Aumenta y tonifica tus glúteos y piernas en 10 minutos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos :) ¿Qué tal? Hoy vamos a por una nueva rutina para aumentar y tonificar los glúteos y las piernas en 10 minutos. ¿Os animáis a realizarla? Recordad que podéis combinar y unir esta rutina a otras rutinas del canal, que trabajen también piernas y glúteos o bien otras partes del cuerpo.

No os olvidéis de finalizar el entrenamiento con entrenamiento cardiovascular, sobre todo si queréis perder peso.

Os mando un abrazo muy fuerte y a seguir entrenando duro.

Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[aleQuinn]

Hola Patry llevo aproximadamnte medio año entrenando con tus videos y te puedo decir que me siento increible, mi cuerpo ha cambiado y tonificado de una forma impresionante, creo que no lo importante aqui son los kilos, sino el cambio positivo que ha dado en mi vida, mi ropa luce mejor y fisicamente me siento muy saludable, muchas gracias y Yo Puedo Con Todo

[luana_chc]

Me gusta cuando hay video en la que las rutinas no se repiten

[auroranavarro]

empecé con los entrenamientos hace casi un mes y si da resultado lo difícil es que los resultados sean duraderos si se deja de hacer el deporte. Yo lo hago porque soy delgada y quería ganar masa muscular en las piernas, estoy muy contenta conmigo misma ahora :)

[leissycollazos]

Que rutina!! siento mis pompas adoloridas es decir que hice bien la tarea. Con Paty he logrado mejorar mi condicion fisica y mejorar la apariencia de mi abdomen, ahora voy a dar la misma importancia a los gluteos! inicio hoy 12 de octubre, haber que pasa en un mes :)

[miaumartinezz]

Holaaa, recién acabo de terminar de hacer esta rutina y he terminado agotada, mi idea es hacerla un día sí y un día no.
Empiezo 29 de enero del 2020 les cuento que tal me fue en un mes.
(Autolike para no morir ignorada)
Conste que soy super flaquita y mi reto es poder aumentar algo más jeje.

[victoriagarcia]

Me encantan tus ejercicios ejercicios después de 6 meses reduje 2 tallas no baje de peso pero normalmente la gente piensa que peso menos de lo que me veo, por ejemplo mi hermana pesa 54kg y siempre piensan que yo peso menos que ella cuando realmente peso 58kg pero me veo mas delgada asi que chicos no importa el peso lo que importa es que veas los resultados físicamente y en las tallas de ropa o las medidas de tu cuerpo. Otro ejemplo de cintura media 79cm actualmente mide 72cm mi objetivo es 69cm, puedo decir que realizar estos ejercicios son efectivos con desicion y constancia

[andreatorres]

Son muy buenos los videos, yo obtuve muy buenos resultados, animo gente!

[sheykanery]

Llevo un año haciendo gymvirtual y eh bajado 20kg y sigo por mas, eres lo máximo Patry 😍

[greysavendano]

Cuando dice aprieta glúteo... Apretó todo menos el glúteo jaja

[lucilamiralrio]

super me encantan las rutinas cortas y que no se repitan las series se porque pero se me hacen fáciles y cuando se repiten muy pesadas

[ivetteestefaniafernandez]

Tengo 12 años y llevo 3 semanas haciendo abdomen todos los dias mas un musculo diferente cada dia, he notado que baje demasiado de peso con el cardio y he tonificado el abdomen :3

[karlapatlanrivera]

eres la mayor motivación a seguir ❤ y tu canal es super, siempre compartiendo contenido de calidad y dedicándole trabajo y esfuerzo. Te mereces grandes cosas

[elimonroy]

Gracias x tus rutinas . Me has ayudado muchísimo en este cambio d vida ... Amo tus rutinas eres la mejor y me motivan mucho

[andymarquez]

Que rutina tan genial, se siente el trabajo y nada más satisfactorio y complementada con otras de tus rutinas me ha caído de maravilla.

[PandoraZarazino]

Hace 3 semanas esto me mataba, aun me sigo cansando; pero ya logro completar los videos del calendario. Gracias por tus rutinas, Patry 🙌🏼

[mariafernandarivera]

Hellou, empecé hoy 25 de marzo!! lo hare durante un mes. Volveré en un mes y les contare como me fue.

[LatizsGevanniGRaj]

De verdad amo tus rutinas, me encanta, por casualidad te encontré en youtube y me encantó porque noto resultados rápido, y si se traba como es rápido y con fuerza

[abyjordison]

Mi día favorito del calendario es el día de glúteos y piernas c: estás rutinas me encanta uvu

[josemariaperez]

Bueno, con ésta rutina y otras dos de piernas que he hecho antes, por hoy ya he trabajado gluteos y piernas a tope. gracias Patry por tus extraordinarias rutinas.

[yuurg]

Siempre he tenido pompis pero no me gustaba su forma... Y con estos ejercicios se han levantado más y se han hecho más redonditas y ahora me gusta como se ven 💛 Gracias por tus rutinas Patry ✨