15 hábitos fáciles para adelgazar y mantenerte en un peso saludable *sin dieta*

🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS

Hábitos sencillos para bajar de peso sin hacer dieta. Hábitos que te ayudan a no engordar y mantenerte en tu peso saludable.
Entre ellos te cuento el poder de la canela y la cúrcuma para perder peso. También hablamos de trucos para comer de forma consciente. Cómo no comer compulsivamente. El papel del movimiento continuo en la pérdida de peso.
Hablamos también de qué comer para no engordar por las hormonas. Hábitos que te hacen tener un metabolismo lento y cómo acelerar tu metabolismo.

[Simplementediosas]

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VÍDEOS RELACIONADOS

[rosagarcia]

1. Haz ejercicio
2. Muevete todo lo que sea posible durante el día
3. Duerme bien y a tiempo
4. Consume especias (canela de ceilán, cúrcuma con pimienta)
5. Relájate
6. Come de forma consiente
7. Consume grasas saludables en todas las comidas
8. Haz tres comidas máximo
9. No te bebas los azucares
10. Deja pasar al menos 12 horas entre cena y desayuno
11. Alcohol una sola vez por semana
12. Trigo, un solo día a la semana
13. Prebioticos (come legumbres dos o tres veces por semana y verduras de hoja verde crudas)
14. Saca de la alimentación (grasas en ultra procesados, edulcorantes)
15. Aditivos y espesantes

[luzMvalenciatunuevosuperdia]

Hoy me voy a despedir de muchas cosas, he venido escuchando videos médicos sobre el tema y además soy enfermera profesional.
Mi peso ha sido fluctuante por el estrés, siempre que vivo situaciones de estrés como mal y se nota en mi peso, y llevó más de un año con demasiado dentro de mi mente (la reciente muerte de mi mamá y las infidelidades de mi esposo), que hasta hizo que se cayera mi cabello de forma indiscriminada.
Se que debo bajar de peso y hacer que la grasa abdominal y visceral baje.
Muchas gracias por sus consejos. Me tomaré mi sopa de tomate con pollo y chile que me encanta, iré con una lista al supermercado 🛒 para lo que me haré de comer está semana.
Debo tener control y dominio propio porque es por mi salud.
Gracias de nuevo.

[Marta-mhfk]

Yo uso así la cúrcuma: bato un huevo + una clara y le añado media cucharadita de cúrcuma, pimienta negra recién molida, una pizca de sal y unas hierbas, como orégano, perejil, romero molido. Y en una sartén impregnada de aceite de oliva, me hago una tortilla a las finas hierbas.

[asunmurcia]

Me gusta lo que dices que de “Hemos sido diseñados”. Todo diseño tiene un creador. Y se nota que nuestro creador nos ha diseñado de forma espectacular. Me apunto todos estos 15 Tips. Muchas gracias.

[meritxellgilartrubia]

genial todos los hábitos...
però falta la importáncia de la hidratación.
Creo que és una gran falta no hacer referéncia a ello.

[blancalibiabautista]

1- Hacer ejercicio todos los días
2- Hacer actividad. Ejemplo: bailar, caminar así sea dentro de casa, ir al súper o caminar
3- Dormir a horas apropiadas por lo menos 7 horas
4- Consumir canela de ceílan (no la tradicional) y cúrcuma mezclada con pimienta para que la cúrcuma cumple su función
5- Ser conciente de mantenerte tranquila, ejemplo medita, respira, relájate, no agobiarse por adelgazar
6- Comer de forma conciente, pon la atención en el acto de la comida, deja el tenedor en el plato para que seas conciente de la pausa, usa platos más pequeños, come frutos secos, sirvete la porción de comida en un recipiente y guarda el resto
7- En las tres comidas, comer grasas saludables y proteína
8- Comer sólo tres comidas en cantidades suficiente
9- Cero bebidas azúcaradas o con edulcorante, sí estevia
10- Ventana por lo menos de 12 horas de ayuno
11- Alcohol o licor, de no poderlo dejar, sólo una vez por semana
12- Cero trigo porque daña el intestino, de no poderlo dejar, sólo una vez por semana
13- Consumir prebióticos que se encuentran en las legumbres sin embutidos, mínimo tres veces por semana, si te cae mal una vez por semana hasta llegar a tres y comer verduras de hoja verde crudas en las tres comidas
14- Cero aditivos y espesantes

[johanaberrocal]

El vídeo más sencillo y más completo que todos pueden entender ❤

[magalibetancourtregueira]

👋 desde Cuba, adulta mayor limitada fisicomotora, agradecida, es muy necesario la actividad.

[nancygalvis]

Felicitaciones. Hoy vi su video es como usted dice crear hábitos y tener disciplina. Voy a seguir algunos pasos que no los hacía. Excelente todo.

[mayte]

Totalmente de acuerdo!!! Lo primero ejercicios de fuerza. Hoy en día los gimnasios abren muy temprano! Si no lo hago lo primero SIEMPRE SURGEN COSAS! Me llego a levantar a veces a las 5:30 para hacer 45 minutos de bici estática cuando el día es complicado. He salido a correr a las 6 AM y al gym a las 7. Pero lo tengo comprobado: LO PRIMERO EL EJERCICIO DIARIO HECHO ✅

[maribel]

Preciosa : En 25 minutos has dicho practicamente todo acerca del control de peso y de la microbiota . Muy amena e informal tu forma de comunicar ! Me ha gustado mucho . Gracias 🫂🐞🍀🍀👌🫶🫶 Bizkaia

[laialora]

De acuerdísimo con todo aunque yo sufro de dispepsia por lo que en mi caso es imposible comer más cantidad para limitar las ingestas en 3... Me duele solo pensarlo, estoy obligada a comer en menos cantidades, (lo que es diferente de estar picando todo el día que también sería contraproducente) yo suelo comer 4 veces al día en menos cantidad y me va mejor... Aunque cada caso personal es un mundo😅
Miiiil gracias por tus consejos, llevo años siguiendo estos hábitos y doy fe que mejoran nuestro bienestar por dentro y por supuesto se nota por fuera 😂
Un abrazo fuerte ❤

[iluminadamiron]

Perfectamente explicado ! Te acabo de descubrir y me has convencido totalmente. Muchísimas gracias!!! 🙏🏼😘🫂❤️

[marinaloiraentenza]

Cuánta razón tienes...mi ejercicio es, a primerísima hora de la mañana...es un hábito..., es una adicción... movimiento también, y en lo demás TOTALMENTE DE ACUERDO CONTIGO

[angelabedoya]

Primer vez que te veo, explicas muy bien te voy hacer caso por mi propio bienestar, te lo agradezco te veo desde Medellín Colombia

[teresitacamargo]

Me gusto ese tip de poner el ejercicio primero, una obligacion que se puede convertir en habito

[anajosesecogarcia]

Muchas gracias. Son recomendaciones estupendas y muy bien explicadas.

[giseval]

Me han encantado sus consejos; son muy prácticos no solo por el conocimiento sino por darlos ligados a las tendencias que todos tenemos en el día a día; he visto muchos videos sobre el tema pero este me ha hecho un clic muy particular. Gracias Dra; la conocí por el video de Chincha Rabiña. Gracias a las dos entonces🌸🌸

[lilarodriguez]

Gracias por tomar el tiempo y hablar de buenos hábitos 👍🌷.