Πως να γυμναστείς αν σε πονάει ο ώμος #short

Εάν σε πονάει ο ώμος και έχεις ξεκινήσει να γυμνάζεσαι για να βελτιωθείς, δεν αρκεί μόνο να ξέρεις τι ασκήσεις να κάνεις, αλλά και πως να τις κάνεις.
👉 Μόλις εξοικειωθείς με την τεχνική των ασκήσεων, είτε είσαι ακόμα στην αρχή, είτε ξεκινάς να προοδεύεις στην επιβάρυνση, να θυμάσαι πως δεν είναι απλά μια προπόνηση ενδυνάμωσης, αλλά διορθώνεις μια φλεγμονή.
✅ Οι επαναλήψεις των ασκήσεων θα πρέπει να είναι αρκετές, ώστε το νευρικό σύστημα να ξεκινήσει πλέον να ενεργοποιεί και τους μικρούς μύες, για να έχεις μια συνολική ενδυνάμωση στον ώμο και όχι μόνο στους μεγάλους μύες.
✅ Όσο αφορά την επιβάρυνση που χρησιμοποιείς στις ασκήσεις θα πρέπει να είναι η κατάλληλη, ώστε να μπορείς να βγάλεις τις επαναλήψεις αλλά και να υπάρχει το απαραίτητο μυικό ερέθισμα, δηλαδή να σε πιάνουν οι ασκήσεις.
💪 Έτσι θα έχεις τη μυική ανάπτυξη που χρειάζονται οι υποδραστήριοι μύες του ώμου, με ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο.

📙 Κατέβασε το ΔΩΡΕΑΝ ebook "Διώξε την οσφυαλγία εύκολα" πατώντας ΕΔΩ:

Αποποίηση ευθυνών
- Ο τρόπος που εφαρμόζονται οι ασκήσεις ταιριάζει μεν στις περισσότερες
περιπτώσεις, ενδεχομένως όμως να ταιριάζει λιγότερο στη δική σου
μεμονωμένη περίπτωση.
- Γι’αυτό ενθαρρύνω την έγκριση από τον επιβλέποντα γιατρό ή/και
φυσικοθεραπευτή, πριν την ενασχόληση σου με τις ασκήσεις/διατάσεις του παρόντος βίντεο.
- Πριν κάνεις τις ασκήσεις, βεβαιώσου ότι η επιφάνεια στην οποία
ασκείσαι έχει συντηρηθεί σωστά.
- Οποιαδήποτε άσκηση εφαρμόσεις ως αποτέλεσμα της
μελέτης αυτού του βίντεο, πραγματοποιείται αποκλειστικά με δική σου
ευθύνη. Έχεις την ευθύνη της ασφάλειας σου. Επομένως δεν χρειάζεται να ριψοκινδυνεύσεις πέραν του επιπέδου, της εμπειρίας και της ικανότητάς σου.
- Εάν αισθανθείς οξύ πόνο ή οτιδήποτε άλλο αντιβαίνει στην υγεία σου,
κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε άσκησης ή διάτασης, σου προτείνω να
σταματήσεις τη συγκεκριμένη άσκηση και να συμβουλευτείς τον
επιβλέποντα ιατρό.
- Οι πληροφορίες αυτού βίντεο παρέχονται με καλές προθέσεις και
προορίζονται μόνο για συμβουλευτική χρήση. Αποποιούμαι
οποιασδήποτε ευθύνης για οποιαδήποτε μορφή ζημίας από τη χρήση των πληροφοριών αυτών.