КАК СДЕЛАТЬ ЗАМОК ЗА СПИНОЙ?

🔥КАК СДЕЛАТЬ ЗАМОК ЗА СПИНОЙ? 👉Лови простую, но полезную обучалку от Sjbody и Спартака!

📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале

✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:

(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:

И затем просто написать эти слова в бота)

Все новые ролики у нас в:

☑️Телеграм:

✅И в Яппи:

#фитнес #sjbody #замокзаспиной #сделатьзамок #каксделатьзамок #тренировки #тренер #Симферополь #Крым #shorts

[ОксанаНиколаевна-лр]

Спортак спасибо за твои советы, а можешь проверить приложения для тренеровок если не сложно. =-)

[niplik]

А что если Я не Спартак, мне не 41 год, я не фитнес-тренер из Семферополя, и я умею делать "замок за спиной"

[_vaimer_]

С растяжкой у меня все плохо, но я смог сделать замок сразу

[ДмитрийЖелезнов-лл]

Просто черезвычайно крутой мужик👍👍👍 и советы то что надо!

[АлегГусь]

С самого детства так умел, не думал что это для кого то проблема

[doomguy]

Вы снимали видео про упражнения для сколиоза. Там тоже был замок и у меня из-за сколиоза 2 степени не получается сделать его на 1 сторону. Но теперь я знаю как научиться.
Спасибо!

[ВладиславГаланин-ъб]

Увидел видео попробовал и получилось с первого раза смешно

[conqueror]

Мне помог немного другой способ
Согните ту руку, которая у вас плохо растягивается и попытайтесь второй рукой сзади достать до локтя и с помощью пальцев постепенно подтягивать первую руку.

[АйдерИбрагимов-зк]

Спартак, сними видео о там как укрепить мышечный корсет спины но при условии что есть грыжи в поясничном отделе.

[ВаняПопов-сл]

Не знаю я просто делал замок и со временем у меня получилось взяться как ты

[ТатьянаЛинейцева-ьн]

Это самое любимое упражнение который я из класса могу это делать

[Diff.]

Да. Помню в такой позе был персонаж из аниме(баки) я не мог повторить

[SimonGGOG]

То самое ощущение что ты настолько худой что замок умеешь делать и без этих упражнений

[wiwi]

Спартак, скажи что делать если ты тренировался с большими весами на протяжении 9месяцев потом бросил, что делать с ростом? рост дальше будет расти или что? 14 лет если что мне, какие упражнения нужно делать чтобы рост дальше рос

[Insan]

У меня на изи даже похлопать так могу

[viruszwer]

А что лучше для набора мышечной массы? Гейнер или протеин? Для подростка и взрослых.

[dlklown]

Если правая рука сверху, то изи. Если снизу, то она ели как дотягивается, но она отказывается нормально

[xgamev]

Такая проблема
Занимался в зале, сидел на диете и все классно
Бока уходят, мышцы растут
Один раз на неделю съездил на отдых, даже там занимался
Но всеравно жир на животе вернулся настолько быстро и легко насколько долго и старательно я его сжигал
Что с этим блин делать

[great]

Я тоже так могу, это наверное для взрослых

[phyls]

Спартак, получится ли накачатся в 13 лет если не есть рыбу. (Я не переношу морепродукты)