filmov
tv
Замок за спиной
Показать описание
Встаем в исходное положение: пятки вместе, носки врозь. Поднимаем правую руку вверх и сгибаем к лопаткам, левую тоже сгибаем, только через низ. Сцепляем руки в замок. Чем глубже получится замок, тем эффективнее будет растяжка. Помним, что во время выполнения упражнения нельзя прогибать спину и вываливать живот. Ягодички должны быть "под себя".
Еще больше видео с упражнениями:
Еще больше видео с упражнениями:
0:00:46
0:00:20
0:06:51
0:04:45
0:00:31
0:01:29
0:02:19
0:01:00
0:00:58
0:00:13
0:00:38
0:01:00
0:00:43
0:08:37
0:04:11
0:00:59
0:00:30
0:00:41
0:01:20
0:00:31
0:00:49
0:03:38
0:02:48
0:00:28