Estiramientos para aliviar dolor de espalda | Zona lumbar

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ESTIRAMIENTOS PARA LA ESPALDA

Hoy os traigo una rutina de estiramientos para la espalda para realizar después del entrenamiento o bien para relajar la musculatura.

Los estiramientos son muy útiles si queremos aliviar ese dolor de espalda que aparece en la zona baja (zona lumbares).

Podéis realizar esta rutina tanto como quereis, y si se quiere prevenir el dolor de espalda se tiene que combinar con rutinas de ejercicios de abdominales (zona CORE).

Si os animáis podéis hacer el reto de hábitos saludables:

Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!

¡Y A MACHACARSE!

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[paulinamoyaarias]

Me hizo super bien tus rutinas de estiramientos y deje de tomar pastillas para la espalda

[UltiSG]

Mi espalda y yo queremos darte las gracias, ya que esta rutina la he venido haciendo durante dos semanas al llegar a casa y me ha aliviado mucho la cintura. No podía estar sentada mucho tiempo y ahora ya casi vuelvo a estar a un 100% 😁👍🏽

[mariaconsuelopenasantana]

Son de gran ayuda ayuda, es mi momento descanso después de un día agotador, realmente te admiro y respeto por hacer estás rutinas porque son de gran valor y si que haces un gran servicio a otros siendo generosa con tus conocimientos y compartiéndolos !!

[lupitatirado]

gracias es primera ves q ago yoga contigo me encanto
me cahi i me lastime la rodilla i cadera i estos ejersocios me sirvieeon
mucho

[omarcortes]

No me canso de agradecerte por tan buena rutina de estiramiento, alivia completamente mi tensión
Podrías hacer uno mal largo y completo?

[LoneWolf-gbjb]

Es asombroso como despues de tres dias de hacer las rutinas, he mejorado mucho: hace tiempo que no me sentia tan bien!...Gracias totales!!!

[SandyTabares]

Me encanto, tenia un dolor de espalda insoportable y con estos ejercicios se fueron, me encanto.

[abogada_arocha]

Regresé hoy trabaje de maravilla, soy tejedora y por mucho que descanse siento incomodidad en un lugar en particular de la espalda y estos estiramientos me fueron una maravilla. Los haré mientras pueda!

[gelymartinez]

Llevo 3 días seguidos haciendo sus estiramientos, y me he aliviado un montón, gracias 🥺

[sherleypizano]

Hola tengo escoliosis, me gusta hacer ejercicio y ultimadamente me dolia mucho la espalda pero esto me ayudo a aminorar el dolor. GRACIAS!

[martaperez]

Gracias Patry estos ejercicios me han cambiado totalmente, por mí espalda no soportaba más el dolor estos ejercicios son excelentes me siento muy bien .gracias Patri soy de 🇦🇷 te sigo en todas las clases desde hace más de 2 años un abrazo

[nataliarojasfernandez]

Tus estiramientos son los mejores!!! De verdad se siente el tirón en el músculo pero no de manera dolorosa, definitivamente son los mejores estiramientos de YouTube!!!

[amedmalfertflores]

en verdad muchas gracias, durante mi servicio militar tuve una severa lesión lumbar, continuo con ejercicios regulares, pero añadiendo tus rutinas terapéuticas me siento fantástico y ya va una semana, te agradezco de corazón, gran vídeo

[katyvergara]

excelente rutina Patry... estoy regio de la columna gracias a este ejercicio y tambien coon otros de piernas y brazos estoy súper tonificada a mis 70

[silviahonores]

Hace dos días he comenzado con los ejercicios siguiendo todos tus pasos, quería decirte que me han ayudado mucho y me encanta seguir la rutina .Buen trabajo muchas gracias .

[byakuyakuchiki]

hola gymvirtual, yo vengo trabajando en lo que es labores de almacén y vengo todos los días adolorido de la espalda y todos los días después de ello hago estos estiramientos y los de 2 videos más que son los de cervicales y de espalda; ya ha dejado de dolerme la espalda, mi animo y mi postura han cambiando y estoy durmiendo mejor, saludos desde perú !!!

[lizetrocha]

Hola! Gracias por tu video. Yo sufro de escoliosis y llegué hoy de la universidad con tremendo dolor de espalda. Gracias por tus videos 💕

[abbyvasrom]

Hay Patry, justamente la semana pasada me lastime la espalda y estaba en busca de estiramientos que me ayudaran, y estos ejercicios me han caido de maravilla, muchas gracias .

[marbuend]

Me interesan mucho este tipo de videos!! Soy opositora y paso muchas horas sentada estudiando...sería genial q hicieras una tabla de estiramientos para antes y después del estudio, o simplemente para las personas q pasamos mucho tiempo sentadas y con el ordenador, que no somos pocas. Me sería muy útil y beneficioso. Enhorabuena por el canal Patry

[paolaacebodehervas]

muy bueno tu canal estoy en recuperación ya casi un año de tener segunda cirugía en zona lumbar ahora hago rehabilitación física pero aun hay contra tura muscular y dolor tu rutina está aliviando mucho todo. gracias