Como aliviar el DOLOR DE CABEZA o migraña - AUTOMASAJE🤩

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Este video es perfecto si buscas alternativas naturales para tratar las migrañas o dolores de cabeza sin depender siempre de medicamentos. Con estas técnicas, podrás sentir alivio y mejorar tu bienestar desde la comodidad de tu hogar.

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00:23 - Introducción y bienvenida

00:23 - Introducción
01:01 - Definición de migraña y síntomas
02:06 - Introducción a las técnicas de masaje
04:06 - Importancia de relajar la musculatura del cuello
05:09 - Uso de cremas y estrategias de masaje
06:10 - Masaje lateral en la parte anterior del cuello
08:00 - Técnica básica de roce en el cuello
09:07 - Masaje en la parte posterior del cuello
12:04 - Técnica de estimulación en pasadas longitudinales
14:12 - Masaje en la zona suboccipital
17:02 - Importancia de la zona suboccipital
18:09 - Círculos en la zona suboccipital
19:16 - Uso de calor y frío para aliviar el dolor
20:30 - Técnica de fricción en la mandíbula
23:07 - Masaje en la musculatura masetera
24:13 - Técnica para trabajar el masetero
27:20 - Masaje en los músculos temporales
30:53 - Técnica para la esfenobasilar
32:37 - Masaje con uñas en el cuero cabelludo
36:17 - Técnica de tracción de las orejas
37:23 - Técnica del "pez" para la mandíbula
39:14 - Uso de herramientas como pelotas y pistolas de masaje
58:00 - Ejercicios para bruxismo
1:05:26 - Recomendaciones finales

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Evidencia científica, estudios y artículos:

Headache Treatment Options.
Florczyk S, Elliott T, Lawrence K, Penwell-Waines L, Robes C.
J Am Board Fam Med. 2024 Jul-Aug;37(4):737-744. doi: 10.3122/jabfm.2023.230450R1.

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