5 minutos de Pranayama | Exercícios de RESPIRAÇÃO do YOGA

Esta é uma prática rápida com exercícios de Pranayama e Respiração.

Uma sequência como esta pode ser muito bem vinda para fazer antes da sua prática de posturas de yoga ou depois. Ela também é uma prática interessante para virar a chave entre uma atividade e outra.

Os exercícios de respiração são poderosos para acalmar a mente, fortalecer os músculos da caixa torácica e equilibrar a energia do corpo.

A respiração é realmente uma ferramenta muito útil para parar de pensar por alguns instantes e viver o presente.

São apenas 5 minutos, que podem fazer uma grande diferença entre uma atividade e outra.

Esta aula também serve para:
- Preparação antes da prática de yoga
- Preparação para meditação
- Se centrar após uma experiência chocante ou traumática
- Relaxar e e viver o presente.

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[jeissianesantos]

Gratidão. Essa semana tive uma crise de ansiedade e meu médico me indicou a prática de respiração por 5 min/dia, achei que não ia conseguir nunca vi 5 minutos passar tão rápido e ser tão prazeroso.

[ludmillahirata]

Comece fechando os olhos e inicie entrando em estado de conexão com o momento. Os ombros relaxados. Coluna bem apoiada em cima do quadril. Libere todo ar e
Inspira em 8 tempos e solta em 16
Respiração profunda
Inspira em 8 e solta em 16
Respiração profunda
Inspira em 8 e solta em 16
Inspiração profunda
Tampe a narina direita e inspira pela esquerda
Tampe a esquerda e expire pela direita
Inspire pela direita e expire pela esquerda
Inspira pela esquerda e expira pela direita
Inspira em 5 e segura 5
Solte em 5 e segure
Inspira profundo e expire

[vinnykolansky]

Ótimo para momentos de estresse e ansiedade!
Estou somando essa prática às práticas de mindfulness que já pratico (principalmente quando me sinto disperso de mais para praticar mindfulness logo de entrada). Essa prática colocou minha mente no estado necessário para meditar

[cesar]

Consegui fazer Estou no 2° dia é ótimo fazer junto com a sua voz de comando. Excelente. Eu faço sempre mas Igual a tua orientação Não tem igual. Parabéns Amigo

[Ana-jfch]

Faço todos os dias antes de deitar, abraço de Portugal ❤.

[crissouza]

❤Estou fazendo no consultório enquanto aguardo ser atendida.

[soniapaulo]

Amo fazer respiratória e restaurativas
Obgda

[solangebuchmann]

Vinicius está lindo de vermelho e cinza. Muito bom respirar, meditar, praticsr com você.
Grata. Abraços

[AndrewsLouis]

Gratidão de coração fiz e me senti bem demais, Deus o abençoe hoje e sempre.

[celestea]

Respirar alternando as narinas! Uma percepção que eu não tinha. Muito bom e relaxante ! Obrigada pela aula!

[junossy]

Com essa técnica consegui ativar o super Saiyajin ômega OBRIGADO

[luizgustavodiaspereira]

Melhor exercício de respiração que eu já pratiquei 😂. Muito obrigado por proporcionar essa experiência pra todos nós ❤

[ismeniavieiralima]

Realmente, fica um gostinho de quero mais 🙏🏼🧘🏻‍♀️💓

[byAnna]

Nossa que sensação maravilhosa é essa no final, amei tanto que já compartilhei

[mariaedinalva]

Que maravilha ! Vinicius. Consegui fazer, junto com você no tempo certo. Gratidão !🙏🤩

[marciabraga]

Perfeito, dia 3 março indo bem! Quando ouvi 8 e 16 achei que não ia conseguir a respiração rs, rs Grata .

[vitor.carvalho]

Faço duas vezes seguidas quase todo dia. Excelente, obrigado

[may]

Deixa um gostinho de quero mais mesmo!! Amei

[sonialuciarezendealvarenga]

Obrigada pela aula.
Quando faço essa respiração minha cabeça dói muito ...

[nancigonzagaamano]

Adoro suas aulas
Você poderia passar uns exercícios para tendinite ex( braços, mãos, cotovelos, joelhos, etc), obrigado, ficarei aguardando