EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA! Rutina Para Abdomen Plano & Cintura Pequeña! *RETO 7 DÍAS*

RUTINA DE EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA

RUTINA DE EJERCICIOS RÁPIDA Y FÁCIL PARA ABDOMINALES Y CINTURA 15 MINUTOS: Hoy les enseño mi rutina de ejercicios, rutina de abdominales, rutina de ejercicios para adelgazar, rutina de abdomen, rutina de abdominales en casa, rutina de abdominales en el gym, rutina de abdomen en el gym, rutina de abdomen en casa, rutina de abs, rutina de abdominales para principiantes, rutina de abs 8, rutina de abdominales intensos, rutina de ejercicios cintura, rutina de ejercicios cintura y abdomen, rutina de ejercicios para una cintura mas pequeña, rutina para cinturas y gluteos, rutina de ejercicios para cintura y cadera, rutina de ejercicios reducir cintura

Redes Sociales:
SNAPCHAT: cristina_at

- Cristina Asai , Cri , Cristina AT , Cristina
Sobre mi: Soy Cristina Asai soy una youtuber peruana y hago videos de estilo de vida, belleza, consejos / tips, rutinas, maquillaje, moda, apps, viajes, travel vlogs, video diarios de viaje, life hacks, regreso a clases, organización, diys, las mejores aplicaciones, apps, hauls, rutinas, fitness!

rutina de ejercicios para cintura y rollitos, rutina de ejercicios para cintura y aplanar abdomen, rutina de ejercicios para cintura en casa, rutina de ejercicios para cintura y abdomen en casa, abdominales en 8 minutos, abdominales de pie, abdominales en casa, abdomen plano, ejercicios para mujeres, ejercicios para adolescentes, abdomen plano en una semana, abdominales para bajar la panza rapido, sascha fitness ejercicio, workout routine, abs workout routine, beginners workout routine, muffin top workout, gymvirtual, gymvirtual gluteos, gymvirtual calendario principiantes, cardio, abdomen, piernas, calentamiento, gymvirtual gap, gymvirtual cintura, rutina de cardio, rutina de cardio para quemar grasa, rutina de cardio para adelgazar rapido, rutina de cardio para principiantes, rutina de cardio intenso, rutina de cardio en casa, rutina de cardio para definir y adelgazar, rutina de cardio para principiantes 5 minutos, rutina de cardio para perder peso, Rutina de piernas, rutina de hombros, rutina de pecho, rutina de espalda, rutina de gluteos, rutina de ejercicios quema grasas 25 minutos gymvirtual, rutina de cardio para adelgazar rapido, rutina cuerpo completo en casa, esta rutina de 5 minutos reemplaza el entrenamiento cardiovascular intensivo, hiit, ejercicios para principiantes, rutina para adelgazar y tonificar en casa, rutina de ejercicios sin pausa, rutina de abdominales de 22 días sin descanso, rutina de crossfit, ejercicio de abdomen en caso, gluteos abdomen y piernas ejercicios para tonificar, cardio intenso para adelgazar rapido gymvirtual, rutina intensa para abdomen perfecto core plus, rutina de abdominales 10 minutos, rutina de abdominales y gluteos 10 minutos, ejercicios para el abdomen rutina de abdominales 10 minutos gymvirutal, ejercicios para aumentar gluteos, como perder grasa abdominal, 5 cosas que tienes que hacer todos los días! Son 5 hábitos saludables que les van a ayudar a tener una vida saludable, desayunos, snacks saludables, 10 cosas que deberías hacer todos los días les enseño 5 hábitos saludables para sentirse motivados, rutina de ejercicios fácil, para que puedas motivarte a comer saludable, 10 cosas que haces mal, 10 cosas que haz hecho mal toda tu vida, 10 cosas que tienes que saber, 10 cosas que tienes que saber antes de entrar a la universidad, Snacks saludables, Que como en un dia, Workout routine, 5 cosas que no sabias, Rutina de ejercicios, 10 cosas que haces mal whatthechic, 10 cosas que tienes que saber, 10 trucos para perder peso si eres floja, Hábitos para una vida saludable, Adelgaza conmigo, Fitness, Como bajar de peso sin hacer dieta, Formas de bajar de peso sin hacer dieta, etc, comienza un estilo de vida saludable y tips para empezar un estilo de vida saludable, fitness hacks, como ser saludable. tips para vida saludable y una vida fit, Tips para ser Saludable y Fit, Tips y Trucos Para Ser Saludable, Como motivarme para hacer ejercicio, cómo ser saludable,

[Cristina]

PREGUNTA DEL DÍA: cuál es tu signo?☺️ pd. traten de adivinar el mio en los comentarios!🥰



PD. Dentro de 15 minutos voy a subir esta misma rutina sin música de fondo por si ustedes quieren escuchar su propia música mientras hacen ejercicio!❤️

[jaidyuc]

Lo actualizaré por dia:
Día 1:✔el primer día no note cambios pero si me sentí más ligera
Día 2:✔no hubo mucho cambio solo un poco en la cintura
Día 3:✔note un poco de cambios en mi cintura y abdomen
Día 4:✔mi abdomen se siente más ligero y hay un poco más de cambios
Día 5:✔me dolía mucho todo mi cuerpo pero voy notando más cambios en mi cintura y abdomen
Día 6:✔seguía sintiendo el dolor pero más ligero y noto, as cambios cada ves mas en mi abdomen y cintura (de recomendación si quieren tener una cintura un poquito más rápido háganse masajes para cintura)
Día 7:✔ note un cambio en mi abdomen y cintura y ya se van marcando
(Seguiré haciendo el ejercicio y cuando tenga mi abdomen plano les cuento hasta que día tuve que llegar para poder tenerlo)✌😎

