Ejercicios para aliviar dolores de espalda, lumbalgia y ciatica | 25 min Elena Malova

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No se recomienda durante la menstruación. Clases especiales para esos días aquí
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud

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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte

#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

[YinelRossi]

Soy obesa con unos dolores de cabeza y espalda terribles. Comencé todas las mañanas hacer los ejercicios para la espalda de Elena y ya no tengo que usar analgésicos. Además, me siento más relajada, flexible y con más energía. Estos ejercicios son increíbles! ❤❤❤🧘🧘🧘

[antoinenin]

Elena, este video tiene 5 años y seguimos usándolo. Eso es crear contenido de calidad. Te amo <3 Gracias.

[champigranja]

Tenía una lumbalgia a punto de empeorar pero pude aminorar mucho el dolor y falta de movilidad con esta rutina. Mañana la haré de nuevo al despertar.

[marianelapizarro]

Hola, estimada Elenita, he estado una semana con dolor de ciática y me inyectaron antiinflamatorio pero solo me alivio muy poco, encontré tu vídeos y empecé a hacer los ejercicios, la verdad me costó bastante, pero al terminar el alivio fue muy contundente, lo más importante es que los ejercicios son en tiempo real, y se pueden hacer muy bien, sin apuro y como corresponde .Muchas gracias por compartir tu experiencia y ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida. Tengo 51 años y estoy muy oxidada, pero desde hoy gracias a ti esto está cambiando, muchas bendiciones. Saludos desde viña del mar Chile 🇨🇱

[velasteguiroberto]

Tengo 59 años y viendo a esta señorita me hace sentir de 30 luego de los ejercicios. Gracias

[haydeefigueredo]

Tengo 85 años, sufro de las lumbares y estos ejercicios son maravillosos, gracias desde Argentina.

[gianella]

graciass, he estado todo el día con dolor en la espalda, incluso me tomé una pastilla, dormí y nada que se me quitaba. Después de terminar esto fue como magia porque ya no sentía ningún dolor en mi espalda 🥰

[monicagarciag]

Comencé la clase con mucho dolor y terminé sintiendo mi espalda liviana. Es de las clases más efectivas que he realizado. Mil Gracias!

[TeresaAguirre]

Muchísimas gracias, @malova Elena. Hoy encontré este video! Estoy con una severa lumbalgia, fui al traumatólogo quien me recomendó hacer yoga. Lo acabo de hacer perfectamente!!! Gracias infinitas. Un afectuoso saludo desde Tucumán, Argentina

[ruperto]

Eternamente agradecido de que existas en YouTube 🙏

[mirnatheus]

Buenos Días Elena!! Hoy empecé a practicar estos ejercicios porque sufro mucho de dolor de espalda y problemas ciático. Y hoy es increíble lo mucho que me ha aliviado todo!! Hasta respiró mejor 🥰👏👏👏

[jessicaamigo]

Mi cuarentena ha sido muy distinta desde que empecé a hacer tus clases, GRACIAS, ya llevo 2 meses y estoy feliz, creo que nunca las dejaré

[sabrinacooper]

Increíble! Sufro de dolores lumbares crónicos hace quizás 10 años, intenté un montón de y sigo en la búsqueda de encontrar mi rutina perfecta para aliviar mi espalda. Todos somos únicos✨ Empecé la clase con mucho dolor, cuando llegó la postura del niño me quedé unos 5 minutos más, seguí con la practica y ahora me siento con la espalda mucho más liviana. Mil gracias! Saludos desde Colombia!

[carolinagacitua]

❤Muchas gracias. Cada vez que hago los ejercicios me ayuda muchísimo.

[alejandratv]

Cuando estoy rabiando del dolor de espalda baja y toda la columna hago este vídeo y el alivio es impresionante mil gracias ❤

[LauraGarcia-bdrl]

Soy de México tengo 50 años tengo fibromialgia y estos ejercicios son mi medicina del día

[ramnti]

Pasan los años y esta rutina me sigue encantando para relajar la espalda :)
Gracias!

[julietaanabellefernandez]

Empecé torcida de dolor y ahora estoy mucho mejor 👏👏👏 la mejor youtuber de yoga por lejos. "Q rico se siente!" 😉

[fidelmonarca]

Tengo dolores de espalda recurrentes y hay días en los que nos soporto el dolor muscular en la espalda, al terminar esta rutina me siento súper relajado y mucho mejor, pero debes realizar los ejercicios con regularidad. Se los recomiendo mucho.

[lucyvalenzuela]

He practicado este ejercicio por casi tres años y me ha servido mucho para el dolor de espalda y de cabeza