Как сцепить замок за спиной: Простые шаги для развития мобильности плечевых суставов!

В этом видео мы покажем вам, как легко и быстро сцепить замок за спиной, развивая не только физическую гибкость, но и уверенность в своих силах! 💪✨

Вы когда-нибудь испытывали трудности с застегиванием замка на одежде, когда нет возможности сделать это перед зеркалом? Не переживайте! Мы подготовили для вас пошаговую инструкцию, которая поможет освоить этот навык.

🔑 Что вас ждет в этом видео:

• Правильная техника сцепления замка

• Упражнения для улучшения гибкости рук и плеч

• Советы по улучшению координации движений

• Полезные лайфхаки для повседневной жизни

0:00 Введение
0:21 Разминка
4:10 Как сцепить замок за спиной
5:49 Зачем это нужно?
6:25 Заключение

Не забудьте подписаться на наш канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые полезные видео! Делитесь своими успехами в комментариях и задавайте вопросы — мы всегда рады помочь вам на пути к здоровью и уверенности! 🌟

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #ЛаринАлексей я #ТренерЭксперт и я расскажу вам всё про #ФункциональныеТренировки !

Бакалавр и магистр с красным дипломом ведущего спортивного университета Европы РУС
Профессионально работаю тренером с 2017 года и за это время помог более 6000 человек улучшить здоровье

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для всей семьи!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#Оздоровление #Гибкость #Лайфхаки #ЗдоровыйОбразЖизни

Creative Commons CC BY 4.0

[НатальяБавыкина-чн]

Отдельное спасибо за разминку. Упражнение получилось, а раньше никогда глубокий замок не получался, только кончики пальцев соприкасались. Алексей, вы меня вдохновили начать делать зарядку и побороть лень

[СВЕТтвоейДУШИ-ый]

О, какой вы замечательный педагог ! Мне 65 лет вот недавно исполнилось. Огородик, грядочки закончились, больше стало "сидячего" времени. И поняла, что это--негоже . Делаю гимнастику теперь каждый день и, глядя на ваш показ, получилось сделать замок за спиной ! Правда, только с одной стороны, с другой--пальцы касаются обеих рук друг друга, но на замок ещё не идут ... Уррра !!! Подписка с меня .Благодарю !

[tatianasokolova]

Потрясающий замок, приятный молодрй человек, СПАСИБО ОГРОМНОЕ! И ВСЕГО, ВАМ ДОБРОГО!

[МаринаФотеева-уя]

Очень понравилась подача материала!! Спасибо!

[НатальяБавыкина-чн]

Ух молодец! Так выразительно все упражнения показываете! Уверена, что и у меня всё получится

[ИринаПолякова-цй]

Спасибо, так сцепить руки не смогу, сустав болит, но упражнения разминающие делать буду, ещё раз большое спасибо!😊❤

[olgaalmazova]

Получилось, я это делаю, но Ваша техника с помощью головы очень понравилась 🎉

[KIVi]

Очень интересные фишечки, беру на заметку, спасибо что поделились, 🎉

[Gom_Jabbar.]

Класс. Подписка. Надеюсь будешь продолжать. Единственное что скажу всем спортсменам бывшем и будущим обязательно практиковать ибо от мобильности плечевого пояса зависит здоровье и продолжительность ваших тренировок 💪

[Irina-chigik]

Я чётко обнаружила у себя ассиметрию! Абсолютно не получается, но позанималась с удовольствием! Спасибо! 😊

[botsman]

Я смог коснуться только пальцами . Буду делать ваши упражнения, посмотрим что получится .

[НатаНата-хиф]

Ну не знаю как на счет самого замка, но разминка перед ним была классная и очень полезная для тех, кто много за компом сидат, например.

[OlgaSHONA]

Благодарю 🙏🏻
Не совсем как у вас, но получается сцепка, плотно, но на уровне пальцев 😇

[ЕкатеринаСухова-йъ]

Здравствуйте.
Вы мне напомнили ту статику и кинематику, которые в юности делаются интуитивно!

[НатальяБочковская-жф]

Спасибо большое, почему то было очень интересно сделать вместе, и всегда весело и приятно смотеть, слушать и делать😊

[artgreen]

Лёша, привет! Рад, что твой контент уже рекомендует ютуб!
Продолжай в том же духе!
Привет тебе с курса Методологии от Л.Фишер 😊

[РитаЕрибаева]

❤мне очень нужно делать эти упражнения 😂😂😂 спасибо ❤❤❤

[Гость-ую]

Будем знакомы!
Вы супер! 💪😊👍
Сколько помню), мое тело само всегда просит подобные движения, как Вы показали в разминке. И прямо с утра их делаю.
Мне нравится чувствовать свое тело.
За грамотный набор упражнений в качестве разминки, огромная благодарность!
Замок делаю, но, конечно, не до такой степени, как Вы, хотя мои подружайки даже просто руки с трудом немного заводят за спину.
Подписка, лайк! 🥳

[valentick]

Спасибо! Наконец-то очень понятно изложено. Замок получился намного лучше, чем было до этого. Буду работать по вашим рекомендациям.

[Mr.Boombasstic]

Правый локоть наверху - легко и глубоко сцепил ладони. Левый локоть наверху - с трудом коснулся пальцами левой и правой руки. Решил выровняться, спасибо, буду заниматься.