10 dicas fundamentais para quem quer emagrecer

10 dicas fundamentais para quem quer emagrecer.

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Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):

Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):

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Este vídeo é um oferecimento de:

Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[LeandroTwin]

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[brendeduarda]

Amei o vídeo Twin🙌🏻
Graças a Deus consegui emagrecer 12kg só em 2 meses de muita dedicação. Me eduquei de cabeça e consegui ajudar meus pais e meus amigos a emagrecerem também. Tô me sentindo feliz e gostosa

[srzoi]

Arroz + peito de frango + tomate ou pepino + alface.
3 refeições assim por dia
Se tiver com grana sobrando + 2 refeições do whey isolado da growth.
+ 1 maçã ao dia.

Se não tiver segurando a fome, coloca 1 colher de aveia em um dos 2 copos de whey + 1 maçã ao longo do dia .

Capricha no tomate, pepino e no PEITO DE FRANGO.

Se comer assim + treino o sheip vem, não tem jeito, se vc for iniciante, não precisa pesar nada 😂😂😂😂😂

[ROTAFM]

O cara é incrivel. Explica tudo de uma forma simples e fácil de entender.

[gabrielabarros]

Perdi 60kg em 6 meses e preciso perder ainda 17kg pro meu IMC correto e fiz muita restrição e não consigo fazer sem a restrição pq me sinto culpada 🥴 e fiz sem nutricionista só assistindo seus vídeos o do Paulo quando eu não sabia eu procurava uma vídeo aula sobre um assunto específico

[natt-ttan]

1-escolher quantidade e horarios para se alimentar(isso pode demorar 2, 3 semanas)
2-
Para quem tem fome
Alimentos de baixa densidade energetica(num derteminado horário)

3-controle de ingestão
Anota td em um app

4-deifct calorico
Comer menod oque gasta, e isso gasta, oque ajuda sao exercícios fisicos para segurar o metabolismo

5-é bom ter saude em dia

6-combinar macro

7-a fibra ajuda na saciedade

8-o humor ajuda

[porcentotrader]

*Receita de pasta de amendoim gostosa e barata:* 1/2kg de amendoim sem casca, sem sal, coloca no liquidificador por 5 minutos. Vira uma pasta, então vc coloca uma colher de cacau em pó, adoça com stévia ou o adoçante que vc quiser, bate mais uns 3 minutos. Se quiser que fique ainda mais gostosa, coloca uma colher de coco ralado fresco sem açúcar e mistura com uma colher pra ficarem os pedacinhos. Td isso vende em casa de produtos naturais. Pronto, a pasta de amendoim mais gostosa do mundo, pela metade do preço, sem conservante, sem nada. Conserve na geladeira.
*NÃO ESQUECE DE DAR LIKE NO VÍDEO*

[ITZ_WALTER.]

Tenho 84kg com 14 anos e meu abjetivo é perder 25kg em 3 meses, em 3 meses eu volto

[raquelaguiar]

Muito bom, Twin. Assino embaixo. Eu emagreci 26 kg mais ou menos nessa pegada que você explicou. Tinha 92 e agora 67.

[gabres_oliveira]

Como diria um famoso filósofo francês: Penso, logo Leandro Twin faz vídeo

[ygormarcos]

Comecei com 95.5kg, a meta é 74kg por ai, ja estou com 82.5kg (1.69 de altura) ainda estou em sobrepeso.

[fabiomarquesbarros]

Leandro e Cariano é um dos caras mais feras em conhecimento que eu conheço. Parabens!

[est]

Lanche da tarde "com puta", lancha da noite "com puta". Que beleza em Twin, vida boa.

[Gabrielrodriguespro]

Leandro, 189cm, 112 kg, dieta de 2200 cal, fazendo musculação emagrecendo legal por enquanto, é possível continuar com essa ingestão calórica e chegar no 105 (meta) valeu parabens pelo trabalho, você é fera.

[claudiotavares]

Fala twin. Acho que se passou nas calorias de 100g de melão. 1:49 Abraço

[JoaoPaulo-wrvc]

Leandrão, graças a vc consegui entender meu perfil, eu preciso comer grandes quantidades 6 vezes ao dia 😅

[carolinaherculanomenegasso]

Adorei o conteúdo! Você explicou muito bem e de forma clara.

[murilo]

Leandro porque não vejo ninguém falar de fígado na dieta para bater as proteínas?

[aa-zpvb]

David Laid se manteve a vida INTEIRA seco e trincado e agachando com mais de 200kg, supinando com 180kg, e fazendo levantamento terra com mais de 300kg, se quer ficar seco apenas faça como o David, simples.(atualmente estou gordo com 12% de bf mas pretendo bater 6% de bf ASAP)

[jordanfirmino]

Fiz o exame. T4 baixa, e testo também baixo. Bora correr atrás 😂