muchas gracias..

[sarahguzman]

Espectacular como siempre señora Addy, muy buena y saludable muchas gracias señora bendiciones

[erikaflorescrispin]

Muchas gracias 🙏 Dios te bendiga está receta es deliciosa

[ricardocotzajay]

Hoy te descubri!! Muchas Gracias por explicarnos detalladamente tus recetas! Fàciles! Q linda voz tienes, muy relajada! Sigue subiendo mas recetas porfavor! Saludos desde Rhode Island.

[claudiagarzon]

Excelente recetas y su forma fácil entendible de explicar gracias

[juliaesther]

Addy. Tus recetas son nutritivas y muy ricas gracias bendiciones..