Замок за спиной.

[nettobrutto]

Прежде, чем делать это упражнение прокатайте область вдоль позвоночника с 2 сторон от шеи до лопаток силиконовым/теннисным мячом. Особенно, когда у вас есть триггеры Иначе, фиг вы что растяните
Это очень очень важный этап -разогрев (гимнастикой) и прокатка мышц . Жаль, что автор видео не сказал об этом.
Если вы начнёте делать это упражнение на «холодные», забитые и укорочённые мышцы, они (мышцы) получат стресс и микроразрывы волокон, смазмируются ещё больше и вы получите обратный результат.

[ivansidorov]

Какая красивая спинаааа!!! Как на ней все классно видно! Спасибо

[denisnizovtsev]

Не могу так сделать, обьем не позволяет, но много раз в день пытаюсь это сделать. Хороший канал. Очень помог с проблемами спины. Лайк 146%

[СветланаНиколаевна-жд]

Все, верно, классно!!!Но я наверно, сделаю, с двадцать, восьмого, но сделаю....!!!супер, спасибо....

[tatigo]

Когда-то мне показала одна хорошая массажист это упражнение. Классное упражнение. Делаю его время от времени уже лет 20 без предварительного разогрева.

[mukanovnamukanovna]

СМОТРЮ И ДУМАЮ, КАК БОГ ОТЕЦ НАШ КРАСИВО ВСЕ СОТВОРИЛ

[aleksas]

у кого не получается - возьмите веревку или ремень. Заведите за спиной руки и подержите сколько можете. Потом поменяйте руки. Так в йоге учат делать это упражнение для новеньких.

[КлаваКим-яр]

Молодец👌👍, снова беру это упражнение на заметку .✌️💓

[tatianat]

Я с юности делаю это упражнение, поэтому натренировалась). Когда хожу в бассейн, в воде тоже делаю это упражнение.

[ИринаТерида]

Netto Brutto, благодарю за подсказку.
Это моё одно из любимыХ Упр.Давно захотелось делать а теперь буду знать что это оч хорошо, как и любые упражнения, кот помогают укрепИть организм 🙏🙏

[tatiana]

Красота, у нас уже и руки не заворачиваются, еле на место завернула... Буду ходить как колобок

[СветланаКолчанова-ьп]

Делаю это упражнение, очень классное! Спина, конечно не такая прокачанная, мне 70 лет.

[Марина-ьфл]

Легко делаю это упражнение, и легко складываю ладони между лопатками, мне 52

[Igor]

Никогда в жизни не мог сделать замок. Еще в 1-м классе учитель физкультуры делал мне замечание, когда мы выполняли упражнение. Я никак не мог понять, чего от меня хотят, т. к. при попытке сделать замок видел, что это физически невозможно. Сейчас понимаю, что у меня есть ограничения в плечевом суставе

[ДмитрийВласов-зт]

У кого хорошо получается. Можно усложнить. Опусканием локтя верхней ✋руки.

[ValentinMurashko_fromKiev]

Вот бы еще что делать когда с одной стороны пальчики хотя бы касаются, а вот с другой совсем далека как-то)

[andrlarisa]

Огромное спасибо
А вот как научиться так красиво делать?

[ВикторГрачёв-лр]

некогда не мог так зделать даже в детстве

[nickforest]

Сколько себя помню, через правое плечо замок получался, а через левое нет. Независимо от разработанности мышц и частоты упражнений. Как будто блок какой-то стоит.

[innasimonova]

Хааа если бы могла так делать, то и проблем со спиной бы не было!