Pd:like para no olvidarlo :)

[fandecristinaasai]

Cris no es cualquier persona, es mágica, amable, sociable, productiva, Y PRECIOSA te adoro Cris, te mando buenas vibras❤️❤️

[Lol-rwfy]

0:50 Primer ejerció
1:44 segundo ejercicio
2:36 tercer ejercicio
3:29 cuarto ejercicio
4:22 quinto ejercicio
5:16 sexto ejercicio
6:08 séptimo ejercicio
7:00 Octavo ejercicio
7:56 noveno ejercicio
8:47 decimo ejercicio
9:33 Último ejercicio

[juliaaaa]

Holaaa ✨ voy a deciros mi progreso:
Día 1: Me costó mucho y me dolió pero cuando acabe me sentí muy bien
Día 2: Hoy me duele mucho el abdomen, eso es bueno, ¿No? Sudé mucho esta vez, pero los ejercicios se me hicieron más cortos
Día 3: VI MUCHO CAMBIO, ERES GRANDIOSA TE AMO, hoy no dolió tanto
Día 4:sudé pero no dolió tanto
Día 5: ✅
Día 6:✅
Día 7:✅
10/10 mi abdomen está mejor, amo.✨

[esmeraldapizarroaguilar]

Hola a todos, desde hoy empiezo e iré diciendo mi progreso....
Día 1: ✅- Me costo algunos ejercicios, pero los pude llegar a hacer todos.
Día 2: ✅- Ya no me costaron mucho hacer los ejercicios, pero el cardio me mato.
Día 3: ✅- Hoy no me costaron y fue más fácil hacerlos.
Día 4: ✅- Esta vez no me llego a costar el video de cardio.
Día 5: ✅- Ya estoy notando mi abdomen un poco más ligero.
Día 6:
Día 7:

[paupazos]

Les doy mis resultados en una semana :)
Dia 1 : No sé si es que por primera vez hago bien los ejercicios o por que de plano estos están buenisimos pero mi abdomen estaba que ardía.

Dia 2 : M O R I de verdad espero al final de la semana tener mas condición, pero al inicio del cardio dije "neh" pero luego en le segundo video me temblaba hasta el alma neta duele todo!!

Dia 3 : Hoy se me hizo menos pesado pero igual cabe recalcar que estoy haciendo un reto de Cloe Ting al mismo tiempo, la verdad si estoy viendo algunos cambios pero aún son muy pequeños.

Dia 4 : Hoye se me acumuló el cansancio mis brazos me tiemblan pero me activa hacer aunque sea estas rutinas y ya me siento que soy productiva.

Dia 5 : Garacias a las que me recordaron continuar escribiendo este dia ya siento que lo hago con más facilidad todo pero igual es solo un video.

Dia 6 : Ya solo falta 1 ! Woho en fin creo que el hecho de que el cardio sea como de "bajo impacto" ayuda bastante para mi mala condición.

Dia 7 :

[arianaguevara]

Wow !! Amooo tus rutinas la semana pasada empeze con una de ellas y estoy viendo los resultados es grandiosooo ❤❤❤❤

[dennysesthefaniamoscosojar]

Cristina hice uno de tus videos de abdomen y me va muy bien pero eso si al terminar termino mas exprimida que un Limón
Gracias por tus ejercicio y ha ejercio de levantar la cola y levantar el pecho

[maritzacaspeta]

Día 1 ✅
Día 2 ✅
Día 3 ✅
Día 4 ✅
Día 5 ✅
Día 6 ✅
Día 7
Vamos chicas si podemos ❤️❤️

[mariabelengonzalezelizondo]

Holaaa voy a empezar a hacer tus rutinas por primera vez que emoción!! Voy a estar poniendo mis resultados, muchas gracias! 💕

[angelicalainez]

Cris sube un vídeo de ser productiva y organizada .. por favor 🥺❤️
Descargos tus vídeos y siempre los miro me dan ánimos de ser productiva

[carmenvanessahernandez]

Me cayó como anillo al dedo porque no sabía que rutina hacer de abs, y está muy buena. 😊💕

[mundodetiktok]

Wow muchas gracias por poner mi comentario en el video. Wow me encantas demasiado tus rutinas e notado muchos cambios desde hace un buen tiempo ago tus rutinas muchas gracias por poner mi comentario saludos

[dexterbote]

me encanta esta rutina, me cansa y nunca me aburre

[nicolegarces]

Empiece el 26 de julio
1 día: me canse y siento que se me hincho el abdomen
2 dia: me canse y me dolieron las muñecas de estar apoyada tanto tiempo.
Senti que mi barriga esta más plana pero porque me acabo de levantar y siempre es así.
Y creo que voy a hacer la rutina 2 veces al día para ver resultados más rápido.

[cami]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🔥Día 1: Sudé como chancho
🔥Día 2: ayuda me duele el abdomen
🔥Día 3: me cansa JAJA
🔥Día 4: mi cintura se redujo y veo que el abdomen también!
🔥Día 5: Ya no cansa taaaanto, pero si JAJA
🔥Día 6: wow si se ven cambios
🔥Día 7; lo logreee, mi cintura redujo 3cm y mi abdomen está un poco marcado
Si lo pude hacer, ustedes también!

[txtxtxtx]

Dios que bueno que active el recordatorio de Instagram 🖤🖤☺

[fandecristinaasai]

Criiiis porfi haz una encuesta diciendo nombres para tus subs:
Cristers
Cristiners
Productivos
Etc

[arianalopez]

me encanta desde que empese he mejorado mucho